Γυμνάσια

BLACKROLL® exercises for your product
Ασκήσεις BLACKROLL® για το προϊόν σας
Ασκήσεις ανά προϊόν Βρείτε έμπνευση για ασκήσεις για το εργαλείο BLACKROLL® σας! Όλες οι ασκήσεις ανά προϊόν Ασκήσεις ανά προϊόν Βρείτε έμπνευση για ασκήσεις για το εργαλείο BLACKROLL® σας! Όλες... Διαβάστε περισσότερα...
Ασκήσεις γιόγκα με ζώνη
Στάση τόξου Πάρτε μπρούμυτα θέση. Τοποθετήστε τη ζώνη γιόγκα γύρω από τους αστραγάλους σας. Κρατήστε το άλλο άκρο του ιμάντα με τα χέρια σας. Πιέστε το πόδι σας στο πάτωμα και σηκώστε τα γόνατα και το στήθος σας από το πάτωμα. Οι αγκώνες σας θα πρέπει τώρα να δείχνουν προς τα εμπρός. Κρατήστε αυτή τη θέση. Προϊόν 0 Δευτερόλεπτα 30 Μέρος του σώματος Πρόσθια Αλυσίδα Περιτονίας, Ώμοι Στόχοι Εκπαίδευσης Κινητικότητα Στάση Χορευτή Βάλτε τον ιμάντα γιόγκα γύρω από το πόδι σας. Πιάστε την άλλη άκρη του ιμάντα με τα χέρια... Διαβάστε περισσότερα...
Ασκήσεις BLACKROLL® STRETCH BAND
Αυτές οι ασκήσεις με λάστιχο διατάσεων σάς επιτρέπουν να βελτιώσετε τη δύναμη και την ευλυγισία σας. Ψάχνετε για ασκήσεις χρησιμοποιώντας το BLACKROLL® STRETCH BAND; Αυτό το λάστιχο γυμναστικής είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό λάστιχο αντίστασης - είναι τέλεια σχεδιασμένο για να αυξάνει την ευλυγισία και τη δύναμη ταυτόχρονα. Αυτού του είδους τις ασκήσεις τις ονομάζουμε προπόνηση διατάσεων μυών με το STRETCH BAND. Στη συνέχεια, θα σας δείξουμε πώς λειτουργούν αυτές οι ασκήσεις STRETCH BAND για να διορθώσουν τις ανισορροπίες στο σώμα. Στάση Περιστεριού με Ελαστική Ζώνη Φέρτε το ένα... Διαβάστε περισσότερα...
Exercises against pain
Ασκήσεις κατά του πόνου
Ασκήσεις κατά του πόνου Πρόγραμμα άσκησης ενάντια στον πόνο σας Όλες οι ασκήσεις κατά του πόνου Ασκήσεις κατά του πόνου Πρόγραμμα άσκησης ενάντια στον πόνο σας Όλες οι ασκήσεις κατά... Διαβάστε περισσότερα...
Functional training
Λειτουργική προπόνηση
Λειτουργική προπόνηση Προπονήσεις για περισσότερη φυσική κατάσταση, δύναμη και αντοχή! Όλες οι προπονήσεις γυμναστικής Λειτουργική προπόνηση Προπονήσεις για περισσότερη φυσική κατάσταση, δύναμη και αντοχή! Όλες οι προπονήσεις γυμναστικής Διαβάστε περισσότερα...
Regeneration after cycling | Exercises
Αναγέννηση μετά την ποδηλασία | Ασκήσεις
Απελευθερώστε την ένταση στο μπροστινό μέρος των μηρών σας και χαλαρώστε τα βαριά πόδια μετά την ποδηλασία. Ανακούφιση από το σφίξιμο στους μηρούς Ξεκινήστε με την υποστήριξη του αντιβραχίου. Τοποθετήστε... Διαβάστε περισσότερα...
προπόνηση πυέλου εγκυμοσύνης
Έτσι δομείται η προπόνηση εγκυμοσύνης σας, με έμφαση στις ασκήσεις του πυελικού εδάφους, στις ασκήσεις των κοιλιακών μυών και στη σταθερότητα των ποδιών. Η προπόνηση εγκυμοσύνης σας εστιάζει στη λεκάνη, την κοιλιά και τα πόδια: Αρχικά, θα ξεκινήσουμε με μια προθέρμανση για να σας προετοιμάσουμε για την επερχόμενη προπόνηση εγκυμοσύνης. Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις που είναι προσαρμοσμένες στην εγκυμοσύνη σας, οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους αποτελούν βασική βάση. Μπορείτε να τις ενεργοποιήσετε κάνοντας τις ακόλουθες ασκήσεις για να συνεχίσετε να εργάζεστε στο πυελικό σας έδαφος για να προστατεύσετε και να... Διαβάστε περισσότερα...
Ασκήσεις ενδυνάμωσης μυών για snowboarding | Ασκήσεις BLACKROLL®
Για δυνατούς μύες ποδιών και γλουτών κατά τη διάρκεια snowboarding Καθίσματα Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και βάλτε την LOOP BAND γύρω από τους μηρούς. Κάντε squat μέχρι οι μηροί να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Σπρώξτε προς τα έξω με τους μηρούς για να αποτρέψετε τα γόνατα από το να λυγίσουν προς τα μέσα. Επιστροφή στην αρχική θέση. Προϊόν Ζώνη βρόχου Επαναλήψεις 3 x 15 Μέρος του σώματος Γλουτοί, Μηρός Στόχοι Εκπαίδευσης Ενεργοποίηση, Δύναμη Πλάγια Πεζοδρόμια Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων... Διαβάστε περισσότερα...
Loosening sij blockage | Exercises
Χαλάρωση της απόφραξης του sij | Ασκήσεις
Απελευθερώστε την ένταση στους γλουτούς από το να κάθεστε στο ποδήλατο. Απελευθερώστε την ένταση των γλουτών Καθίστε και τοποθετήστε το STANDARD ή το BALL 08 κάτω από τον έναν γλουτό.... Διαβάστε περισσότερα...
Fascia training for rowing
Εκπαίδευση περιτονίας για κωπηλασία
Μασάζ ώμων Ξαπλώστε ανάσκελα. Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ κάτω από τον ώμο σας. Κουνήστε το πάνω μέρος του σώματος μπρος-πίσω για να κυλήσετε τον ώμο προς τα έξω. Προϊόν Μπάλα 08... Διαβάστε περισσότερα...
Fascia training for canoeing
Εκπαίδευση περιτονίας για κανό
Άγγελος Τοίχου Σταθείτε στον τοίχο. Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ ανάμεσα στην άνω πλάτη σας και τον τοίχο. Τώρα μετακινήστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.... Διαβάστε περισσότερα...
Exercises for the workplace
Ασκήσεις για τον χώρο εργασίας
Ασκήσεις γραφείου που μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε στιγμή Η περιοχή των ώμων και του αυχένα τείνει να τεταμένη όταν καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή όλη μέρα. Μπορείτε να ανακουφίσετε και να... Διαβάστε περισσότερα...
Knee pain | Treatment and exercises
Πόνος στο γόνατο | Θεραπεία και ασκήσεις
Μυοπεριτονιακό αυτομασάζ για πόνο στο γόνατο Μπορείτε να απελευθερώσετε τις συμφύσεις και την ένταση στους μύες γύρω από τους ώμους και την περιτονία με ασκήσεις γόνατος για μυοπεριτονιακό αυτομασάζ. Αυτό... Διαβάστε περισσότερα...
Μυϊκός πόνος μετά από snowboarding | Ασκήσεις BLACKROLL®
Κινητοποίηση τετρακέφαλων Ξεκινήστε από την υποστήριξη του αντιβραχίου. Τοποθετήστε το BLACKROLL κάτω από τους μηρούς σας. Τυλίξτε ολόκληρο το μπροστινό μέρος των μηρών σας με ρολό. Όταν εντοπίσετε ένα σημείο πόνου, μείνετε σε αυτό. Λυγίστε και ισιώστε το γόνατό σας εναλλάξ. + Διαβάστε περισσότερα Προϊόν Πρότυπο Επαναλήψεις 15 Μέρος του σώματος Μήρος Στόχοι Εκπαίδευσης Κινητικότητα Μασάζ οπίσθιων μηριαίων Σε καθιστή θέση, τοποθετήστε και τους δύο μηρούς στο BLACKROLL. Στηρίξετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Σηκώστε τους γλουτούς σας. Τυλίξτε αργά το πίσω μέρος... Διαβάστε περισσότερα...
Cycling preparation | Warming up for cycling
Προετοιμασία για ποδηλασία | Προθέρμανση για ποδηλασία
Ενεργοποιήστε τον καμπτήρα του ισχίου σας. Άρση γόνατος Τοποθετήστε την LOOP BAND γύρω από τα πόδια. Μετακινήστε το βάρος στο ένα πόδι και τραβήξτε το άλλο πόδι προς τα πάνω,... Διαβάστε περισσότερα...
Ενίσχυση μυών για σκι αντοχής | BLACKROLL®
Για έντονες κινήσεις των χεριών κατά το σκι αντοχής Τραβήξτε με ένα μόνο χέρι Συνδέστε το MULTI BAND μπροστά σας σε ύψος περίπου ενός μέτρου. Πάρτε μια ημιγονατιστή στάση. Πιάστε το MULTI BAND με το χέρι στην ίδια πλευρά με το γόνατό σας. Τραβήξτε το χέρι πίσω κοντά στο σώμα. Κινήστε αργά το χέρι ξανά προς τα εμπρός. Προϊόν Πολλαπλή ζώνη Επαναλήψεις 15 Μέρος του σώματος Άνω βραχίονας, Άνω πλάτη Στόχοι Εκπαίδευσης Ενεργοποίηση, Δύναμη Όρθια ώθηση με το ένα χέρι Συνδέστε το MULTI BAND σε ένα σταθερό αντικείμενο πίσω σας.... Διαβάστε περισσότερα...
Ασκήσεις χαλάρωσης και διατάσεων για τον αθλητισμό
Μυοπεριτονιακό αυτομασάζ για αθλητική αποκατάσταση Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η στοχευμένη εκγύμναση της περιτονίας έχει θετική επίδραση στον μυϊκό πόνο που αναπτύσσεται μετά από μια προπόνηση. Το αυτομασάζ σας βοηθά να αποβάλλετε τα εξαντλημένα υγρά. Οι ιστοί σας μπορούν να γεμίσουν ξανά με φρέσκα θρεπτικά συστατικά. Έχει επίσης μια θετική ηρεμιστική επίδραση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα. Οι ασκήσεις αυτομασάζ θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Μασάζ γαμπών Γείρετε το ένα πόδι ενώ κάθεστε. Τοποθετήστε τη γάμπα του τεντωμένου ποδιού στον κύλινδρο αφρού. Σηκώστε τους γλουτούς σας από το πάτωμα. Ανοίξτε αργά... Διαβάστε περισσότερα...
Calf pain | Treatment and exercises
Πόνος στη γάμπα | Θεραπεία και ασκήσεις
Μυοπεριτονιακό αυτομασάζ για πόνο στη γάμπα Έχετε σκληρούς μύες ή περιτονία στις γάμπες σας; Τότε το μασάζ στις γάμπες σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση. Αν θέλετε... Διαβάστε περισσότερα...
Ασκήσεις διατάσεων για ποδόσφαιρο | Ρουτίνα άσκησης
Διάταση καμπτήρα ισχίου με πλάγια κάμψη Στερεώστε το SUPER BAND σε ένα αντικείμενο στο ύψος της μέσης. Γονατίστε. Τοποθετήστε το λάστιχο γύρω από τον μηρό σας από πίσω. Τεντώστε τους γοφούς σας και σφίξτε τους γλουτούς σας. Αφήστε το λάστιχο να σας τραβήξει προς το τέντωμα. Κρατήστε τη θέση. Συμβουλή: Οι καμπτήρες του ισχίου είναι μια ομάδα μυών που ανυψώνουν το πόδι σας προς τον κορμό σας και σας βοηθούν να σουτάρετε. Παίζουν σημαντικό ρόλο στο ποδόσφαιρο και αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής. Μία από τις πιο σημαντικές ασκήσεις stretching για τους... Διαβάστε περισσότερα...
Impingement syndrome | Exercises
Σύνδρομο πρόσκρουσης | Ασκήσεις
Μυοπεριτονιακό αυτομασάζ για σύνδρομο πρόσκρουσης Οι βραχυμένοι, σκληρυμένοι μύες και οι περιτονιακές συμφύσεις θα πρέπει πρώτα να χαλαρώσουν. Στις ακόλουθες ασκήσεις πρόσκρουσης ώμου, θα σας δείξουμε πώς να χαλαρώσετε τους... Διαβάστε περισσότερα...
Hip pain | Exercises
Πόνος στο ισχίο | Ασκήσεις
Μυοπεριτονιακό αυτομασάζ για πόνο στο ισχίο Ο πρώτος σας στόχος: να απελευθερώσετε το σφίξιμο και το κόλλημα στην περιοχή του ισχίου. Μπορείτε να το πετύχετε αυτό χρησιμοποιώντας στοχευμένα μασάζ για... Διαβάστε περισσότερα...
Ασκήσεις ανοίγματος καρδιάς
Ανοιχτήρι ώμου-στήθους Πιάστε την ελαστική ταινία με τις άκρες των δακτύλων σας. Περάστε τα χέρια σας μέσα από αυτήν. Μετακινήστε την ταινία πίσω πάνω από το κεφάλι σας μέχρι να έρθει στο ίδιο επίπεδο με το πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Σηκώστε το στέρνο σας προς τα πάνω. Κρατήστε τη θέση. Αν η άσκηση είναι πολύ δύσκολη, ξεκινήστε με τα χέρια σας πιο κάτω. Είναι σημαντικό να κρατάτε τους αγκώνες σας ίσιους. + Διαβάστε περισσότερα Προϊόν Ελαστική ταινία Σετ / Δευτερόλεπτα 3 / 30 Μέρος του σώματος Στήθος, Ώμοι Στόχοι... Διαβάστε περισσότερα...
Full Body Workout | Exercises to do at home
Γυμναστική ολόκληρου σώματος | Ασκήσεις για να κάνετε στο σπίτι
Προπόνηση ολόκληρου του σώματος 30λεπτη προπόνηση ολόκληρου του σώματος για στο σπίτι Διάρκεια 30 λεπτά Γυμνάσια 9 Difficulty Level Δυσκολία Προπόνηση ολόκληρου του σώματος 30λεπτη προπόνηση ολόκληρου του σώματος για... Διαβάστε περισσότερα...
Πόνοι στους μύες μετά το σκι | Ασκήσεις BLACKROLL®
Για τεταμένες γάμπες από το σκι Μασάζ γαμπών Γείρετε το ένα πόδι ενώ κάθεστε. Τοποθετήστε τη γάμπα του τεντωμένου ποδιού στον κύλινδρο αφρού. Σηκώστε τους γλουτούς σας από το πάτωμα. Ανοίξτε αργά τη γάμπα σας. Ενώ κάνετε ρολό, γυρίστε αργά το πόδι σας δεξιά και αριστερά. Με αυτόν τον τρόπο κάνετε μασάζ σε ακόμη περισσότερα μέρη των μυών της γάμπας. Αν θέλετε να εντείνετε την άσκηση, ακουμπήστε το ελεύθερο πόδι στο κάτω μέρος του άλλου ποδιού. + Διαβάστε περισσότερα Προϊόν Πρότυπο Δευτερόλεπτα ανά πλευρά 60 Μέρος του σώματος Κάτω πόδια... Διαβάστε περισσότερα...
Ασκήσεις προθέρμανσης βόλεϊ
Ενεργοποίηση μοσχαριού Γείρετε το ένα πόδι ενώ κάθεστε. Τοποθετήστε τη γάμπα του τεντωμένου ποδιού στον κύλινδρο περιτονίας. Σηκώστε τους γλουτούς σας από το πάτωμα. Γρήγορα ανοίξτε τη γάμπα σας. Ενώ κάνετε ρολό, στρίψτε αργά το πόδι σας δεξιά και αριστερά. Στη συνέχεια, θα φτάσετε σε ακόμη περισσότερα μέρη των μυών της γάμπας. Αν θέλετε να εντείνετε την άσκηση, ακουμπήστε το ελεύθερο πόδι στο κάτω μέρος του άλλου ποδιού. + Διαβάστε περισσότερα Προϊόν Πρότυπο Δευτερόλεπτα ανά πλευρά 30 Μέρος του σώματος Κάτω πόδια Στόχοι Εκπαίδευσης Δραστηριοποίηση Ενεργοποίηση γλουτών Καθίστε με το... Διαβάστε περισσότερα...
Αβενδρουτίνες
Αβενδρουτίνες Entdecke Übungs-Tutorials um deinen Tag entspannt zu beenden. Όλα τα μαθήματα για την αποχώρηση Αβενδρουτίνες Entdecke Übungs-Tutorials um deinen Tag entspannt zu beenden. Όλα τα μαθήματα για την αποχώρηση Διαβάστε περισσότερα...
BLACKROLL® Übungen fürs Schwimmen
BLACKROLL® Übungen fürs Schwimmen Mit diesen Übungen zu mehr Kraft beim Schwimmen Όλα τα σχολεία για Schwimmer BLACKROLL® Übungen fürs Schwimmen Mit diesen Übungen zu mehr Kraft beim Schwimmen Όλα τα σχολεία για Schwimmer Διαβάστε περισσότερα...
Ασκήσεις BLACKROLL στο κανό
Ασκήσεις χειροσφαίρισης με BLACKROLL® Ανακαλύψτε ασκήσεις BLACKROLL® ειδικά για παίκτες χάντμπολ. ​​Σας περιμένει προπόνηση περιτονίας με πολύτιμες ασκήσεις αναγέννησης. Όλες οι ασκήσεις χειροσφαίρισης Ασκήσεις χειροσφαίρισης με BLACKROLL® Ανακαλύψτε ασκήσεις BLACKROLL® ειδικά για παίκτες χάντμπολ. ​​Σας περιμένει προπόνηση περιτονίας με πολύτιμες ασκήσεις αναγέννησης. Όλες οι ασκήσεις χειροσφαίρισης 15 λεπτά προπόνησης Fascia στο άθλημα κανό Παραμείνετε πιο αποτελεσματικοί και αποτρέψτε τραυματισμούς χάρη στην ευεργετική επίδραση του μασάζ περιτονίας. Στις ασκήσεις Κοιμηθείτε καλά παντού Άβολα μαξιλάρια ξενοδοχείου πριν από έναν αγώνα ή σε ένα προπονητικό καμπ; Δεν χρειάζεται. Αποκτήστε το εργονομικό μαξιλάρι αυχένα... Διαβάστε περισσότερα...
Νάκεν
Entdecke alle Übungen für deinen Nacken. Entdecke alle Übungen für deinen Nacken. Ασκήσεις μασάζ σημείων ενεργοποίησης γραφείου Ασκήσεις κατά του στρες για τον χώρο εργασίας Περισσότερη εσωτερική ισορροπία μέσω ασκήσεων διατάσεων μυών Ασκήσεις μασάζ σημείων ενεργοποίησης γραφείου Ασκήσεις κατά του στρες για τον χώρο εργασίας Περισσότερη εσωτερική ισορροπία μέσω ασκήσεων διατάσεων μυών Διαβάστε περισσότερα...
Νάκεν
Entdecke alle Übungen für deinen Nacken. Entdecke alle Übungen für deinen Nacken. Ασκήσεις μασάζ σημείων ενεργοποίησης γραφείου Ασκήσεις κατά του στρες για τον χώρο εργασίας Περισσότερη εσωτερική ισορροπία μέσω ασκήσεων διατάσεων μυών Ασκήσεις μασάζ σημείων ενεργοποίησης γραφείου Ασκήσεις κατά του στρες για τον χώρο εργασίας Περισσότερη εσωτερική ισορροπία μέσω ασκήσεων διατάσεων μυών Διαβάστε περισσότερα...
Ασκήσεις BLACKROLL® στο πινγκ-πονγκ
Διαβάστε περισσότερα...
BLACKROLL® ασκήσεις στη γυμναστική
BLACKROLL® ασκήσεις στη γυμναστική Ανακαλύψτε ασκήσεις BLACKROLL® ειδικά για εσάς στη γυμναστική. Μια ωφέλιμη εκγύμναση περιτονίας με ασκήσεις αναγέννησης σας περιμένει. Όλες οι ασκήσεις για αναρρίχηση BLACKROLL® ασκήσεις στη γυμναστική Ανακαλύψτε ασκήσεις BLACKROLL® ειδικά για εσάς στη γυμναστική. Μια ωφέλιμη εκγύμναση περιτονίας με ασκήσεις αναγέννησης σας περιμένει. Όλες οι ασκήσεις για αναρρίχηση 20 λεπτά προπόνησης περιτονίας για γυμναστική Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα χαλαρωτικό μασάζ περιτονίας πριν και μετά τη γυμναστική. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε ανισορροπίες και αντισταθμίσεις. Στις ασκήσεις Κοιμηθείτε καλά παντού Άβολα μαξιλάρια... Διαβάστε περισσότερα...
Ασκήσεις BLACKROLL® για αναρρίχηση / bouldering
Ασκήσεις BLACKROLL® για αναρρίχηση / bouldering Ανακαλύψτε τις ασκήσεις BLACKROLL® για κωπηλασία. Χάρη στην ευεργετική εκγύμναση της περιτονίας, αναγεννάστε καλύτερα και έχετε καλύτερες επιδόσεις. Όλες οι ασκήσεις για αναρρίχηση Ασκήσεις BLACKROLL® για αναρρίχηση / bouldering Ανακαλύψτε τις ασκήσεις BLACKROLL® για κωπηλασία. Χάρη στην ευεργετική εκγύμναση της περιτονίας, αναγεννάστε καλύτερα και έχετε καλύτερες επιδόσεις. Όλες οι ασκήσεις για αναρρίχηση 15 λεπτά προπόνηση περιτονίας για αναρρίχηση ή bouldering Οι ασκήσεις αυτομασάζ έχουν αποδειχθεί ότι αποτρέπουν τον μυϊκό πόνο και σας επαναφέρουν σε φόρμα πιο γρήγορα για την επόμενη αναρριχητική σας περιπέτεια. Στις... Διαβάστε περισσότερα...
Ασκήσεις BLACKROLL® για κωπηλασία
Ασκήσεις BLACKROLL® για κωπηλασία Ανακαλύψτε τις ασκήσεις BLACKROLL® για κωπηλασία. Χάρη στην ευεργετική εκγύμναση της περιτονίας, αναγεννάστε καλύτερα και έχετε καλύτερες επιδόσεις. Όλες οι ασκήσεις για κωπηλασία Ασκήσεις BLACKROLL® για κωπηλασία Ανακαλύψτε τις ασκήσεις BLACKROLL® για κωπηλασία. Χάρη στην ευεργετική εκγύμναση της περιτονίας, αναγεννάστε καλύτερα και έχετε καλύτερες επιδόσεις. Όλες οι ασκήσεις για κωπηλασία 15 λεπτά προπόνησης περιτονίας μετά την κωπηλασία Κάντε στον εαυτό σας ένα μασάζ περιτονίας μετά την κωπηλασία και αποτρέψτε τους μυϊκούς πόνους και την ένταση. Στις ασκήσεις Κοιμηθείτε καλά παντού Άβολα μαξιλάρια ξενοδοχείου πριν από έναν... Διαβάστε περισσότερα...
Ασκήσεις BLACKROLL στο κανό
Ασκήσεις BLACKROLL στο κανό Ασκήσεις BLACKROLL® ειδικά για εσάς στο τρίαθλο. > Για προπόνηση δύναμης τριάθλου με ασκήσεις σταθερότητας και ασκήσεις αναγέννησης. Όλες οι ασκήσεις στο κανό Ασκήσεις BLACKROLL στο κανό Ασκήσεις BLACKROLL® ειδικά για εσάς στο τρίαθλο. > Για προπόνηση δύναμης τριάθλου με ασκήσεις σταθερότητας και ασκήσεις αναγέννησης. Όλες οι ασκήσεις στο κανό 15 λεπτά προπόνησης Fascia στο άθλημα κανό Παραμείνετε πιο αποτελεσματικοί και αποτρέψτε τραυματισμούς χάρη στην ευεργετική επίδραση του μασάζ περιτονίας. Στις ασκήσεις Κοιμηθείτε καλά παντού Άβολα μαξιλάρια ξενοδοχείου πριν από έναν αγώνα ή σε ένα προπονητικό... Διαβάστε περισσότερα...
Fascia training for table tennis
Προπόνηση περιτονίας για πινγκ πονγκ
Μασάζ υποπλάτιου Τοποθετήστε το ΜΠΛΟΚ εγκάρσια στο ύψος των ώμων, ακουμπώντας σε έναν τοίχο. Σταθείτε πλάγια σε αυτό. Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ στο κάτω μέρος της μασχάλης σας. Πιέστε την εγκάρσια... Διαβάστε περισσότερα...
Fascia training for gymnastics
Προπόνηση περιτονίας για γυμναστική
Μασάζ σημείων ενεργοποίησης γάμπας Τοποθετήστε τη γάμπα σας στη σκανδάλη ενώ είστε ξαπλωμένοι. Βρείτε ένα σημείο για να εστιάσετε. Παραμείνετε στο σημείο. Χαλαρώστε τους μύες. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Κουνήστε... Διαβάστε περισσότερα...
Εκπαίδευση περιτονίας για αναρρίχηση
Μασάζ αντιβραχίου Ξεκινήστε σε καθιστή θέση και τοποθετήστε το λυγισμένο χέρι στον μηρό. Πιέστε την ΜΠΑΛΑ 08 στο κάτω χέρι με το άλλο χέρι. Εφαρμόστε ελαφρά πίεση και κυλήστε την ΜΠΑΛΑ σε μικρούς κύκλους. Προϊόν Μπάλα 08 Δευτερόλεπτα ανά πλευρά 60 Μέρος του σώματος Πήχης Στόχοι Εκπαίδευσης Ανάρρωση, Κινητικότητα Μασάζ αντιβραχίου Τοποθετήστε το πίσω μέρος του αντιβραχίου στο ΜΙΝΙ. Κυλήστε μπρος-πίσω κατά μήκος του αντιβραχίου. Για να εντείνετε την άσκηση, μπορείτε να ασκήσετε κάποια πίεση στο χέρι σας με το άλλο χέρι. + Διαβάστε περισσότερα Προϊόν Μίνι Δευτερόλεπτα ανά πλευρά... Διαβάστε περισσότερα...
BLACKROLL® ασκήσεις στο τρίαθλο
BLACKROLL® ασκήσεις στο τρίαθλο Ανακαλύψτε ασκήσεις BLACKROLL® ειδικά για εσάς στο τρίαθλο. Η προπόνηση δύναμης τριάθλου με ασκήσεις σταθερότητας και ασκήσεις αναγέννησης με τη μορφή εκγύμνασης περιτονίας σας περιμένουν. Όλες οι ασκήσεις για τρίαθλο BLACKROLL® ασκήσεις στο τρίαθλο Ανακαλύψτε ασκήσεις BLACKROLL® ειδικά για εσάς στο τρίαθλο. Η προπόνηση δύναμης τριάθλου με ασκήσεις σταθερότητας και ασκήσεις αναγέννησης με τη μορφή εκγύμνασης περιτονίας σας περιμένουν. Όλες οι ασκήσεις για τρίαθλο Κοιμηθείτε καλά πριν από τον αγώνα τριάθλου Άβολα μαξιλάρια ξενοδοχείου πριν από τον αγώνα ή στο προπονητικό καμπ; Δεν χρειάζεται. Αποκτήστε το... Διαβάστε περισσότερα...
Προπόνηση δύναμης τριάθλου
Στάσιμη ζυγαριά Σταθείτε σε θέση στο πλάτος των γοφών. Κρατήστε το BLACKROLL® ανάμεσα στα χέρια σας και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω. Λυγίστε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός. Σηκώστε το ένα πόδι μέχρι το σώμα σας να φτάσει σε οριζόντια θέση. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Λυγίστε το γόνατο του ποδιού στήριξης για να επιτύχετε μεγαλύτερη σταθερότητα. + Διαβάστε περισσότερα Προϊόν Πρότυπο Επαναλήψεις 15 Μέρος του σώματος Γλουτοί, Κάτω ράχη, Μηρός, Άνω ράχη Στόχοι Εκπαίδευσης Δύναμη Πλάγια Ανακάτεμα Τραβήξτε τη μία LOOP BAND... Διαβάστε περισσότερα...
Προπόνηση περιτονίας τριάθλου
Άγγελος Τοίχου Σταθείτε στον τοίχο. Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ ανάμεσα στην άνω πλάτη σας και τον τοίχο. Τώρα μετακινήστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Προϊόν Μπάλα 08 Δευτερόλεπτα 60 Μέρος του σώματος Άνω Πλάτη Στόχοι Εκπαίδευσης Ανάρρωση, Κινητικότητα Μασάζ άνω πλάτης Τοποθετήστε το BLACKROLL κάτω από τη θωρακική σας μοίρα. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας. Πιάστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Κυληθείτε αργά από τον αυχένα σας προς την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής σας στήλης. Περιστρέψτε και προς τις δύο... Διαβάστε περισσότερα...
Ασκήσεις BLACKROLL® στο βόλεϊ
Ασκήσεις BLACKROLL® στο βόλεϊ Ανακαλύψτε ασκήσεις BLACKROLL® ειδικά για εσάς ως παίκτη βόλεϊ. Από ασκήσεις προθέρμανσης μέχρι ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεων, θα βρείτε τα πάντα για να σας υποστηρίξουν πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το παιχνίδι βόλεϊ. Ασκήσεις BLACKROLL® στο βόλεϊ Ασκήσεις BLACKROLL® στο βόλεϊ Ανακαλύψτε ασκήσεις BLACKROLL® ειδικά για εσάς ως παίκτη βόλεϊ. Από ασκήσεις προθέρμανσης μέχρι ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεων, θα βρείτε τα πάντα για να σας υποστηρίξουν πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το παιχνίδι βόλεϊ. Ασκήσεις BLACKROLL® στο βόλεϊ Διαβάστε περισσότερα...
Ασκήσεις κινητικότητας βόλεϊ
Ανοιχτήρι ώμου-στήθους Πιάστε την ελαστική ταινία με τις άκρες των δακτύλων σας και τοποθετήστε την πίσω από τους γλουτούς σας. Φέρτε την ταινία προς τα πάνω πίσω σας. Κρατήστε τη θέση. Προϊόν Ελαστική ταινία Σετ / Δευτερόλεπτα 3 / 30 Μέρος του σώματος Στήθος, Ώμοι Στόχοι Εκπαίδευσης Ανάρρωση, Κινητικότητα Περιστροφή Πάρτε μια στάση στο πλάτος των ώμων. Πιάστε την ελαστική ταινία με τις άκρες των δακτύλων σας. Φέρτε την στο ύψος του πίσω μέρους του κεφαλιού σας. Περιστρέψτε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τη μία πλευρά. Το κεφάλι... Διαβάστε περισσότερα...
Προπόνηση δύναμης βόλεϊ
Άρση θανάτου Σταθείτε στο κέντρο του SUPER BAND. Λυγίστε προς τα εμπρός με την πλάτη σας ίσια. Πιάστε και τα δύο άκρα του ιμάντα. Τεντώστε τους γοφούς σας και ισιώστε το πάνω μέρος του σώματός σας. Σφίξτε σταθερά τους γλουτούς σας στην πάνω θέση. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Προϊόν Σούπερ Μπάντα Επαναλήψεις 15 Μέρος του σώματος Γλουτοί, Κάτω πλάτη, Μηρός Στόχοι Εκπαίδευσης Δύναμη Καθίσματα πάνω από το κεφάλι Σταθείτε στο MULTI BAND με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων. Σταυρώστε το MULTI BAND μπροστά στο σώμα του ποδιού... Διαβάστε περισσότερα...
Περιστροφικές ασκήσεις: Μεγαλύτερη ευελιξία για τη σπονδυλική στήλη
Η μεγαλύτερη έκταση στον κόσμο Ελάτε σε μια πλατιά θέση προβολών. Κρατήστε το πίσω πόδι τεντωμένο. Τοποθετήστε το BLOCK στο εσωτερικό του μπροστινού ποδιού. Τοποθετήστε το αντίθετο χέρι στο BLOCK. Περιστρέψτε το πάνω μέρος του σώματος προς το μπροστινό πόδι. Τεντώστε το ελεύθερο χέρι προς τον ουρανό. Το βλέμμα ακολουθεί το χέρι. Κρατήστε τη θέση. Προϊόν Φραγμός Δευτερόλεπτα 30 Μέρος του σώματος Σπειροειδής αλυσίδα περιτονίας Στόχοι Εκπαίδευσης Ανάρρωση, Κινητικότητα Στάση πλάγιας γωνίας Ελάτε σε μια φαρδιά θέση προβολών. Περιστρέψτε το πίσω πόδι προς τα έξω κατά 45 μοίρες. Τοποθετήστε ένα... Διαβάστε περισσότερα...
Περιτονία ώμου μπάλας
Τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε με την μπάλα περιτονίας για τους ώμους σας. Για να χαλαρώσετε τους ώμους σας, οι ασκήσεις με την μπάλα περιτονίας είναι ιδανικές. Με την BLACKROLL Ball 08, μπορείτε εύκολα να κάνετε μασάζ στα σημεία που νιώθετε ένταση, επιλεκτικά και εντατικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό κάθε άσκηση να είναι αρκετά ανώδυνη. Επίσης, στην καθημερινή ζωή, βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε όρθια στάση και ότι επιβαρύνετε ομοιόμορφα το άνω μέρος του σώματός σας. Μπορείτε να βρείτε ποιες ασκήσεις με μπάλα περιτονίας μπορούν να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τον πόνο εδώ.... Διαβάστε περισσότερα...
Γοφοί με μπάλα περιτονίας
Ψάχνετε για ασκήσεις με την μπάλα περιτονίας για το ισχίο σας; Μπορείτε να τις βρείτε εδώ! Νιώθετε το ισχίο σας κολλημένο και ψάχνετε ασκήσεις για να το χαλαρώσετε; Τότε η μπάλα περιτονίας είναι η κατάλληλη για εσάς. Συχνά είστε πολύ αγχωμένοι, ειδικά όταν κάθεστε για πολλή ώρα. Με την μπάλα περιτονίας μπορείτε να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας επιλεκτικά και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε καλύτερη αίσθηση του καμπτήρα του ισχίου και του ισχίου σας. Εδώ θα βρείτε μια επισκόπηση των ασκήσεων με μπάλα περιτονίας για το ισχίο.... Διαβάστε περισσότερα...
Χειροκίνητος κύλινδρος αφρού
Αναρωτιέστε αν και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κύλινδρο αφρού στα χέρια σας; Εδώ θα βρείτε την απάντηση. Τα χέρια σας εκτίθενται σε συνεχή καταπόνηση στην καθημερινή ζωή. Λόγω της υπερβολικής, κυρίως αφύσικης στάσης των χεριών, συχνά προκύπτουν συμφύσεις στην περιτονία του χεριού σας. Με τον κύλινδρο αφρού, μπορείτε να κάνετε μασάζ στα χέρια σας καθώς και στα δάχτυλα και τον καρπό σας για να ανακουφίσετε την ένταση. Ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε με τον κύλινδρο αφρού, εδώ μπορείτε να τις βρείτε όλες με μια ματιά Μασάζ δακτύλων Τοποθετήστε την... Διαβάστε περισσότερα...
Στήθος με ρολό από αφρώδες υλικό
Ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε με τον κύλινδρο αφρού για να χαλαρώσετε το στήθος σας. Αν νιώθετε σφίξιμο στο στήθος και τα πλευρά σας, ένα μασάζ με τον κύλινδρο αφρού είναι η κατάλληλη επιλογή για εσάς. Με τον κύλινδρο αφρού μπορείτε να εξασκηθείτε σε συγκεκριμένες ασκήσεις για να χαλαρώσετε τους μύες του στήθους σας. Το BLACKROLL BALL 08 είναι ακόμα πιο κατάλληλο για μασάζ στο στήθος από τον κύλινδρο αφρού. Με αυτό, μπορείτε να φτάσετε σε αυτήν την περιοχή του σώματος συγκεκριμένα και επιλεκτικά. Παρεμπιπτόντως: γίνεται ακόμα πιο εντατικό με... Διαβάστε περισσότερα...
Στήθος με μπάλα Fascia
Ασκήστε έμπνευση με την μπάλα περιτονίας για το στήθος. Οι μύες του στήθους σας μπορεί συχνά να είναι αρκετά σφιγμένοι λόγω πολλών ωρών εργασίας ή μονόπλευρης σωματικής δραστηριότητας. Αυτό μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και τον αυχένα. Για να ανακουφίσετε την ένταση, πρέπει να κινητοποιήσετε και να απελευθερώσετε τους ιστούς σας στην περιοχή του θώρακα. Εδώ μπορεί να βοηθήσει η περιτονία του στήθους σας. Μέσω αυτής μπορείτε να κάνετε μασάζ σε σημεία στο στήθος σας και να χαλαρώσετε την περιτονία σας. Τι περιμένετε λοιπόν; Πάρτε την... Διαβάστε περισσότερα...