Αν ψάχνετε για μια επισκόπηση όλων των ασκήσεων BLACKROLL® TWISTER, τότε έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Καλή διασκέδαση δοκιμάζοντάς τες!
Οι ασκήσεις BLACKROLL® TWISTER σάς επιτρέπουν να κάνετε μασάζ σε συγκεκριμένους μύες του στήθους, των ώμων, του λαιμού και των ποδιών χρησιμοποιώντας πίεση και περιστροφή. Ο θεραπευτικός ερεθισμός του ανώτερου στρώματος του δέρματος και της επιφανειακής περιτονίας επιτρέπει τη στοχευμένη θεραπεία διαφορετικών περιοχών και γωνιών. Επίσης, διεγείρετε τους υποδοχείς σας κατά την εκτέλεση των ασκήσεων BLACKROLL® TWISTER.
Μασάζ στήθους
Τοποθετήστε το TWISTER στη θέση της φτέρνας με το αντίθετο χέρι στην περιοχή των θωρακικών μυών. Περιστρέψτε το Twister όπως επιθυμείτε και μεταβάλλετε τη θέση και την πίεση.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 60
Μέρος του σώματος
Στήθος
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ αντιβραχίου
Τοποθετήστε το TWISTER σε όρθια θέση με το αντίθετο χέρι στην περιοχή των μυών του αντιβραχίου. Περιστρέψτε το Twister όπως επιθυμείτε. Αλλάξτε τη θέση και την πίεση.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Πήχης
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ προσαγωγών
Τοποθετήστε το TWISTER σε καθιστή θέση με το αντίθετο χέρι στο εσωτερικό του μηρού. Γυρίστε το Twister δεξιά και αριστερά. Αλλάξτε την πίεση και τη θέση.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 60
Μέρος του σώματος
Μήρος
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ προσαγωγών
Τοποθετήστε το TWISTER σε καθιστή θέση με το αντίθετο χέρι στο εσωτερικό του μηρού. Γυρίστε το Twister δεξιά και αριστερά. Αλλάξτε την πίεση και τη θέση.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 60
Μέρος του σώματος
Μήρος
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ Πελματιαίας Περιτονίας
Ενώ στέκεστε, τοποθετήστε το πόδι σας στο TWISTER. Περιστρέψτε το πόδι σας. Αλλάξτε τη θέση και το
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 60
Μέρος του σώματος
Πόδι
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ αυχένα
Τοποθετήστε το TWISTER στο πίσω μέρος του λαιμού σας με το χέρι σας. Γυρίστε το Twister και προς τις δύο κατευθύνσεις. Αλλάξτε τη θέση και την πίεση όπως επιθυμείτε.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 60
Μέρος του σώματος
Λαιμός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ αντιβραχίου
Τοποθετήστε το TWISTER σε καθιστή θέση με το αντίθετο χέρι στην περιοχή των εσωτερικών μυών του αντιβραχίου. Περιστρέψτε το Twister όπως επιθυμείτε. Αλλάξτε τη θέση και την πίεση.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 60
Μέρος του σώματος
Πήχης
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Κινητοποίηση καρπού
Τοποθετήστε το TWISTER ανάμεσα στον τοίχο και το αντιβράχιο. Διατηρήστε την πίεση. Μετακινήστε το χέρι σας πάνω και κάτω από τον καρπό.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 60
Μέρος του σώματος
Πήχης
Στόχοι Εκπαίδευσης
Κινητικότητα
Μασέρ Μασάζ
Εντοπίστε την κροταφογναθική άρθρωση με το δάχτυλό σας. Τοποθετήστε το TWISTER σε αυτό το σημείο. Χαλαρώστε το στόμα και πιέστε ελαφρά πάνω του. Πολύ αργά κάντε στροφές και προς τις δύο κατευθύνσεις.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα ανά πλευρά
60
Μέρος του σώματος
Κεφάλι, Σαγόνι
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάκτηση
Μασέρ Μασάζ
Εντοπίστε την κροταφογναθική άρθρωση με το δάχτυλό σας. Τοποθετήστε το TWISTER σε αυτό το σημείο. Χαλαρώστε το στόμα και πιέστε ελαφρά πάνω του. Πολύ αργά κάντε στροφές και προς τις δύο κατευθύνσεις.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα ανά πλευρά
60
Μέρος του σώματος
Κεφάλι, Σαγόνι
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάκτηση
Μασάζ οσφυϊκής περιτονίας
Τοποθετήστε το TWISTER στο πλάι της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Ασκήστε πίεση. Αφήστε τα κουμπιά να βυθιστούν στον ιστό. Περιστρέψτε τον ιστό αριστερά και δεξιά. Κρατήστε τη θέση στη μέγιστη περιστροφή για περίπου 5 δευτερόλεπτα κάθε φορά.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα ανά πλευρά
90
Μέρος του σώματος
Κάτω μέρος της πλάτης
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάκτηση
Μασάζ κάτω κοιλιακών
Ξαπλώστε ανάσκελα. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα. Πάρτε το TWISTER και με τα δύο χέρια. Αφήστε τα κουμπιά να είναι στραμμένα προς εσάς. Τοποθετήστε το TWISTER στην κάτω κοιλιακή χώρα, ασκήστε πίεση. Πιέστε τον ιστό προς τα πόδια σας και επαναφέρετέ τον.
Διέγερση του τριχωτού της κεφαλής
Πιάστε το TWISTER με τον αντίχειρα και τον δείκτη ή το μεσαίο δάχτυλο. Τοποθετήστε το στη γραμμή των μαλλιών μπροστά. Δουλέψτε ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής σας με μικρές κυκλικές κινήσεις.
Μασάζ εξωτερικού μηρού
Τοποθετήστε το TWISTER σε καθιστή θέση με το χέρι σας στο εξωτερικό μέρος του μηρού. Περιστρέψτε το Twister και προς τις δύο κατευθύνσεις. Μεταβάλλετε την πίεση και τη θέση.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 60
Μέρος του σώματος
Μήρος
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ κνήμης
Τοποθετήστε το TWISTER σε καθιστή θέση με το χέρι σας στους μύες της κνήμης. Περιστρέψτε το Twister και προς τις δύο κατευθύνσεις. Μεταβάλλετε την πίεση και τη θέση.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 60
Μέρος του σώματος
Κάτω πόδια
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ γαμπών
Τοποθετήστε το TWISTER σε καθιστή θέση με το χέρι σας στη γάμπα. Γυρίστε το Twister και προς τις δύο κατευθύνσεις. Αλλάξτε την πίεση και τη θέση.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 60
Μέρος του σώματος
Κάτω πόδια
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ Αχιλλείου Τένοντα
Τοποθετήστε το TWISTER σε καθιστή θέση με το χέρι σας στον αχίλλειο τένοντα. Περιστρέψτε το Twister και προς τις δύο κατευθύνσεις. Μεταβάλλετε την πίεση και τη θέση.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 60
Μέρος του σώματος
Κάτω πόδια
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
