Πώς λειτουργεί το Fascial Stretch και τι προσφέρει. Απλή εξήγηση.

Η περιτονία είναι ινώδης συνδετικός ιστός που εκτελεί διάφορες λειτουργίες και αποτελείται από πολλά μέρη. Η περιτονία μας απαιτεί διαφορετικές κινήσεις για να παραμείνει εύκαμπτη. Το στατικό τέντωμα στοχεύει σε μέρος της περιτονίας μας, αλλά όχι σε όλη. Κατά τη διάρκεια μιας διάτασης της περιτονίας, τεντώνουμε την περιτονία μας προς όλες τις κατευθύνσεις, ισιώνοντας τον ιστό του συνδετικού ιστού μας για να δημιουργήσουμε ισορροπία στο σώμα. Μάθετε παρακάτω τι σημαίνει το τέντωμα της περιτονίας, πώς διαφέρει από το κλασικό τέντωμα και τα οφέλη για εσάς.

Αν κάνετε διατάσεις όσο περισσότερο μπορείτε στο κρεβάτι πριν σηκωθείτε το πρωί, θα πάρετε μια ιδέα για το τι είναι η διάταση της περιτονίας. Περιλαμβάνει μια νέα μέθοδο διάτασης που ενσωματώνει επίσης ενδυνάμωση και κινητοποίηση. Στοχεύει στις αλυσίδες της μυϊκής περιτονίας και όχι μόνο σε μεμονωμένες, απομονωμένες μυϊκές ομάδες. Οι μακριές μυϊκές αλυσίδες διατείνονται προς όλες τις κατευθύνσεις μέχρι να φτάσουν στην τελική τους θέση και στη συνέχεια τίθενται υπό τάση. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε θέση διάτασης ενώ προσπαθείτε να διαταθείτε και να επιμηκύνετε τον εαυτό σας προς διάφορες κατευθύνσεις. Ο στόχος της διάτασης της περιτονίας είναι να φέρει τις ίνες κολλαγόνου (μέρος της περιτονίας μας) σε έναν ιστό που μοιάζει με πλέγμα. Αυτό το επιτυγχάνουμε μέσω πολλαπλών κατευθύνσεων διατάσεων που χρησιμοποιούνται στη διάταση της περιτονίας.

Στόχος του stretching της περιτονίας είναι να κάνει τον ιστό σας πιο ελαστικό και ανθεκτικό ταυτόχρονα. Το stretching της περιτονίας περιλαμβάνει απαλές και παλμικές κινήσεις. Οι κινήσεις δεν είναι άκαμπτες, αλλά είναι ελαφριές και παιχνιδιάρικες. Από έξω, μοιάζει με μια ρέουσα κίνηση. Την ακολουθείς. Επομένως, δεν περιλαμβάνει στατικό τέντωμα για μεγάλα χρονικά διαστήματα, αλλά μάλλον αύξηση της αρχικής έντασης και επιμήκυνση των μυών σου. Η ένταση προστίθεται αφήνοντας τον εαυτό σας να βυθίζεται σε κάθε θέση. Η κύρια διαφορά με το παραδοσιακό stretching είναι η αλλαγή διανύσματος: η περιτονία λατρεύει να τραβιέται και να τεντώνεται προς όλες τις πιθανές κατευθύνσεις.

Γιατί; Όλα οφείλονται στην αρχή της τενσίνης. Η ιδέα του πλαδαρού συνδετικού ιστού χωρίς συγκεκριμένη λειτουργία έχει αλλάξει εντελώς. Έχει πλέον αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι περιτονίες σχηματίζουν έναν λεπτότατα υφασμένο ιστό που περιβάλλει και διαπερνά όλους τους μύες, τα οστά και τα όργανα. Ο ιστός θα πρέπει να είναι ελαστικός, απορροφώντας νερό σαν σφουγγάρι. Παρέχει επίσης σταθερότητα. Οι ερευνητές της περιτονίας είναι πεπεισμένοι ότι τα οστά της σκελετικής μας δομής θα κατέρρεαν αν η περιτονία δεν ήταν εκεί για να τα συγκρατεί στη θέση τους.

Εάν οι περιτονιακές δομές δεν χρησιμοποιούνται ή χρησιμοποιούνται μόνο από τη μία πλευρά, ως αποτέλεσμα μεγάλων περιόδων καθιστικής εργασίας ή μόνο με το δεξί σας χέρι, ο ιστός δεν απορροφά πλέον βέλτιστα την υγρασία και τα θρεπτικά συστατικά δεν φτάνουν σε όλα τα σημεία που θα έπρεπε. Ο ιστός κρυσταλλώνεται, όπως συμβαίνει όταν το ρευστό μέλι σκληραίνει. Θα παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε λιγότερο ευέλικτοι γενικά, πιο άκαμπτοι και πιθανώς με πόνο σε ορισμένες περιοχές. Η περιτονία κολλάει. Στην καθομιλουμένη, ακούμε συχνά ανθρώπους να μιλούν για βράχυνση.

Η πανδικούλωση, που συνήθως αναφέρεται ως «τέντωμα σαν γάτα», εξηγείται καλύτερα παρακολουθώντας ένα κατοικίδιο να ξυπνάει από έναν υπνάκο και να ετοιμάζεται να σηκωθεί. Είναι επίσης ένας εξειδικευμένος όρος για έναν συγκεκριμένο τύπο τεντώματος, χρησιμοποιώντας την αναλογία με το τέντωμα ενός κατοικίδιου. Το αιλουροειδές αρπακτικό ή ο κατοικίδιος σκύλος υιοθετεί μια θέση και τεντώνεται ενεργά. Πιέζει ενεργά τα πόδια του στο έδαφος για να δημιουργήσει αυτόματα μια αντίθετη διάταση στον κορμό και τα πίσω πόδια. Αυτό είναι παρόμοιο με τη στάση «σκύλος προς τα κάτω» στη γιόγκα.