Ανακαλύψτε όλες τις ασκήσεις για τον αυχένα που μπορείτε να κάνετε χρησιμοποιώντας την μπάλα περιτονίας.
Ένα μασάζ στον αυχένα χρησιμοποιώντας τη μικρότερη BALL 08 ή την ελαφρώς μεγαλύτερη BALL 12 εγγυάται άμεση χαλάρωση! Η BLACKROLL® DUOBALL είναι ακόμη πιο κατάλληλη εδώ, καθώς διατίθεται με διάμετρο 8 cm ή 12 cm. Χρησιμοποιώντας την μπάλα μασάζ, μπορείτε να περιποιηθείτε προσεκτικά τον αυχένα σας για να απελευθερώσετε την ένταση. Δείτε εδώ μια επισκόπηση των ασκήσεων με μπάλα περιτονίας που διατίθενται για τον αυχένα.
Μασάζ άνω παγίδων
Σταθείτε δίπλα στο πλαίσιο μιας πόρτας. Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ στο πλάι του πλαισίου της πόρτας. Κάντε μια προβολή. Λυγίστε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός έτσι ώστε η ΜΠΑΛΑ να σφηνωθεί ανάμεσα στην ένωση του αυχένα/ώμου και του πλαισίου της πόρτας. Γυμνάστε τον τραπεζοειδή μυ σας.
Μασάζ αυχένα
Σφίξτε το DUOBALL 08 ανάμεσα στο πίσω μέρος του κεφαλιού και έναν τοίχο. Δουλέψτε με μικρές κινήσεις νεύματος από τον αυχένα προς την κορυφή.
Μασάζ αυχένα
Τοποθετήστε το DUOBALL 08 στον αυχένα σας. Ακουμπήστε σε έναν τοίχο. Κάντε μασάζ στον αυχένα σας μέχρι τους ώμους σας. Δημιουργήστε την κίνηση λυγίζοντας και τεντώνοντας τα πόδια σας.
Μασάζ αυχένα
Ξεκινήστε σε ύπτια θέση. Τοποθετήστε το DUOBALL κάτω από τον αυχένα σας. Τώρα γυρίστε αργά το κεφάλι σας από δεξιά προς τα αριστερά για να κάνετε μασάζ στους μύες του αυχένα σας.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 60
Μέρος του σώματος
Κεφάλι, Λαιμός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
