Ανακαλύψτε όλες τις ασκήσεις LOOP BAND με μια ματιά.
Το λουράκι γυμναστικής LOOP σάς επιτρέπει να εκτελείτε μια σειρά από ασκήσεις! Το υφασμάτινο BLACKROLL® LOOP BAND κάνει τις ασκήσεις σας πιο ευχάριστες: τέλος στο κόψιμο του δέρματος. Όταν το τυλίγετε γύρω από τα πόδια, τα πέλματα ή τα χέρια σας, το λουράκι γυμναστικής LOOP γυμνάζει ολόκληρο το σώμα σας. Επιλέξτε την αντίσταση του μίνι λουριού γυμναστικής σας για τις ασκήσεις με βάση το προσωπικό σας επίπεδο - υπάρχουν 6 αντιστάσεις για να διαλέξετε.
Κλωτσιές γλουτών
Τοποθετήστε το LOOP BAND γύρω από τα πόδια σας. Μπείτε σε τετραποδική θέση. Ενεργοποιήστε τους μύες του κορμού σας. Τεντώστε το ένα πόδι προς τα πίσω έτσι ώστε να ευθυγραμμίζεται με τον κορμό σας. Κάντε μια σύντομη παύση στην τελική συστολή. Νιώστε την ένταση στους γλουτούς σας.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Γλουτοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Ανακαλύψτε όλες τις ασκήσεις LOOP BAND με μια ματιά.
Το λουράκι γυμναστικής LOOP σάς επιτρέπει να εκτελείτε μια σειρά από ασκήσεις! Το υφασμάτινο BLACKROLL® LOOP BAND κάνει τις ασκήσεις σας πιο ευχάριστες: τέλος στο κόψιμο του δέρματος. Όταν το τυλίγετε γύρω από τα πόδια, τα πέλματα ή τα χέρια σας, το λουράκι γυμναστικής LOOP γυμνάζει ολόκληρο το σώμα σας. Επιλέξτε την αντίσταση του μίνι λουριού γυμναστικής σας για τις ασκήσεις με βάση το προσωπικό σας επίπεδο - υπάρχουν 6 αντιστάσεις για να διαλέξετε.
Κλωτσιές γλουτών
Τοποθετήστε το LOOP BAND γύρω από τα πόδια σας. Μπείτε σε τετραποδική θέση. Ενεργοποιήστε τους μύες του κορμού σας. Τεντώστε το ένα πόδι προς τα πίσω έτσι ώστε να ευθυγραμμίζεται με τον κορμό σας. Κάντε μια σύντομη παύση στην τελική συστολή. Νιώστε την ένταση στους γλουτούς σας.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Γλουτοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Κλωτσιές
Ξαπλώστε ανάσκελα με το κεφάλι και τα πόδια σας ανασηκωμένα από το πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια πίσω από το κεφάλι.
Εναλλάξ λυγίστε και ισιώστε τα πόδια. Κρατήστε τις φτέρνες κοντά στο πάτωμα.
Κλωτσιές
Ξαπλώστε ανάσκελα με το κεφάλι και τα πόδια σας ανασηκωμένα από το πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια πίσω από το κεφάλι.
Εναλλάξ λυγίστε και ισιώστε τα πόδια. Κρατήστε τις φτέρνες κοντά στο πάτωμα.
Κωπηλατική με ένα χέρι
Γονατίστε με το ένα πόδι μπροστά. Τοποθετήστε το μπροστινό πόδι μέσα στον LOOP BAND. Πιάστε το άλλο άκρο με το ένα χέρι. Λυγίστε τον αγκώνα και τραβήξτε τον LOOP BAND προς το σώμα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Ώμοι, Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Κωπηλατική με ένα χέρι
Γονατίστε με το ένα πόδι μπροστά. Τοποθετήστε το μπροστινό πόδι μέσα στον LOOP BAND. Πιάστε το άλλο άκρο με το ένα χέρι. Λυγίστε τον αγκώνα και τραβήξτε τον LOOP BAND προς το σώμα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Ώμοι, Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Άνοιγμα βραχίονα
Τοποθετήστε την ταινία BLACKROLL LOOP BAND γύρω από τα χέρια σας σε όρθια θέση. Οι παλάμες των χεριών σας είναι στραμμένες προς τα μέσα. Οι αγκώνες σας είναι ελαφρώς λυγισμένοι. Μετακινήστε και τα δύο χέρια στο πλάι. Μετακινήστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Ώμοι, Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Άνοιγμα βραχίονα
Τοποθετήστε την ταινία BLACKROLL LOOP BAND γύρω από τα χέρια σας σε όρθια θέση. Οι παλάμες των χεριών σας είναι στραμμένες προς τα μέσα. Οι αγκώνες σας είναι ελαφρώς λυγισμένοι. Μετακινήστε και τα δύο χέρια στο πλάι. Μετακινήστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Ώμοι, Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Πλάγια έλξη
Σταθείτε με τον LOOP BAND γύρω από τους αστραγάλους. Σηκώστε το ένα πόδι από το πάτωμα.
Τεντώστε το ίσιο πόδι προς τα πλάγια.
Επιστροφή στην αρχική θέση.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Γλουτοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Πλάγια έλξη
Σταθείτε με τον LOOP BAND γύρω από τους αστραγάλους. Σηκώστε το ένα πόδι από το πάτωμα.
Τεντώστε το ίσιο πόδι προς τα πλάγια.
Επιστροφή στην αρχική θέση.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Γλουτοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Πλαγιοδρόμιο
Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά και τυλίξτε την ταινία LOOP BAND γύρω από τους αστραγάλους. Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας και περπατήστε αργά σε ευθεία γραμμή.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Γλουτοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Πλαγιοδρόμιο
Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά και τυλίξτε την ταινία LOOP BAND γύρω από τους αστραγάλους. Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας και περπατήστε αργά σε ευθεία γραμμή.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Γλουτοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Κάμψη ισχίου σε όρθια θέση
Τραβήξτε το LOOP BAND πάνω από τα πόδια σας. Σταθείτε σε όρθια θέση, στο πλάτος των γοφών. Τραβήξτε το ένα γόνατο προς το στήθος σας. Λυγίστε τους γοφούς σας τουλάχιστον 90 μοίρες. Σφίξτε τους γλουτιαίους μύες της αντίθετης πλευράς. Κρατήστε τον εαυτό σας σε όρθια θέση.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Κορμός, Γοφοί
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Κάμψη ισχίου σε όρθια θέση
Τραβήξτε το LOOP BAND πάνω από τα πόδια σας. Σταθείτε σε όρθια θέση, στο πλάτος των γοφών. Τραβήξτε το ένα γόνατο προς το στήθος σας. Λυγίστε τους γοφούς σας τουλάχιστον 90 μοίρες. Σφίξτε τους γλουτιαίους μύες της αντίθετης πλευράς. Κρατήστε τον εαυτό σας σε όρθια θέση.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Κορμός, Γοφοί
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Προβολές από πάνω
Τοποθετήστε την ταινία LOOP BAND γύρω από τα χέρια σας. Φέρτε την σε προένταση. Σταθείτε σε σταθερή, όρθια θέση. Πιέστε την ταινία πάνω από το κεφάλι σας. Εκτελέστε μια ανάδρομη προβολή. Περιστρέψτε τον κορμό σας προς το μπροστινό σας πόδι. Περιστρέψτε τον κορμό σας πίσω στο κέντρο. Στη συνέχεια, επιστρέψτε σε όρθια στάση.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Κορμός, Γλουτοί, Ώμοι, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Προβολές από πάνω
Τοποθετήστε την ταινία LOOP BAND γύρω από τα χέρια σας. Φέρτε την σε προένταση. Σταθείτε σε σταθερή, όρθια θέση. Πιέστε την ταινία πάνω από το κεφάλι σας. Εκτελέστε μια ανάδρομη προβολή. Περιστρέψτε τον κορμό σας προς το μπροστινό σας πόδι. Περιστρέψτε τον κορμό σας πίσω στο κέντρο. Στη συνέχεια, επιστρέψτε σε όρθια στάση.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Κορμός, Γλουτοί, Ώμοι, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Πλάγια Πεζοδρόμια
Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και βάλτε την LOOP BAND γύρω από τους μηρούς.
Περπατήστε πλάγια σε στάση squat.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Γλουτοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Πλάγια Πεζοδρόμια
Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και βάλτε την LOOP BAND γύρω από τους μηρούς.
Περπατήστε πλάγια σε στάση squat.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Γλουτοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Πλάγια ανίχνευση
Ξεκινήστε στα τέσσερα με τα γόνατα ενωμένα και τα χέρια ανοιχτά. Τοποθετήστε την LOOP BAND γύρω από τους αγκώνες.
Σέρνεστε προς τα πλάγια κινώντας εναλλάξ τα χέρια και τα πόδια.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Κορμός, Ώμοι, Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Πλάγια ανίχνευση
Ξεκινήστε στα τέσσερα με τα γόνατα ενωμένα και τα χέρια ανοιχτά. Τοποθετήστε την LOOP BAND γύρω από τους αγκώνες.
Σέρνεστε προς τα πλάγια κινώντας εναλλάξ τα χέρια και τα πόδια.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Κορμός, Ώμοι, Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Περπάτημα με κάμψεις
Ξεκινήστε σε κανονική θέση push-up με τα χέρια ενωμένα και τα πόδια ανοιχτά. Τοποθετήστε την LOOP BAND γύρω από τους αστραγάλους.
Περπατήστε προς τα πλάγια κινώντας εναλλάξ τα χέρια και τα πόδια.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Στήθος, Κορμός, Ώμοι
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Περπάτημα με κάμψεις
Ξεκινήστε σε κανονική θέση push-up με τα χέρια ενωμένα και τα πόδια ανοιχτά. Τοποθετήστε την LOOP BAND γύρω από τους αστραγάλους.
Περπατήστε προς τα πλάγια κινώντας εναλλάξ τα χέρια και τα πόδια.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Στήθος, Κορμός, Ώμοι
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Clamshell
Ξαπλώστε στο πλάι με λυγισμένα πόδια και δέστε τη ζώνη LOOP BAND γύρω από τα γόνατα.
Ανοίξτε και κλείστε τα γόνατα σηκώνοντας το πάνω μέρος του ποδιού. Οι φτέρνες παραμένουν ενωμένες.
Clamshell
Ξαπλώστε στο πλάι με λυγισμένα πόδια και δέστε τη ζώνη LOOP BAND γύρω από τα γόνατα.
Ανοίξτε και κλείστε τα γόνατα σηκώνοντας το πάνω μέρος του ποδιού. Οι φτέρνες παραμένουν ενωμένες.
Γέφυρα γλουτών
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και δέστε την ταινία LOOP BAND γύρω από τα γόνατα.
Σηκώστε αργά το ισχίο μέχρι οι μηροί και το πάνω μέρος του σώματος να σχηματίσουν μία γραμμή.
Επιστροφή στην αρχική θέση.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
3 /
Μέρος του σώματος
Γλουτοί, Κάτω πλάτη, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Γέφυρα γλουτών
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και δέστε την ταινία LOOP BAND γύρω από τα γόνατα.
Σηκώστε αργά το ισχίο μέχρι οι μηροί και το πάνω μέρος του σώματος να σχηματίσουν μία γραμμή.
Επιστροφή στην αρχική θέση.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
3 /
Μέρος του σώματος
Γλουτοί, Κάτω πλάτη, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Καθίσματα
Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και βάλτε την LOOP BAND γύρω από τους μηρούς.
Κάντε squat μέχρι οι μηροί να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Σπρώξτε προς τα έξω με τους μηρούς για να αποτρέψετε τα γόνατα από το να λυγίσουν προς τα μέσα.
Επιστροφή στην αρχική θέση.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Γλουτοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Καθίσματα
Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και βάλτε την LOOP BAND γύρω από τους μηρούς.
Κάντε squat μέχρι οι μηροί να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Σπρώξτε προς τα έξω με τους μηρούς για να αποτρέψετε τα γόνατα από το να λυγίσουν προς τα μέσα.
Επιστροφή στην αρχική θέση.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Γλουτοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Ενεργοποίηση κνήμης
Τοποθετήστε το BLACKROLL LOOP BAND γύρω από τα πόδια σας σε καθιστή θέση. Γείρετε το ένα πόδι σε γωνία. Κρατήστε το άλλο πόδι τεντωμένο. Μετακινήστε το πέλμα του λυγισμένου ποδιού πάνω-κάτω.
Ενεργοποίηση κνήμης
Τοποθετήστε το BLACKROLL LOOP BAND γύρω από τα πόδια σας σε καθιστή θέση. Γείρετε το ένα πόδι σε γωνία. Κρατήστε το άλλο πόδι τεντωμένο. Μετακινήστε το πέλμα του λυγισμένου ποδιού πάνω-κάτω.
Εξωτερική περιστροφή ώμου
Πιάστε την LOOP BAND και με τα δύο χέρια. Τεντώστε την ελαφρά. Τραβήξτε την προς τα έξω περιστρέφοντας τα χέρια σας προς τα έξω στους ώμους όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε αυτή τη θέση για μια στιγμή. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Εξωτερική περιστροφή ώμου
Πιάστε την LOOP BAND και με τα δύο χέρια. Τεντώστε την ελαφρά. Τραβήξτε την προς τα έξω περιστρέφοντας τα χέρια σας προς τα έξω στους ώμους όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε αυτή τη θέση για μια στιγμή. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Ασκήσεις διατάσεων με το LOOP BAND
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το LOOP BAND ως υποστήριξη για ασκήσεις stretching.
Τέντωμα μοσχαριού
Τοποθετήστε το BLACKROLL LOOP BAND γύρω από το ένα πόδι σε καθιστή θέση. Τεντώστε το πόδι. Πιάστε το άλλο άκρο του ιμάντα και με τα δύο χέρια. Τραβήξτε το BLACKROLL LOOP BAND προς το σώμα σας. Κρατήστε αυτή τη θέση.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Αστράγαλος, Κάτω Κνήμες
Στόχοι Εκπαίδευσης
Κινητικότητα
Ασκήσεις διατάσεων με το LOOP BAND
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το LOOP BAND ως υποστήριξη για ασκήσεις stretching.
Τέντωμα μοσχαριού
Τοποθετήστε το BLACKROLL LOOP BAND γύρω από το ένα πόδι σε καθιστή θέση. Τεντώστε το πόδι. Πιάστε το άλλο άκρο του ιμάντα και με τα δύο χέρια. Τραβήξτε το BLACKROLL LOOP BAND προς το σώμα σας. Κρατήστε αυτή τη θέση.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Αστράγαλος, Κάτω Κνήμες
Στόχοι Εκπαίδευσης
Κινητικότητα
ITB Stretch
Ξεκινήστε σε όρθια καθιστή θέση. Τοποθετήστε το LOOP BAND γύρω από το πόδι σας. Κρατήστε το άλλο άκρο του ιμάντα. Ξαπλώστε ανάσκελα. Σηκώστε ενεργά το πόδι με τον ιμάντα. Χαμηλώστε τον πάνω από το τεντωμένο πόδι προς το πάτωμα. Αυξάνοντας την έλξη του ιμάντα, μπορείτε να εντείνετε περαιτέρω το τέντωμα.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Γοφοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
ITB Stretch
Ξεκινήστε σε όρθια καθιστή θέση. Τοποθετήστε το LOOP BAND γύρω από το πόδι σας. Κρατήστε το άλλο άκρο του ιμάντα. Ξαπλώστε ανάσκελα. Σηκώστε ενεργά το πόδι με τον ιμάντα. Χαμηλώστε τον πάνω από το τεντωμένο πόδι προς το πάτωμα. Αυξάνοντας την έλξη του ιμάντα, μπορείτε να εντείνετε περαιτέρω το τέντωμα.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Γοφοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Τέντωμα ώμων
Ξεκινήστε σε όρθια θέση. Πιάστε το LOOP BAND και με τα δύο χέρια. Σηκώστε το δεξί σας χέρι πάνω από το κεφάλι σας σε εξωτερική περιστροφή. Φέρτε το αριστερό σας χέρι σε εσωτερική περιστροφή πίσω από την κάτω πλάτη σας. Τραβήξτε το δεξί χέρι προς τα πάνω για να αυξήσετε το τέντωμα στην αριστερή πλευρά.
Τέντωμα ώμων
Ξεκινήστε σε όρθια θέση. Πιάστε το LOOP BAND και με τα δύο χέρια. Σηκώστε το δεξί σας χέρι πάνω από το κεφάλι σας σε εξωτερική περιστροφή. Φέρτε το αριστερό σας χέρι σε εσωτερική περιστροφή πίσω από την κάτω πλάτη σας. Τραβήξτε το δεξί χέρι προς τα πάνω για να αυξήσετε το τέντωμα στην αριστερή πλευρά.
