Ανακαλύψτε όλες τις ασκήσεις για τον αυχένα που μπορείτε να κάνετε χρησιμοποιώντας τον κύλινδρο αφρού.
Αν ψάχνετε για ασκήσεις για τον αυχένα χρησιμοποιώντας τον κύλινδρο αφρού, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Ο κύλινδρος αφρού, ο οποίος χρησιμοποιείται στον αυχένα, προσφέρει ένα ευχάριστο μασάζ. Και το καλύτερο: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κύλινδρο μασάζ μόνοι σας για να απελευθερώσετε την ένταση στον αυχένα σας. Προσεγγίστε τις ασκήσεις με κύλινδρο μασάζ για τον αυχένα με προσοχή - μπορεί να είναι πιο άνετο για εσάς να εργαστείτε με τον κύλινδρο αφρού BLACKROLL® MED, ο οποίος είναι 20% πιο μαλακός. Στη συνέχεια, θα σας δείξουμε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τον κύλινδρο αφρού κατά μήκος της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Μασάζ αυχένα
Ξεκινήστε σε ύπτια θέση. Τοποθετήστε το BLACKROLL κάτω από τον αυχένα σας. Γυρίστε αργά το κεφάλι σας από δεξιά προς τα αριστερά.
Μασάζ αυχένα
Τοποθετήστε το MICRO με ένα επίπεδο χέρι πίσω από το αυτί, ακριβώς κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού. Ασκήστε λίγη πίεση. Κυλήστε προς τα κάτω με αργές κινήσεις μπρος-πίσω.
Ώθηση ωμοπλάτης
Ξεκινήστε σε όρθια θέση μπροστά από έναν τοίχο. Τοποθετήστε το BLACKROLL® στο ύψος του αυχένα. Κρατήστε το στη θέση του με τους καρπούς σας. Ασκήστε πίεση με τους πήχεις σας. Αφήστε τις ωμοπλάτες σας να γλιστρήσουν προς τα εμπρός. Πιέστε το BLACKROLL® προς τα πάνω και διατηρήστε την πίεση.
Προϊόν
Επαναλήψεις
15
Μέρος του σώματος
Κάτω μέρος της πλάτης, Λαιμός, Ώμοι, Άνω μέρος της πλάτης
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Κινητικότητα
Τέντωμα θωρακικού πόρου
Ξεκινήστε σε όρθια θέση μπροστά στον τοίχο. Τοποθετήστε το BLACKROLL στον τοίχο σε γωνία 120 μοιρών με το πάνω μέρος του σώματός σας. Πιέστε σταθερά το χέρι σας στο BLACKROLL. Γυρίστε προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 60
Μέρος του σώματος
Στήθος, Ώμοι
Στόχοι Εκπαίδευσης
Κινητικότητα
