Πώς το «Λουτρό στο Δάσος» έχει αποδειχθεί ότι φέρνει τη φύση, το σώμα και το μυαλό σε αρμονία.
Ζείτε στη μεγάλη πόλη; Τότε η ανάγκη σας για τη φύση είναι σίγουρα ακόμη μεγαλύτερη! Και όχι χωρίς λόγο: επιστημονικές μελέτες έχουν καταδείξει τη σχέση μεταξύ της μείωσης του στρες και της φύσης - η υιοθέτηση οικολογικών πρακτικών σας κάνει υγιείς, είναι ένα αποδεδειγμένο γεγονός. Μάλιστα, αυτό είναι γνωστό εδώ και αρκετό καιρό. Τη δεκαετία του 1990, το Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ (Σουηδία) διαπίστωσε τη σύνδεση μεταξύ ενός πράσινου περιβάλλοντος και της καλής υγείας. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη εκείνη την εποχή, οι ασθενείς ανάρρωναν πιο γρήγορα μετά από μια επέμβαση εάν η θέα από το κρεβάτι του νοσοκομείου τους περιλάμβανε άφθονο πράσινο χώρο - θάμνους και δέντρα. Χρειάζονταν λιγότερα παυσίπονα και η ψυχική τους κατάσταση ήταν επίσης πιο αισιόδοξη όσον αφορά την ανάρρωσή τους.
Σχεδόν την ίδια εποχή, για την ακρίβεια το 1982, ένα νέο κίνημα εμφανίστηκε στην Ιαπωνία, με πρωτοβουλία του Υπουργείου Δασοκομίας: το «Shinrin Yoku», που μεταφράζεται ως «Λούτρο στο Δάσος». Αρχικά προοριζόταν ως μέσο για τη διατήρηση της άθικτης φύσης των δασών, αλλά τώρα επικεντρώνεται σχεδόν εξ ολοκλήρου στα ιατρικά οφέλη. Κοντά στο Τόκιο, δημιουργήθηκε ένα θεραπευτικό δάσος, στο οποίο εκατομμύρια άνθρωποι προσκυνούν καθημερινά, και Ιάπωνες ερευνητές έχουν αποδείξει ότι το μπάνιο στο δάσος, όσο περίεργο κι αν ακούγεται ο όρος, δεν είναι καθόλου εσωτεριστικό, αλλά μπορεί πράγματι να συμβάλει σημαντικά στην αναγέννηση και τη χαλάρωση του κεφαλιού, αλλά και των μυών σας. Σήμερα, οι γιατροί στην Ιαπωνία μπορούν να εξειδικευτούν στον τομέα και να εκπαιδευτούν ως σύμβουλοι στην δασική ιατρική. Δεν είναι περίεργο που η τάση αυτή σταδιακά διανύει πορεία από την ανατολή προς τη δύση.
Τι είναι το μπάνιο στο δάσος;
Τι είναι το μπάνιο στο δάσος;
Αυτή η «θεραπεία του δάσους» είναι στην πραγματικότητα πολύ απλή. Είναι απλή επειδή μπορείτε να την κάνετε χωρίς καμία οδηγία: πηγαίνετε στο δάσος και απλώς προσπαθείτε να αφήσετε τα δέντρα, τις φτέρες, τα ζώα και τις μυρωδιές να επηρεάσουν εσάς. Ποια πουλιά μπορείτε να ακούσετε; Πώς μυρίζουν; Έχετε περπατήσει ποτέ ξυπόλητοι πάνω σε βρύα; Ή έχετε αγκαλιάσει μια τεράστια βελανιδιά; Γνωρίζατε ότι οι οξιές μυρίζουν διαφορετικά από τις βελανιδιές και ότι τα είδη δέντρων ανταλλάσσουν μυρωδιές, επιτρέποντάς τους να επικοινωνούν μεταξύ τους; Αυτό από μόνο του είναι ήδη απίστευτα συναρπαστικό! Όταν κάθεστε σε έναν κορμό δέντρου: ποια έντομα είναι εκεί, σέρνονται γύρω σας; Μικρές παρατηρήσεις σαν κι αυτή, μαζί με ασκήσεις ενσυνειδητότητας στο δάσος, σας επιτρέπουν πραγματικά να βυθιστείτε στην ατμόσφαιρα του δάσους και να απορροφήσετε τους κραδασμούς του. Θα ξεχάσετε τα δικά σας προβλήματα - αυτόν τον καβγά με τον φίλο ή τη φίλη σας, τις ανησυχίες του χώρου εργασίας και πολλά άλλα θα ξεθωριάσουν στο παρασκήνιο - και αυτό είναι η χαλάρωση: να αφήνεις τα πράγματα να φύγουν. Ένας από τους κορυφαίους δασολόγους, ο καθηγητής Qing Li από το Πανεπιστήμιο του Τόκιο, το εκφράζει με πολύ απλά λόγια:
«Το μπάνιο στο δάσος είναι η τέχνη της σύνδεσης με τη φύση, με όλες μας τις αισθήσεις.»
Πού μπορώ να κάνω μπάνιο στο δάσος;
Πού μπορώ να κάνω μπάνιο στο δάσος;
Οπουδήποτε υπάρχει έστω και ένα μικρό κομμάτι δάσους. Ακόμα και μια χαλαρή βόλτα μπορεί να θεωρηθεί μπάνιο στο δάσος. Ωστόσο, αν ακούσετε ένα podcast ή τραβήξετε την προσοχή σας σε μια ζωντανή συζήτηση κατά τη διάρκεια αυτής της βόλτας, δεν θα βυθιστείτε πραγματικά στον πράσινο κόσμο γύρω σας. Έτσι, λίγη ενσυνειδητότητα στο μανίκι σας δεν θα πήγαινε χαμένη. Ωστόσο, μπορείτε πάντα απλώς να αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί. Το να ξαπλώνετε σε μια αιώρα και να παρακολουθείτε τα φύλλα να χορεύουν στο έδαφος στην πραγματικότητα μετράει ως μπάνιο στο δάσος, το οποίο υπάρχουν πολλές μορφές. Με την ευρύτερη έννοια, μπορούν επίσης να μετρήσουν τα μαθήματα αναπνοής ή διαλογισμού κάτω από τα δέντρα, ακόμη και ένα τρέξιμο στο δάσος. Ωστόσο, με την αρχική του έννοια, μπάνιο στο δάσος σημαίνει ενασχόληση με το δάσος. Μπορείτε να το κάνετε αυτό είτε με είτε χωρίς να εγγραφείτε σε μαθήματα. Ίσως θα σας οξυνόταν οι αισθήσεις αν το δοκιμάζατε για πρώτη φορά με έναν προπονητή. Ίσως θα θέλατε να το δοκιμάσετε μόνοι σας μερικές φορές, πριν απευθυνθείτε σε έναν εκπαιδευμένο πάροχο μαθημάτων για κάποια προηγμένη εκπαίδευση. Για παράδειγμα, ο πιο γνωστός λάτρης των δασών της Γερμανίας, ο Peter Wohlleben, προσφέρει εκπαίδευση ως οδηγός δασών στη δασική σχολή του. Από το 2018 υπάρχει επίσης μια ακαδημία για δασικά λουτρά και υγεία, η οποία εδρεύει στη Ρηνανία-Παλατινάτο και είναι το πρώτο ίδρυμα στη Γερμανία που προσφέρει εκπαιδευτικά μαθήματα. Η πρακτική αυτή αυξάνεται σε δημοτικότητα. Αν ψάχνετε για άλλες προτάσεις: η "Bundesverband Waldbaden" (Ομοσπονδιακή Ένωση Δασικών Λουτρών) δραστηριοποιείται από τον Φεβρουάριο του 2019. Πρόσφατα, το Γερμανικό Συμβούλιο Πιστοποίησης Δασών την κάλεσε να συνεργαστεί για την ανάπτυξη προτύπων για θεραπευτικά και ιαματικά δάση. Παρεμπιπτόντως, το νησί Ούζεντομ διαθέτει πλέον το πρώτο γερμανικό ιαματικό δάσος.
Τι σου προσφέρει το μπάνιο στο δάσος;
Τι σου προσφέρει το μπάνιο στο δάσος;
Υπάρχει πλέον ένας αρκετά μεγάλος αριθμός μελετών σχετικά με τα θεραπευτικά οφέλη του δάσους. Τα θετικά αποτελέσματα προέρχονται κυρίως από τα τερπένια, τα οποία είναι δευτερογενείς βιοδραστικές φυτικές ουσίες, οι οποίες ενισχύουν την άμυνά μας. Ωστόσο, ακόμη και το πράσινο χρώμα από μόνο του λέγεται ότι έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία.
Δασικό μπάνιο και η επίδρασή του – μερικά στοιχεία
- Το μπάνιο στο δάσος ηρεμεί, καθώς έχει αποδειχθεί ότι οι ορμόνες του στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, διασπώνται.
- Το μπάνιο στο δάσος έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό, ιδιαίτερα στην καρδιά και τα νεφρά, καθώς έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
- Ο σφυγμός και η υψηλή αρτηριακή πίεση ρυθμίζονται, και μπορεί ακόμη και να έχει ευεργετική επίδραση στο επίπεδο σακχάρου στο αίμα.
- Το μπάνιο στο δάσος προάγει την καλύτερη ποιότητα ύπνου και
- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα γενικά
- Ακόμα και σε περιπτώσεις ποικίλων ασθενειών, το μπάνιο στο δάσος επιταχύνει τη διαδικασία ανάρρωσης.
Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να ρυθμιστούν οι θεραπευτικές επιδράσεις. Ιάπωνες ερευνητές εργάζονται με την υπόθεση ότι μόνο μετά από τετράωρη παραμονή αρχίζει να εμφανίζεται ένα αποτέλεσμα που προάγει την υγεία.
Γιατί είναι σημαντική η αναγέννηση;
Γιατί είναι σημαντική η αναγέννηση;
Γενικά: κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος (και παρεμπιπτόντως με τον ίδιο τρόπο όπως και κατά τον ύπνο) το σώμα ξεκινά τη διαδικασία επιδιόρθωσής του και στέλνει νευροδιαβιβαστές στις περιοχές όπου απαιτούνται μικρά μέτρα επούλωσης. Ωστόσο, για τους αθλητές, ισχύουν και τα εξής: κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος, οι μύες αναπτύσσονται και τα αποτελέσματα της προπόνησης γίνονται αισθητά. Επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να προγραμματίζετε διαλείμματα, ώστε το σώμα και το μυαλό σας να μπορούν κυριολεκτικά να πατήσουν το κουμπί επαναφοράς μετά από μια αγχωτική μέρα. Το μπάνιο στο δάσος είναι μια συνηθισμένη θεραπεία υγειονομικής περίθαλψης και σας βοηθά πραγματικά να επιβραδύνετε τα πράγματα με διάφορους τρόπους.
