Διάταση καμπτήρα ισχίου με πλάγια κάμψη
Στερεώστε το SUPER BAND σε ένα αντικείμενο στο ύψος της μέσης. Γονατίστε. Τοποθετήστε το λάστιχο γύρω από τον μηρό σας από πίσω. Τεντώστε τους γοφούς σας και σφίξτε τους γλουτούς σας. Αφήστε το λάστιχο να σας τραβήξει προς το τέντωμα. Κρατήστε τη θέση.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Γοφοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Διάταση τετρακέφαλου με στήριξη ταινίας
Βάλτε το SUPER BAND γύρω από τον αστράγαλό σας. Πιάστε το άλλο άκρο και τραβήξτε το λάστιχο προς τα εμπρός με τα χέρια σας. Τραβήξτε το πόδι πιο μπροστά με τη βοήθεια του λάστιχου. Κρατήστε τη θέση.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Γοφοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Διάταση οπίσθιου μηριαίου
Ξεκινήστε σε όρθια θέση και βάλτε ένα SUPER BAND γύρω από το ένα πόδι. Πιάστε το λάστιχο με τα χέρια σας. Καθίστε αργά ανάσκελα. Ακουμπήστε και τα δύο πόδια στο πάτωμα. Σηκώστε ενεργά το τεντωμένο πόδι με το λάστιχο όσο το δυνατόν περισσότερο. Ενισχύστε το τέντωμα τραβώντας το λάστιχο προς τα κάτω.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Μήρος
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Διάταση γάμπας
Τοποθετήστε το BLACKROLL LOOP BAND γύρω από το ένα πόδι σε καθιστή θέση. Τεντώστε το πόδι. Πιάστε το άλλο άκρο του ιμάντα και με τα δύο χέρια. Τραβήξτε το BLACKROLL LOOP BAND προς το σώμα σας. Κρατήστε αυτή τη θέση.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Αστράγαλος, Κάτω Κνήμες
Στόχοι Εκπαίδευσης
Κινητικότητα
Τέντωμα βατράχου
Ξεκινήστε από την τετραποδική θέση. Σπρώξτε τα γόνατά σας πιο μακριά. Σπρώξτε τους γοφούς προς τα πίσω. Κρατήστε αυτή τη θέση.
Προϊόν
0
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 90
Μέρος του σώματος
Μήρος
Στόχοι Εκπαίδευσης
Κινητικότητα
Τέντωμα του απιοειδούς
Ξεκινήστε σε ύπτια θέση. Σταθείτε όρθιοι με τα δύο πόδια. Τοποθετήστε το ένα πόδι στον μηρό του άλλου ποδιού. Πιάστε το όρθιο πόδι και με τα δύο χέρια. Τραβήξτε το πόδι προς το μέρος σας. Κρατήστε αυτή τη θέση.
Προϊόν
0
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 90
Μέρος του σώματος
Γοφοί
Στόχοι Εκπαίδευσης
Κινητικότητα
Τέντωμα ITB
Ξεκινήστε σε όρθια καθιστή θέση. Τοποθετήστε το LOOP BAND γύρω από το πόδι σας. Κρατήστε το άλλο άκρο του ιμάντα. Ξαπλώστε ανάσκελα. Σηκώστε ενεργά το πόδι με τον ιμάντα. Χαμηλώστε τον πάνω από το τεντωμένο πόδι προς το πάτωμα. Αυξάνοντας την έλξη του ιμάντα, μπορείτε να εντείνετε περαιτέρω το τέντωμα.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Γοφοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
