Απελευθερώστε την ένταση στο μπροστινό μέρος των μηρών σας και χαλαρώστε τα βαριά πόδια μετά την ποδηλασία.
Ανακούφιση από το σφίξιμο στους μηρούς
Ξεκινήστε με την υποστήριξη του αντιβραχίου. Τοποθετήστε και τα δύο πόδια ακριβώς πάνω από τα γόνατα στο BLACKROLL® . Κυλήστε αργά τον μηρό σας σπρώχνοντας τον εαυτό σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω πάνω από το BLACKROLL®.
Απελευθερώστε την ένταση από το κάθισμα ενώ κάνετε ποδήλατο στην περιοχή του καμπτήρα του ισχίου σας.
Χαλαρώστε τους καμπτήρες του ισχίου
Ξεκινήστε σε πρηνή θέση με τους πήχεις να υποστηρίζονται. Τεντώστε το ένα πόδι προς τα πίσω με το άλλο λυγισμένο στο πάτωμα. Τοποθετήστε τον κύλινδρο κάτω από το οστό του ισχίου.
Απελευθερώστε τις σφιγμένες γάμπες από το «πετάλι».
Μασάζ σε σφιγμένες γάμπες
Καθίστε στο μακρύ κάθισμα και τοποθετήστε τη γάμπα σας στο BLACKROLL® TWIN έτσι ώστε να βρίσκεται στη μέση του κάτω ποδιού σας.
Απελευθερώστε την ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
Νιώθετε ένταση όταν κρατάτε το τιμόνι ή φρενάρετε; Χαλαρώστε τους καρπούς σας.
