Ασκήσεις

Exercises for good posture
Ασκήσεις για καλή στάση σώματος
Μυοπροσωπικό αυτομασάζ για καλή στάση του σώματος Πρώτος μας στόχος: Η ανακούφιση από την ένταση. Αυτό προκαλείται κυρίως από το νευρικό μας σύστημα. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η εκγύμναση... Διαβάστε περισσότερα...
Lumbago | Treatment & Exercises
Οσφυαλγία | Θεραπεία & Ασκήσεις
Μυοπεριτονιακό αυτομασάζ για οσφυαλγία Η εφαρμογή ομοιόμορφης πίεσης με τεχνικές αυτομασάζ βοηθά στην καλύτερη θρέψη της περιτονίας. Στόχος είναι η μείωση της μυϊκής έντασης, η αποκατάσταση της ισορροπίας στην οσφυϊκή... Διαβάστε περισσότερα...
Herniated disc | Treatment and exercises
Κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου | Θεραπεία και ασκήσεις
Μυοπεριτονιακό μασάζ για κήλη δίσκου Φάση ένα: εάν έχετε κήλη δίσκου , εργαστείτε στα πιο εμπλεκόμενα μέρη του σώματός σας χρησιμοποιώντας τεχνικές μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης. Αυτό απελευθερώνει την ένταση από τον... Διαβάστε περισσότερα...
Runner’s knee | Treatment and exercises
Γόνατο δρομέα | Θεραπεία και ασκήσεις
Μυοπεριτονιακό αυτομασάζ για το γόνατο του δρομέα Το μυοπεριτονιακό αυτομασάζ μπορεί να χαλαρώσει τις συμφύσεις και την ένταση στο εξωτερικό των ποδιών σας. Η περιορισμένη κινητικότητα στους γοφούς σημαίνει ότι... Διαβάστε περισσότερα...
Neck Pain | Treatment & Exercises
Πόνος στον αυχένα | Θεραπεία & Ασκήσεις
Μυοπεριτονιακό αυτομασάζ για πόνο στον αυχένα Μπορείτε να κάνετε μασάζ στον αυχένα σας χρησιμοποιώντας μυοπεριτονιακές τεχνικές, οι οποίες ανακουφίζουν από την ένταση και χαλαρώνουν τις συμφύσεις. Εάν υποφέρετε από πόνο... Διαβάστε περισσότερα...
Chest pain | Treatment and exercises
Πόνος στο στήθος | Θεραπεία και ασκήσεις
Μυοπεριτονιακό αυτομασάζ για πόνο στο στήθος Οι τεχνικές μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε το σφίξιμο στην περιοχή του στήθους σας, το οποίο χαλαρώνει τους μύες του στήθους... Διαβάστε περισσότερα...
Shoulder pain | Exercises
Πόνος στον ώμο | Ασκήσεις
Μυοπεριτονιακό αυτομασάζ για πόνο στον ώμο Μπορείτε να απελευθερώσετε τις συμφύσεις και την ένταση στους μύες γύρω από τους ώμους και την περιτονία με ασκήσεις μυοπεριτονιακού αυτομασάζ. Αυτό ρυθμίζει τις... Διαβάστε περισσότερα...
Thoracic spine syndrome | Treatment and exercises for thoracic pain
Σύνδρομο θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης | Θεραπεία και ασκήσεις για θωρακικό πόνο
Μυοπεριτονιακό αυτομασάζ για σύνδρομο θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης Μπορείτε να αποκαταστήσετε την ισορροπία του μυοπεριτονιακού συστήματος με μυοπεριτονιακό αυτομασάζ. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ανακουφίσετε την ένταση... Διαβάστε περισσότερα...
Heel spur | Treatment and exercises
Άκανθα πτέρνας | Θεραπεία και ασκήσεις
Μυοπεριτονιακό αυτομασάζ για άκανθα πτέρνας Στο πόδι σας, τα μυοπεριτονιακά ευαίσθητα σημεία είναι πιο συνηθισμένα σε σημεία όπου ο συνδετικός ιστός προσκολλάται στο οστό (η ένθεση). Αυτό ισχύει είτε η... Διαβάστε περισσότερα...
Back pain | Exercises
Πόνος στην πλάτη | Ασκήσεις
Μυοπεριτονιακό αυτομασάζ για πόνο στην πλάτη Οι βραχυμένοι, σκληρυμένοι μύες και η προσκολλημένη περιτονία θα μπορούσαν να είναι η αιτία του πόνου σας. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό... Διαβάστε περισσότερα...
Muscle Length Training Exercises | Flexibility Exercises
Προπόνηση μήκους μυών | Ασκήσεις ευλυγισίας
Προπόνηση διατάσεων μυών Άτομα που περνούν πολύ χρόνο μπροστά στον υπολογιστή τους ή που συχνά βρίσκονται σκυφτά σε καθημερινή βάση μπορεί να διαπιστώσουν μια ανισορροπία έντασης στους μπροστινούς μυς και... Διαβάστε περισσότερα...
Knee pain after hiking | Exercises
Πόνος στο γόνατο μετά από πεζοπορία | Ασκήσεις
Απελευθερώστε τα βαθιά σημεία έντασης στο πίσω μέρος των μηρών, αυτό θα σας βοηθήσει με τον πόνο στο γόνατο μετά την πεζοπορία. Ενεργοποιήστε το πίσω μέρος του μηρού Τοποθετήστε τη... Διαβάστε περισσότερα...
Strength training for hiking | Exercises
Προπόνηση ενδυνάμωσης για πεζοπορία | Ασκήσεις
Ενδυναμώστε τους κάτω κοιλιακούς μυς σας. Αρσιβαρίστες ποδιών Ξαπλώστε ανάσκελα και σφίξτε το BLACKROLL® ανάμεσα στα πόδια σας. Τα χέρια βρίσκονται χαλαρά δίπλα στο πάνω μέρος του σώματος. Ενεργοποιήστε τους... Διαβάστε περισσότερα...
Regeneration after hiking | Exercises
Αποκατάσταση μετά την πεζοπορία | Ασκήσεις
Πονάνε τα πόδια μετά την πεζοπορία; Χαλαρώστε και χαλαρώστε τα σφιγμένα πέλματά σας και μειώστε τον πόνο των ποδιών μετά την πεζοπορία. Μασάζ στα πέλματα των ποδιών Ενώ στέκεστε, τοποθετήστε... Διαβάστε περισσότερα...
Preparation for hiking | Exercises
Προετοιμασία για πεζοπορία | Ασκήσεις
Ο πόνος στα πόδια μετά την πεζοπορία δεν είναι ασυνήθιστος. Απελευθερώστε την ένταση στο πέλμα και αντιμετωπίστε τον πόνο στα πόδια μετά την πεζοπορία. Ενεργοποιήστε τα πέλματα των ποδιών Σταθείτε... Διαβάστε περισσότερα...
Strength training for cycling | Exercises
Προπόνηση ενδυνάμωσης για ποδηλασία | Ασκήσεις
Ενεργοποιήστε το πάνω μέρος της πλάτης σας. Κωπηλατική με ένα χέρι Δέστε το MULTI BAND μπροστά σας στο ύψος των γοφών και πιάστε μία από τις θηλιές. Γονατίστε μονομερώς με... Διαβάστε περισσότερα...
Προθέρμανση πριν από τζόκινγκ και τρέξιμο | Ασκήσεις
Ασκήσεις προθέρμανσης πριν το τρέξιμο Κάντε ζέσταμα πριν το τρέξιμο και χαλαρώστε τους γλουτιαίους μύες σας. Μασάζ γλουτών Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ κάτω από τους γλουτούς σε καθιστή θέση. Βάλτε το ένα πόδι πάνω στο άλλο. Κυλήστε μπρος-πίσω με τους γλουτούς. Γυρίστε ελαφρώς στο πλάι για να γυμνάσετε ακόμη περισσότερα μέρη των γλουτιαίων μυών σας. + Διαβάστε περισσότερα Προϊόν Μπάλα 08 Δευτερόλεπτα 60 Μέρος του σώματος Γλουτοί Στόχοι Εκπαίδευσης Ανάρρωση, Κινητικότητα Ζεστάνετε τους μύες των μηρών για γρήγορα πόδια ενώ τρέχετε. Ενεργοποίηση οπίσθιων μηριαίων Σε καθιστή θέση, τοποθετήστε και τους δύο... Διαβάστε περισσότερα...
Regeneration & stretching after running | Exercises
Αποκατάσταση & διατάσεις μετά το τρέξιμο | Ασκήσεις
Ασκήσεις κύλισης και διατάσεων μετά το τρέξιμο Απελευθέρωση της έντασης στην περιοχή του πέλματος. Ένα πλεονέκτημα μετά από μεγάλα τρεξίματα. Μασάζ Πελματιαίας Περιτονίας Ενώ στέκεστε, τοποθετήστε το πέλμα του ποδιού... Διαβάστε περισσότερα...
Strength Training for Runners | Exercises
Προπόνηση Δύναμης για Δρομείς | Ασκήσεις
Κυκλική προπόνηση για δρομείς Ενδυνάμωση ολόκληρης της οπίσθιας αλυσίδας. Αυτό περιλαμβάνει την κάτω πλάτη, τους γλουτιαίους μύες και το πίσω μέρος των μηρών. Γέφυρα γλουτών LOOP BAND Ξεκινήστε σε ύπτια... Διαβάστε περισσότερα...
Exercises for runners
Ασκήσεις για δρομείς
Στις ρουτίνες άσκησης για δρομείς Στις ρουτίνες άσκησης για δρομείς Διαβάστε περισσότερα...
Sports Exercise Routines
Ρουτίνες ασκήσεων ανά άθλημα
Ασκήσεις χαλάρωσης και διατάσεων για τον αθλητισμό Διάρκεια 20 λεπτά Γυμνάσια 11 Difficulty Level Δυσκολία Μυοπεριτονιακό αυτομασάζ Ασκήσεις διατάσεων για τον αθλητισμό Ανακαλύψτε τώρα Διαβάστε περισσότερα...
Ασκήσεις με μπάλα μασάζ
Ανακαλύψτε όλες τις ασκήσεις με μπάλα μασάζ που μπορείτε να κάνετε με τις BLACKROLL® BALL 08 & BALL 12. Ψάχνετε για ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με μια μπάλα περιτονίας; Θα σας δείξουμε τις διαφορετικές ασκήσεις με μπάλα περιτονίας εδώ. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης περιτονίας με μια μπάλα, μπορείτε να στοχεύσετε συγκεκριμένες περιοχές ως μέρος ενός αυτομασάζ για να διεισδύσετε βαθύτερα στον ιστό και να απελευθερώσετε τους κόμπους έντασης. Ακόμα και τα μέρη του σώματος που είναι δύσκολο να προσεγγιστούν αντιμετωπίζονται καλύτερα με αυτές τις ασκήσεις με μπάλα σκανδάλης.... Διαβάστε περισσότερα...
Ασκήσεις με διπλή μπάλα μασάζ (DUOBALL)
Ανακαλύψτε όλες τις ασκήσεις duoball που μπορείτε να κάνετε με τα BLACKROLL® BALL 08 & BALL 12. Οι ασκήσεις με διπλή μπάλα περιτονίας είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για όλες τις παράλληλες μυϊκές ομάδες, όπως στην πλάτη και τις γάμπες. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στην συγκεκριμένη περιοχή ενώ διεισδύετε πιο βαθιά στον ιστό με αυτές τις ασκήσεις διπλής μπάλας. Το σχήμα του BLACKROLL® DUOBALL μοιάζει με φιστίκι, γι' αυτό και μπορεί να έχετε ήδη ακούσει για τις «ασκήσεις με μπάλα φιστικιού» ή «ασκήσεις με μπάλα μασάζ με φιστίκια». Εδώ, παρέχουμε έναν οδηγό... Διαβάστε περισσότερα...