Μυοπεριτονιακό αυτομασάζ για πόνο στο στήθος
Οι τεχνικές μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε το σφίξιμο στην περιοχή του στήθους σας, το οποίο χαλαρώνει τους μύες του στήθους σας.
Μασάζ θωρακικού κελύφους: χαλαρώνει τους μύες του στήθους σας
Τοποθετήστε το MED στο πάτωμα και ξαπλώστε πάνω του με το πλάι του θώρακα σας. Στηρίξτε το σώμα σας χρησιμοποιώντας το αντιβράχιό σας. Κυλήστε αργά κατά μήκος των πλευρών σας.
Εκπαίδευση θωρακικής περιτονίας: ανακουφίζει από ευαίσθητα σημεία στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης
Σταθείτε με την πλάτη σας στον τοίχο. Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ 08 στο πλάι της σπονδυλικής σας στήλης, σε μια ευθεία με το κάτω μέρος της ωμοπλάτης σας. Τυλίξτε την κατά μήκος της περιοχής μεταξύ της σπονδυλικής σας στήλης και της ωμοπλάτης σας, μέχρι να φτάσετε στη συμβολή μεταξύ του ώμου και του λαιμού σας.
Μασάζ θωρακικού κελύφους: χαλαρώνει τους μύες του στήθους σας
Σταθείτε με την κοιλιά σας ακουμπισμένη στον τοίχο. Κρατήστε την ΜΠΑΛΑ 08 ανάμεσα στο ΜΠΛΟΚ στον τοίχο και το στήθος σας. Γυμνάστε όλους τους μύες του στήθους σας κινούμενοι πάνω-κάτω και από πλευρά σε πλευρά.
Εκπαίδευση θωρακικής περιτονίας: χαλαρώνει τους μύες του στήθους σας
Τοποθετήστε το TWISTER σε ένα ευαίσθητο σημείο των θωρακικών μυών σας και αφήστε τα κουμπιά να βυθιστούν στον ιστό σας για περίπου πέντε δευτερόλεπτα.
Απελευθέρωση της βαθιάς μυϊκής έντασης που σχετίζεται με τον πόνο στο στήθος
Αφού κάνετε μυοπεριτονιακό αυτομασάζ, μπορείτε να εργαστείτε σε βαθιές περιτονιακές συμφύσεις χρησιμοποιώντας το BLACKROLL® TRIGGER TMX®. Αυτή η στοχευμένη πίεση ανακουφίζει από την βαθιά ένταση στους μύες του στήθους σας.
Άσκηση ενεργοποίησης πόνου στο στήθος: ανακουφίζει τους σφιγμένους μύες του στήθους
Σταθείτε μπροστά σε έναν τοίχο. Τοποθετήστε το TRIGGER PLUS® στον τοίχο, ανάμεσα στα μπροστινά πλευρά και τους θωρακικούς μύες. Χρησιμοποιήστε το για να ενεργοποιήσετε ένα ευαίσθητο σημείο στο στήθος σας.
Ασκήσεις κινητοποίησης και διατάσεων για πόνο στο στήθος
Οι ασκήσεις κινητοποίησης με προϊόντα BLACKROLL® σας βοηθούν να κάνετε το επόμενο βήμα προς μεγαλύτερη κινητικότητα. Ταυτόχρονα, βοηθούν επίσης στην ακόμη μεγαλύτερη μείωση της μυοπεριτονιακής έντασης.
Ασκήσεις διάτασης στήθους: κινητοποιούν τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης
Ξαπλώστε στο πλάι στο πάτωμα. Τεντώστε το κάτω μέρος του ποδιού και τοποθετήστε το πάνω γόνατο στο BLACKROLL® υπό γωνία 90 μοιρών.
Άσκηση τεντώματος των θωρακικών μυών: ανοίγει το στήθος σας
Ξαπλώστε το BLACKROLL® στο πάτωμα και πάρτε θέση και στα τέσσερα. Στηρίξτε το σώμα σας με τα χέρια σας στο ρολό.
Ασκήσεις ενεργοποίησης και ενδυνάμωσης για πόνο στο στήθος
Όταν έχετε καταβάλει προσπάθειες για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του σφιξίματος στο στήθος, θα πρέπει να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο πόνος στο στήθος πιθανότατα ξεκίνησε από κακή στάση του σώματος ή μυϊκές ανισορροπίες. Με τις ακόλουθες ασκήσεις, θα γυμνάσετε τους μύες που τείνουν να εξασθενούν.
Άσκηση για πόνο στο στήθος: ενεργοποιεί τις ωμοπλάτες σας
Ασφαλίστε το MULTI BAND μπροστά σας στο ύψος των γοφών και κρατήστε μία από τις θηλιές. Με το πόδι από την ίδια πλευρά, χαμηλώστε το στο γόνατο, τοποθετώντας το ακριβώς κάτω από το ισχίο σας.
Κάμψεις ωμοπλάτης: βελτιώνουν τη στάση του σώματός σας
Πάρτε θέση για κάμψεις με τα χέρια σας τεντωμένα. Τεντώστε τους μύες του κορμού και των γλουτών σας για να σχηματίσετε μια ευθεία γραμμή με το σώμα σας. Αφήστε το πάνω μέρος του σώματός σας να βυθιστεί προς τα κάτω. Κρατήστε τα χέρια σας τεντωμένα.
0
