Κυκλική προπόνηση για δρομείς
Ενδυνάμωση ολόκληρης της οπίσθιας αλυσίδας. Αυτό περιλαμβάνει την κάτω πλάτη, τους γλουτιαίους μύες και το πίσω μέρος των μηρών.
Γέφυρα γλουτών LOOP BAND
Ξεκινήστε σε ύπτια θέση με τα πόδια σας ανοιχτά. Δέστε την ταινία στους μηρούς σας ακριβώς πάνω από τα γόνατα και τεντώστε την. Τα χέρια ακουμπούν χαλαρά δίπλα στο σώμα.
Αυτή η άσκηση σταθερότητας για δρομείς έχει σχεδιαστεί για να σταθεροποιεί τους γοφούς ενώ τρέχουν αλλά και όταν στέκονται.
Clamshell
Δέστε την ταινία LOOP BAND πάνω από τα γόνατά σας. Ξαπλώστε στο πλάι και σχηματίστε γωνία στους γοφούς σας περίπου 45 μοίρες. Σηκώστε το πάνω μέρος του μηρού σας και περιστρέψτε τον προς τα έξω.
Ενδυνάμωση του κορμού για μια υγιή στάση τρεξίματος.
Τροχαίο σανίδα
Ελάτε στην υποστήριξη του αντιβραχίου και τοποθετήστε τους πήχεις σας στο BLACKROLL® . Οι παλάμες δείχνουν προς την οροφή. Ο αφαλός τραβάει προς τη σπονδυλική στήλη και η λεκάνη γέρνει ελαφρώς προς τα εμπρός.
Ενδυνάμωση των λοξών κοιλιακών μυών για έναν δυνατό κορμό.
Pallof Press
Δέστε το SUPER BAND στο πλάι σας στο ύψος της μέσης και πιάστε σταθερά την άκρη και με τα δύο χέρια. Ξεκινήστε σε μονομερή γονατιστή θέση με το γόνατο πιο μακριά.
