Ασκήσεις ενδυνάμωσης μυών για snowboarding | Ασκήσεις BLACKROLL®

Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και βάλτε την LOOP BAND γύρω από τους μηρούς. Κάντε squat μέχρι οι μηροί να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Σπρώξτε προς τα έξω με τους μηρούς για να αποτρέψετε τα γόνατα από το να λυγίσουν προς τα μέσα. Επιστροφή στην αρχική θέση.

Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και βάλτε την LOOP BAND γύρω από τους μηρούς. Περπατήστε πλάγια σε στάση squat.

Ξεκινήστε από τη θέση push-up με τα χέρια σας στο BLACKROLL. Διατηρήστε την ένταση του κορμού έτσι ώστε το σώμα σας να σχηματίζει μια γραμμή καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης. Σηκώνετε εναλλάξ το ένα πόδι από το πάτωμα.

Ξαπλώστε ανάσκελα με το κεφάλι και τα πόδια σας ανασηκωμένα από το πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Εναλλάξ λυγίστε και ισιώστε τα πόδια. Κρατήστε τις φτέρνες κοντά στο πάτωμα.

Σταθείτε σε θέση στο πλάτος των γοφών. Κρατήστε το BLACKROLL® ανάμεσα στα χέρια σας και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω. Λυγίστε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός. Σηκώστε το ένα πόδι μέχρι το σώμα σας να φτάσει σε οριζόντια θέση. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση.