Άρθρα

Stress – what exactly is it?
Στρες – τι ακριβώς είναι;
«Έχω άγχος» – μια φράση που χρησιμοποιούν συνεχώς πολλοί άνθρωποι σε καθημερινή βάση. Η πλειοψηφία των ανθρώπων θεωρεί το άγχος κάτι αρνητικό, αλλά για πολλούς η κατάσταση έχει γίνει κανονικότητα.... Διαβάστε περισσότερα...
Is training with the fascia roller dangerous?
Είναι επικίνδυνη η προπόνηση με foam roller;
Εξηγούμε τι κρύβεται πίσω από την κριτική της εκπαίδευσης της περιτονίας. Υπάρχουν πολλά θετικά αποτελέσματα που έχουν κάνει την εκπαίδευση περιτονίας, ή για την ακρίβεια το foam rolling, τόσο δημοφιλή.... Διαβάστε περισσότερα...
Foam Rolling – how to use a foam roller correctly
Foam rolling – πώς να χρησιμοποιείτε σωστά ένα foam roller
Στις μέρες μας, όταν μιλάμε για εκπαίδευση περιτονίας, οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρονται κυρίως στο foam rolling: αυτομασάζ με foam roller ή fascia ball. Ο όρος «foam rolling» αναφέρεται στο «rolling... Διαβάστε περισσότερα...
Foam rollers and determining the correct direction
Foam roller: προς ποια κατεύθυνση να κυλάτε
Προς ποια κατεύθυνση πρέπει να κυλιστεί ο κύλινδρος αφρού. Το ερώτημα σχετικά με την κατεύθυνση προς την οποία πρέπει να κάνετε κύλιση κατά τη διάρκεια της κλασικής προπόνησης με τον... Διαβάστε περισσότερα...
The Fascination with Fascia Training
Η γοητεία της προπόνησης περιτονίας
Τι είναι η εκπαίδευση περιτονίας και ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι; Οι περιτονίες εκτείνονται από την επιφάνεια του δέρματος μέχρι τα βαθιά κύτταρα του συνδετικού ιστού. Όλα στο σώμα μας... Διαβάστε περισσότερα...
Enhanced wellbeing through acupressure
Περισσότερη ευεξία με τη βελονοπίεση (acupressure)
Τι είναι η ακουστική πιεσοθεραπεία, πώς χρησιμοποιείται και τι μπορεί να κάνει για εσάς; Χωρίς αμφιβολία, έχετε ήδη ασκήσει πιεσοθεραπεία στον εαυτό σας χωρίς καν να το γνωρίζετε – εντελώς... Διαβάστε περισσότερα...
Important Blood Markers for a Healthy and Long Life | BLACKROLL
Σημαντικοί αιματολογικοί δείκτες για υγεία και μακροζωία | BLACKROLL®
Πώς αισθάνεστε σήμερα; Πιθανότατα σας είναι εύκολο να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση. Ωστόσο, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να πείτε πώς θα νιώσετε αύριο. Οι δείκτες αίματος μπορούν να... Διαβάστε περισσότερα...
Fascia yoga
Τι είναι η fascia yoga και ποια είναι η αποτελεσματικότητά της | BLACKROLL®
Η περιτονιακή γιόγκα γυμνάζει ολόκληρο το σώμα ώστε να γίνει πιο εύκαμπτο και ελαστικό. Η αρχή είναι απλή: Οι κινήσεις της γιόγκα τεντώνουν τις περιτονιακές ίνες, καθιστώντας τες πιο υγρές... Διαβάστε περισσότερα...
Forest bathing: Regeneration in nature
Δασόλουτρο: αποκατάσταση μέσα στη φύση
Πώς το «Λουτρό στο Δάσος» έχει αποδειχθεί ότι φέρνει τη φύση, το σώμα και το μυαλό σε αρμονία. Ζείτε στη μεγάλη πόλη; Τότε η ανάγκη σας για τη φύση είναι... Διαβάστε περισσότερα...
How Fascial Stretch works & what it brings. Simply explained.
Πώς λειτουργεί το Fascial Stretch και τι προσφέρει. Απλή εξήγηση.
Η περιτονία είναι ινώδης συνδετικός ιστός που εκτελεί διάφορες λειτουργίες και αποτελείται από πολλά μέρη. Η περιτονία μας απαιτεί διαφορετικές κινήσεις για να παραμείνει εύκαμπτη. Το στατικό τέντωμα στοχεύει σε... Διαβάστε περισσότερα...
What helps to prevent sore muscles? Sport despite aching muscles?
Τι βοηθά στην πρόληψη του πόνου στους μύες; Άθληση παρά τον πόνο στους μύες;
Γεγονότα, πρόληψη και αναγέννηση Σας αρέσει να πιέζετε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας έντονης διαλειμματικής προπόνησης - το ένα σπριντ μετά το άλλο - και δεν... Διαβάστε περισσότερα...
Thermotherapy: How you can use heat and cold to aid recovery
Θερμοθεραπεία: Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη θερμότητα και το κρύο για να βοηθήσετε στην ανάρρωση
Δραστηριότητα και ξεκούραση - οι άνθρωποι χρειάζονται και τα δύο. Άλλωστε, νιώθουμε κουρασμένοι μετά από σωματική άσκηση. Στη συνέχεια, πρέπει να βρούμε ανακούφιση για να αποκαταστήσουμε την ισορροπία. Αυτό λειτουργεί... Διαβάστε περισσότερα...
Restoring balance through regeneration
Επαναφορά της ισορροπίας μέσω της αποκατάστασης
Η ισορροπία επιτυγχάνεται μέσω της συνεχούς εναλλαγής μεταξύ δραστηριότητας και χαλάρωσης – και αποτελεί τη βάση της ευεξίας σας. Η ζωή είναι ένας κύκλος: όσοι είναι δραστήριοι χρειάζονται διαλείμματα. Όσοι... Διαβάστε περισσότερα...
What post-partum recovery is all about
Αποκατάσταση μετά τον τοκετό: τι πρέπει να γνωρίζετε
Πολλές γυναίκες ανυπομονούν να επιστρέψουν στο συνηθισμένο τους πρόγραμμα προπόνησής μετά την εγκυμοσύνη, προκειμένου να ανακτήσουν τα παλιά τους επίπεδα φυσικής κατάστασης, να ανακτήσουν τον δυνατό κορμό και να κλείσουν... Διαβάστε περισσότερα...
Sport during pregnancy
Αθλητισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό για να παραμείνετε σε φόρμα καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. «Φροντίστε τον εαυτό σας και φάτε για δύο» - πολλές συμβουλές... Διαβάστε περισσότερα...
When should fascia training be avoided?
Πότε πρέπει να αποφεύγεται η προπόνηση περιτονίας;
Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να αποφεύγετε την προπόνηση με το BLACKROLL®; Η εκπαίδευση στην περιτονία είναι φανταστική. Όποιος έχει ήδη βιώσει τα αποτελέσματα μιας καλής εφαρμογής θα συμφωνήσει. Παρόλα αυτά,... Διαβάστε περισσότερα...
How the fasciae and the psyche mutually influence one another.
Πώς η περιτονία και η ψυχή επηρεάζουν η μία την άλλη
Οι σκέψεις, τα συναισθήματα και το σώμα αποτελούν μια αδιάσπαστη ενότητα. Η θετική σωματική διέγερση, οι σκέψεις και τα συναισθήματα έχουν έτσι θετική επίδραση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα. Παράγοντες που... Διαβάστε περισσότερα...
Fascia nutrition: Eating right for the fascia.
Διατροφή περιτονίας: Σωστή διατροφή για την περιτονία.
Καταπολεμήστε την κολλημένη περιτονία μέσω της διατροφής. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι μπορείτε να βοηθήσετε τον συνδετικό ιστό σας χρησιμοποιώντας τα διάφορα εργαλεία BLACKROLL®. Μπορείτε να ενισχύσετε τον συνδετικό ιστό μέσω... Διαβάστε περισσότερα...
Fascia training: How often and how long you should use the fascia roller
Προπόνηση περιτονίας: πόσο συχνά και για πόση ώρα να χρησιμοποιείτε το foam roller
Το σώμα σας είναι ένα πραγματικό θαύμα: για να μπορείτε να κάθεστε, να στέκεστε, να πηδάτε ή να τρέχετε, εκατοντάδες μύες, τένοντες, οστά και αρθρώσεις συνεργάζονται σε τέλεια συμβίωση σε... Διαβάστε περισσότερα...
Fascia training during pregnancy
Προπόνηση περιτονίας στην εγκυμοσύνη
Εάν και πώς επιτρέπεται η χρήση ρολού αφρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Λατρεύετε να βάζετε τον εαυτό σας σε κίνηση και θεωρείτε τον κύλινδρο αφρού έναν πραγματικό συνεργάτη όσον... Διαβάστε περισσότερα...
Fascia therapy - what's that?
Θεραπεία περιτονίας - τι είναι αυτό;
Τα τελευταία χρόνια, η έρευνα στον τομέα της περιτονίας έχει αυξηθεί σημαντικά. Η επίδραση διαφόρων τύπων θεραπείας που εμπίπτουν στη θεραπεία της περιτονίας, η οποία συχνά ήταν δύσκολο να εξηγηθεί,... Διαβάστε περισσότερα...
Fascia research – scientific findings regarding fasciae
Έρευνα περιτονίας – επιστημονικά ευρήματα σχετικά με τις περιτονίες
01. Πότε ανακαλύφθηκαν οι περιτονίες: η ιστορία των περιτονιών Το πρώτο άρθρο που δημοσιεύτηκε στην ιατρική βάση δεδομένων PubMed που περιέχει τον όρο περιτονία χρονολογείται από το έτος 1814. Ακόμα... Διαβάστε περισσότερα...
Does the foam roller help counteract cellulite?
Βοηθάει το foam roller στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας;
Το 80 με 90 τοις εκατό των γυναικών άνω των 20 ετών επηρεάζονται από αυτήν. Γυναίκες σε όλο τον κόσμο στέκονται μπροστά στους καθρέφτες τους, απελπισμένες με τα λακκάκια στο... Διαβάστε περισσότερα...
The effectiveness of the fascia roller
Η αποτελεσματικότητα του foam roller
Η εκπαίδευση περιτονίας είναι αυτομασάζ με κυλίνδρους αφρού και άλλα εργαλεία περιτονίας. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση, τον μυϊκό πόνο και τη φλεγμονή και να αυξήσει την... Διαβάστε περισσότερα...