Το 80 με 90 τοις εκατό των γυναικών άνω των 20 ετών επηρεάζονται από αυτήν. Γυναίκες σε όλο τον κόσμο στέκονται μπροστά στους καθρέφτες τους, απελπισμένες με τα λακκάκια στο δέρμα τους. Τα συμπληρώματα διατροφής, οι θεραπείες για την αδυναμία του συνδετικού ιστού, το ξηρό βούρτσισμα, οι ορμονικές θεραπείες, οι βεντούζες, τα αιθέρια έλαια και άλλες μέθοδοι υπόσχονται να διορθώσουν αυτό το «αισθητικό ελάττωμα». Σε αυτό το άρθρο ελπίζουμε να απαντήσουμε στο ερώτημα εάν η εκγύμναση της περιτονίας με το BLACKROLL® μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, πρώτα απ 'όλα θα ρίξουμε μια ματιά στο τι συμβαίνει στην πραγματικότητα όταν εμφανίζεται η κυτταρίτιδα.
Τι είναι η κυτταρίτιδα;
Ινώδεις ζώνες συνδετικού ιστού διατρέχουν τα κύτταρα του υποδόριου λιπώδους ιστού μας. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν το δέρμα που βρίσκεται πάνω από αυτές τις ζώνες τραβιέται προς τα κάτω στον βαθύτερο ιστό. Το αποτέλεσμα: η επιφάνεια του δέρματος εμφανίζεται με λακκάκια. Οι γυναίκες τείνουν να έχουν λιγότερο υποστηρικτικό συνδετικό ιστό από τους άνδρες σε ορισμένες περιοχές, π.χ. στους γλουτούς και στους μηρούς. Όταν οι ίνες κολλαγόνου παραμορφώνουν την περιτονία, αρχίζουν να προεξέχουν οι λιπαρές αποθέσεις. Επιπλέον, ο συνδετικός ιστός στους άνδρες διατρέχει οριζόντια, ενώ στις γυναίκες είναι διατεταγμένος κάθετα. Επομένως, το λίπος δεν είναι το «πρόβλημα». Είναι οι περιτονίες που διατρέχουν τον λιπώδη ιστό μας που προκαλούν την κυτταρίτιδα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα λεπτά μοντέλα επηρεάζονται από τα λακκάκια εξίσου όσο και οι γυναίκες με τις καμπύλες.
Αν θέλουμε να ασχοληθούμε με το θέμα της κυτταρίτιδας, πρέπει να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις περιτονίες μας. Όλες οι περιτονίες συνδέονται μεταξύ τους. Ένας περιορισμός σε μια συγκεκριμένη περιοχή μπορεί να περιορίσει ένα άλλο μέρος του σώματος και έτσι να αλλάξει την εμφάνισή του. Έτσι, μια δομική αλλαγή στον μηρό μπορεί να οδηγήσει σε ένταση στη γάμπα, στην πλάτη ή ακόμα και στον αυχένα. Φανταστείτε το σαν ένα σεντόνι που απλώνετε στο κρεβάτι σας. Αν τραβήξετε το σεντόνι προς τα κάτω από τη μία πλευρά, η επιφάνεια του σεντονιού θα αλλάξει από την άλλη πλευρά.
Ποια είναι η επίδραση της προπόνησης περιτονίας στην κυτταρίτιδα;
Φαίνεται σχεδόν πολύ καλό για να είναι αληθινό ότι το μασάζ στο σώμα με ένα BLACKROLL® θα μπορούσε να εξαφανίσει την κυτταρίτιδα στην κοιλιά, τα πόδια και τα οπίσθιά σας. Έχουμε ήδη εξηγήσει πώς οι περιτονίες μας ευθύνονται για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Επομένως, φαίνεται λογικό ότι θα μπορούσαμε να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα με την εκγύμναση της περιτονίας. Αλλά ισχύει όντως αυτό;
Γεγονός: η εκγύμναση της περιτονίας βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει τη λεμφική ροή. Κάθε φορά που ξαπλώνουμε στο BLACKROLL®, πιέζουμε την περιτονία μας προς τα έξω σαν σφουγγάρι. Αυτή μπορεί στη συνέχεια να γεμίσει με φρέσκο υγρό. Από αυτό, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η εμφάνιση κυτταρίτιδας μπορεί να μειωθεί με την εκγύμναση της περιτονίας.
Τι έχει να πει η επιστήμη σχετικά με τον ρόλο της περιτονίας στην πρόληψη της κυτταρίτιδας;
Δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα οριστικές μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα της εκγύμνασης της περιτονίας στην πρόληψη της κυτταρίτιδας. Επομένως, πρέπει να βασιστούμε στην προσωπική εμπειρία.
Μόλις το άτομο που έχει πληγεί κάνει κύλιση πάνω από έναν κύλινδρο αφρού, η εμφάνιση των λακκακιών αλλάζει και λιγοστεύουν. Μια πιθανή εξήγηση για αυτό είναι ότι το αυτομασάζ ανακουφίζει από την ένταση στην περιτονία, γεγονός που επιτρέπει στο δέρμα να βρίσκεται σε επίπεδη επιφάνεια κάτω από το δέρμα. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα δεν διαρκεί πολύ. Για να επιτευχθούν διαρκή αποτελέσματα, πιθανότατα θα πρέπει να αφιερώνετε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα στον κύλινδρο αφρού. Για τους περισσότερους ανθρώπους αυτό πιθανώς δεν είναι εφικτό.
Καταλήγουμε στο ακόλουθο συμπέρασμα: λόγω των επιδράσεών της στον συνδετικό ιστό μας, η εκγύμναση της περιτονίας θα μπορούσε να συμβάλει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση 100% αποτελεσματική λύση.
Υγιείς έναντι ανθυγιεινών περιτονιών
Τι θα λέγατε λοιπόν για μια αλλαγή παραδείγματος; Μια καλύτερη ερώτηση από το «πώς μπορώ να απαλλαγώ από την κυτταρίτιδα;» θα ήταν «πώς μπορώ να διατηρήσω την περιτονία μου υγιή;».
Οι υγιείς περιτονίες είναι εύκαμπτες, ελαστικές, έχουν επαρκή παροχή υγρών και υποστηρίζουν τη λειτουργία των δομών που περιβάλλουν και διαπερνούν. Εάν οι περιτονίες είναι ανθυγιεινές, συστέλλονται και κολλάνε μεταξύ τους, δημιουργώντας έτσι μια σειρά από προβλήματα. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από κακή στάση του σώματος, περιορισμένη κινητικότητα και δύναμη, πόνο και αίσθημα δυσφορίας. Ακόμη και η ποιότητα του ύπνου μας μπορεί να επηρεαστεί. Η κατάσταση των περιτονιών μας επηρεάζει τα πάντα στο σώμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι εάν έχουμε υγιείς περιτονίες δεν θα έχουμε ποτέ ξανά κυτταρίτιδα. Απλώς σημαίνει ότι θα πρέπει να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτόν τον συνδετικό ιστό που συνδέει τα πάντα στο σώμα μας.
Ποιες είναι οι αιτίες των ανθυγιεινών περιτονιών;
Οι περιτονίες σχηματίζουν το σώμα μας και συμβάλλουν σημαντικά στον καθορισμό της σφριγηλότητας του δέρματός μας. Αν θέλουμε να διατηρήσουμε τον συνδετικό ιστό μας ελαστικό, πρέπει πρώτα να αναρωτηθούμε: Τι αντιπαθούν οι περιτονίες μας και τι πρέπει να αποφεύγουμε για να φαίνεται το δέρμα μας πιο σφριγηλό;
Κακή σωματική δομή και βιομηχανική
Ο τρόπος με τον οποίο κινούμαστε και η στάση του σώματος που υιοθετούμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας επηρεάζουν τη δομή μας. Εάν βρεθούμε σε μια βιομηχανικά δυσμενή θέση, αυτό συμβάλλει στην πάτωση των περιτονιών μας.
Πολύ λίγο υγρό στο σώμα
Η επαρκής παροχή υγρών είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας των περιτονιών και της σταθερότητας του συνδετικού ιστού. Η παραμικρή αλλαγή στην ποσότητα των σωματικών υγρών στα κενά μεταξύ των κυττάρων θα μεταβάλει τις ιδιότητες του περιτονιακού ιστού. Αυτό επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο κινούμαστε. Πώς μπορείτε να ελέγξετε αν είστε επαρκώς ενυδατωμένοι; Είναι αρκετά απλό: τα ούρα σας θα πρέπει να έχουν αρκετά κοντά στο χρώμα του νερού που πίνετε.
Έλλειψη κινητικότητας
Οι περιτονίες απαιτούν ένα πράγμα περισσότερο από οτιδήποτε άλλο για να παραμείνουν υγιείς: κίνηση. Για να μπορεί το αίμα να ρέει σε όλες τις δομές του σώματός σας, πρέπει να διεγείρεται. Ιδανικό είναι ένα ευρύ φάσμα σωματικών δραστηριοτήτων με τις οποίες ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται σε 135-170 παλμούς ανά λεπτό. Θυμηθείτε τον ακόλουθο τύπο:
Πολλή ποικίλη κίνηση = υγιής περιτονία ή υγιής συνδετικός ιστός
Συνεχές στρες
Η περιτονία αντιδρά στο στρες τεντώνοντας. Αυτό αποδείχθηκε σε μελέτες που διεξήγαγε ο ερευνητής της περιτονίας, Robert Schleip. Εάν οι περιτονίες μας βρίσκονται μόνιμα υπό τάση, γίνονται μπερδεμένες και ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του. Αν θέλουμε να διατηρήσουμε την περιτονία μας υγιή, πρέπει να βρούμε τον καλύτερο δυνατό τρόπο για να διαχειριστούμε το στρες μας. Για ένα άτομο η γιόγκα ή ο διαλογισμός μπορεί να λειτουργήσουν, ενώ για ένα άλλο άτομο μπορεί να δοκιμάσει μια βόλτα στο δάσος. Βρείτε μια δραστηριότητα που επιτρέπει στο νευρικό σας σύστημα να ξεφύγει για λίγο από το μόνιμο και συνεχές στρες. Η περιτονία σας θα σας ευγνωμονεί γι' αυτό.
Συμπέρασμα: Ρολό αφρού για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
Κλείνοντας, θα θέλαμε να διευκρινίσουμε για άλλη μια φορά ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι ασθένεια, ούτε ένδειξη ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τον συνδετικό ιστό μας. Στον σημερινό κόσμο, η κυτταρίτιδα θεωρείται ως ένα «αισθητικό ελάττωμα» και οι γυναίκες προσπαθούν να μιμηθούν το ιδανικό που είναι ένα οπίσθιο χωρίς λακκάκια. Ωστόσο, η κυτταρίτιδα υπάρχει εδώ και χιλιάδες χρόνια και κανείς δεν ανησυχούσε γι' αυτήν πριν. Μόλις στα μέσα του 20ού αιώνα η κυτταρίτιδα χαρακτηρίστηκε «πανούκλα» από πολλά περιοδικά μόδας. Έκτοτε, γυναίκες σε όλο τον κόσμο απελπίζονται με τα λακκάκια στο δέρμα τους.
Η αποδοχή και η θετική αυτοεκτίμηση θα έχουν καλύτερο αποτέλεσμα από οποιαδήποτε κρέμα κατά της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, φυσικά αξίζει να φροντίζετε την υγεία της περιτονίας σας. Μειωμένος πόνος, βελτιωμένη απόδοση, περισσότερη ενέργεια και καλύτερη αίσθηση γενικής ευεξίας είναι μόνο μερικά από τα θετικά αποτελέσματα ενός συνεχούς προγράμματος ευεξίας της περιτονίας. Ο σφριγηλός συνδετικός ιστός μπορεί επομένως να θεωρηθεί ως μια ευχάριστη παρενέργεια, αλλά δεν πρέπει να είναι το κύριο κίνητρό σας.
