Βελτιωμένη ευεξία μέσω της ακουστικής πίεσης

Τι είναι η ακουστική πιεσοθεραπεία, πώς χρησιμοποιείται και τι μπορεί να κάνει για εσάς;

Χωρίς αμφιβολία, έχετε ήδη ασκήσει πιεσοθεραπεία στον εαυτό σας χωρίς καν να το γνωρίζετε – εντελώς διαισθητικά. Στη μικρή εσοχή ανάμεσα στα φρύδια, στη ρινική ρίζα, ακριβώς κάτω από τη βάση του μετώπου, βρίσκεται το σημείο πίεσης του «τρίτου ματιού». Έχουμε την τάση να τρίβουμε ή να ζυμώνουμε αυτήν την περιοχή όταν τα μάτια μας είναι κουρασμένα ή αν παρατηρήσουμε ότι η συγκέντρωσή μας μειώνεται.

Όταν το κάνουμε αυτό, στην πραγματικότητα κάνουμε καλό στον εαυτό μας – με πιεσοθεραπεία! Ή έχετε κάνει ποτέ μασάζ στους κροτάφους σας όταν είχατε πονοκέφαλο; Και εδώ εξασκείτε πιεσοθεραπεία στον εαυτό σας, η οποία αναφέρεται επίσης ως μασάζ σε σημεία βελονισμού.

Κυριολεκτικά μεταφρασμένο, η πιεσοθεραπεία σημαίνει «πίεση βελόνας» (λατ. acus = βελόνα, λατ. premere = πιέζω). Στην πραγματικότητα, η πιεσοθεραπεία σχετίζεται πολύ στενά με τον βελονισμό, κατά τον οποίο εισάγονται βελόνες σε σημεία βελονισμού.

Ωστόσο, επειδή η ακουστική πιεσοθεραπεία εκτελείται χωρίς βελόνες ή άλλο εξοπλισμό και μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε, είναι εξαιρετικά κατάλληλη για αυτοθεραπεία από άτομα όλων των ηλικιών και όλων των καταστάσεων υγείας.

Με τη βοήθεια της πιεσοθεραπείας, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο και άλλα παράπονα μόνοι σας, να μειώσετε το άγχος, ακόμη και να βοηθήσετε στο αδυνάτισμα – και να κάνετε κάτι καλό για την υγεία σας υποστηρίζοντας τις αυτοθεραπευτικές της ιδιότητες.

Τόσο η πιεσοθεραπεία όσο και ο βελονισμός προέρχονται από την Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική (ΠΚΙ). Ο όρος-κλειδί στην ΠΚΙ είναι το Τσι (προφέρεται «Τσι»). Ισοδυναμεί με την «ενέργεια» ή την «ενέργεια της ζωής». Φανταστείτε το ως εξής: μέσα στο σώμα σας, η ενέργεια της ζωής ρέει κατά μήκος/σε μεσημβρινούς, ενεργειακά μονοπάτια.

Οι 12 κύριοι μεσημβρινοί διατρέχουν ολόκληρο το σώμα. Σχηματίζουν λειτουργικά κυκλώματα με τα όργανα. Κατά μήκος αυτών των ενεργειακών οδών, διαφορετικού μήκους, βρίσκονται περισσότερα από 350 σταθερά σημεία, στα οποία συγκεντρώνεται το Τσι. Στον μεσημβρινό της χοληδόχου κύστης, για παράδειγμα, υπάρχουν έως και 44 σημεία πιεσοθεραπείας.

Τα μεμονωμένα σημεία πιεσοθεραπείας αντιστοιχίζονται σε διάφορα προβλήματα. Εάν η ροή ενέργειας μέσα σε έναν μεσημβρινό διαταραχθεί, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες. Ενθαρρύνετε αυτό το ενεργειακό μπλοκάρισμα μέσω διαφόρων παραγόντων που επηρεάζουν, όπως ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής, τραυματισμοί, ζέστη και κρύο.

Ανάλογα με το ποιος μεσημβρινός επηρεάζεται από αυτό το μπλοκάρισμα, το σχετικό όργανο μπορεί να μην λειτουργεί πλέον άριστα και, στη χειρότερη περίπτωση, να αρρωστήσει. Αν, για παράδειγμα, επιδιώκετε να ανακουφίσετε τον πόνο, τότε σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική, η κορυφαία προτεραιότητα είναι η εξάλειψη αυτού του ενεργειακού μπλοκαρίσματος.

Αν θέλετε να εξασκηθείτε μόνοι σας στην πιεσοθεραπεία, βεβαιωθείτε πρώτα ότι αφήνετε αρκετό χρόνο μεταξύ των γευμάτων. Αν το στομάχι σας είναι πολύ γεμάτο ή όχι αρκετά γεμάτο, αυτό θα έχει αρνητικές επιπτώσεις.

Το σωστό σημείο πιεσοθεραπείας

Αυτό που είναι ζωτικής σημασίας είναι να βρείτε το σωστό σημείο για το συγκεκριμένο πρόβλημά σας. Βιβλία για την ακουστική πιεσοθεραπεία, κατάλληλα διαδικτυακά άρθρα ή εκπαίδευση σχετικά με το θέμα της ακουστικής πιεσοθεραπείας μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό, ή θα μπορούσατε να ρωτήσετε έναν θεραπευτή της επιλογής σας. Δεν υπάρχει ένα μόνο σωστό σημείο για έναν πονοκέφαλο, για παράδειγμα. Επειδή οι πονοκέφαλοι μπορεί να έχουν ποικίλες αιτίες, θα πρέπει να δοκιμάσετε διάφορα πιθανά σημεία για να βρείτε το σωστό για τον συγκεκριμένο πονοκέφαλό σας.

Εδώ δεν χρειάζεται να βρείτε το ακριβές σημείο πίεσης. Η εμπειρία έχει δείξει ότι η διέγερση της περιοχής στην οποία βρίσκεται το σημείο πίεσης θα αποδειχθεί επίσης αποτελεσματική.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα βρείτε μικρές κοιλότητες ή πάχυνση του δέρματος στο σημείο όπου βρίσκεται το σημείο πιεσοθεραπείας σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει στην αναζήτησή σας για το κατάλληλο σημείο πιεσοθεραπείας. Με την πιεσοθεραπεία μπορεί να υπάρξει ένα αισθητό άμεσο αποτέλεσμα, ωστόσο, μπορεί επίσης να χρειαστούν 15 έως 20 λεπτά μέχρι να εμφανιστεί ένα ανακουφιστικό αποτέλεσμα.

Με λίγη δοκιμή και λάθος και λίγη εξάσκηση, θα αρχίσετε να βρίσκετε το σωστό σημείο πιεσοθεραπείας πιο γρήγορα και με μεγαλύτερη ακρίβεια. Αν έχετε βρει το σωστό σημείο, πιέστε το με τον αντίχειρα ή τον δείκτη σας (ή μερικές φορές ακόμη και με το νύχι σας) και διατηρήστε την πίεση για 30 δευτερόλεπτα έως τρία λεπτά.

Οι καθορισμένοι χρόνοι μπορούν να κυμαίνονται από μόλις πέντε δευτερόλεπτα έως και 15 λεπτά. Η καλύτερη επιλογή είναι να δοκιμάσετε μόνοι σας ποια διάρκεια είναι άνετη και αποτελεσματική για εσάς.

Αν δεν σας αρέσει να χρησιμοποιείτε το δάχτυλό σας για να πιέζετε το σημείο πιεσοθεραπείας, μπορείτε εναλλακτικά να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό, στρογγυλεμένο αντικείμενο, όπως ταBLACKROLL® TRIGGER TOOLS . Αυτά τα εργαλεία μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για μασάζ στα σημεία ενεργοποίησης . Οι κύριες διαφορές από την πιεσοθεραπεία είναι τα ίδια τα σημεία και ο τρόπος με τον οποίο βρίσκονται.

Σε αντίθεση με τα σημεία βελονισμού, τα σημεία πυροδότησης δεν βρίσκονται σε σταθερές οδούς και δεν υπάρχει σύνδεση μεταξύ των σημείων και της θέσης των οργάνων. Γενικά, τα σημεία βελονισμού δεν εμφανίζονται με τη μορφή σκληρών κόμβων στον ιστό, όπως συμβαίνει με τα σημεία πυροδότησης.

Ενταση

Η πίεση πρέπει να είναι ελαφριά και όχι πολύ επώδυνη. Η ένταση της διέγερσης του σημείου πιεσοθεραπείας μπορεί να επηρεάσει την επίδραση της πιεσοθεραπείας σε ολόκληρο το σώμα σας.

Ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας σταθερή πίεση, ενώ ένα διεγερτικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με απαλή πίεση. Τα σημεία πιεσοθεραπείας εντός των μυών μπορούν, καταρχήν, να διεγερθούν με μεγαλύτερη δύναμη, ενώ συνιστάται να ενεργείτε πιο προσεκτικά στο πρόσωπο ή στο οστό.

Μερικές φορές καθορίζονται επίσης ειδικές κατευθύνσεις πίεσης, π.χ. προς τον κορμό ή το κεφάλι. Αυτό είναι συνεπές με τις διαφορετικές κατευθύνσεις ροής του Τσι εντός των μεσημβρινών, οι οποίες μπορεί να είναι πιο υποτονικές ή πιο διεγερμένες ανάλογα με την ιατρική κατάσταση.

Περιστροφή

Μπορείτε επίσης να επηρεάσετε την επίδραση της πιεσοθεραπείας μέσω της περιστροφικής διέγερσης του σημείου πιεσοθεραπείας, για παράδειγμα με το ^BLACKROLL® TWISTER ή το εξάρτημα Twister στο BLACKROLL® TRIGGER SET TWISTER .

Σε περίπτωση οξέων ασθενειών, όπου σε κανονικές περιπτώσεις υπάρχει πλεόνασμα ενέργειας, η δεξιόστροφη περιστροφή προσφέρει έναν τρόπο για να μειωθεί αυτό. Σε περίπτωση χρόνιων ασθενειών, από την άλλη πλευρά, υπάρχει συνήθως έλλειψη ενέργειας, την οποία μπορείτε να τονώσετε περιστρέφοντας την αντίθετη προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού κατεύθυνση.

Ως εναλλακτική λύση στην απλή άσκηση πίεσης, μπορείτε επίσης να κάνετε σταθερό μασάζ στο σημείο πιεσοθεραπείας, όπου είναι απαραίτητο, προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση.

Δόνηση

Μια δονητική ή κρουστική διέγερση ενός σημείου ακουστικής πίεσης μπορεί επίσης να ενισχύσει το αποτέλεσμα.

Για δονητική ακουστική πίεση, είναι κατάλληλα τόσο το BLACKROLL® RELEAZER σε συνδυασμό με το BLACKROLL® DEEP RELEAZER όσο και το BLACKROLL® BOOSTER με το εξάρτημα BLACKROLL® BOOSTER HEAD .

Υπάρχουν δύο εύκολα εντοπίσιμα σημεία πιεσοθεραπείας, τα οποία θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε με κάποια βασική βοήθεια. Ενδέχεται να αισθανθείτε πόνο κατά την διέγερση αυτού του σημείου πιεσοθεραπείας.

Μερικοί άνθρωποι το βιώνουν αυτό ως «καλό πόνο» - πονάει, αλλά ταυτόχρονα, τους κάνει και καλό. Ίσως έχετε ήδη βιώσει αυτόν τον «καλό πόνο» από θεραπευτικό μασάζ πλάτης ή μασάζ σημείων ενεργοποίησης. Πολλά από τα καθιερωμένα σημεία πιεσοθεραπείας αντιδρούν ευαίσθητα στην πίεση στην πλειοψηφία των ανθρώπων.

Ωστόσο, ίσως υπάρχει κάτι άλλο πίσω από αυτόν τον πόνο πίεσης που δεν γνωρίζετε ακόμη. Το σώμα σας μερικές φορές αντιδρά σε μια ιατρική πάθηση πολύ πριν αυτή εκδηλωθεί κλινικά.

Αυτό δίνει σε εσάς ή στον θεραπευτή σας την ευκαιρία να λάβετε προληπτικά μέτρα πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα.

Γενικά, συνιστάται ιδιαίτερα να προτιμάτε μια προληπτική, δηλαδή προληπτική, θεραπεία που βασίζεται στα συμπτώματα.

Επειδή είναι τόσο απλό στην εφαρμογή του, η ακουστική πιεσοθεραπεία είναι απλά υπέροχα κατάλληλη για αυτοθεραπεία – ακόμη και για άτομα χωρίς καμία ιατρική εκπαίδευση.

Είναι επίσης απαλλαγμένο από παρενέργειες – με εξαίρεση τους μώλωπες, οι οποίοι μπορεί μερικές φορές να σχηματιστούν εάν η ασκούμενη πίεση είναι πολύ έντονη. Ωστόσο, αυτές οι παρενέργειες μπορούν να παραβλεφθούν, καθώς αντισταθμίζονται κατά πολύ από τα οφέλη της πιεσοθεραπείας.

Ωστόσο, άλλες μορφές θεραπείας είναι καλύτερες εάν πάσχετε από σοβαρές ασθένειες. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι προτιμότερο η πιεσοθεραπεία να εφαρμόζεται μόνο ως συμπληρωματική θεραπεία και μόνο μετά από συνεννόηση με τον θεράποντα θεραπευτή.

Ομοίως, εάν πάσχετε από ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη, η πιεσοθεραπεία είναι κατάλληλη μόνο ως συμπληρωματικό μέτρο. Σε περίπτωση επίμονης χρόνιας κόπωσης, η οποία επιμένει κατά την αυτοθεραπεία με πιεσοθεραπεία, άλλες μορφές θεραπείας είναι και πάλι προτιμότερες.

Τα φλεγμονώδη μέρη του σώματος δεν πρέπει να υποβάλλονται σε πιεσοθεραπεία και ένας έμπειρος θεραπευτής θα πρέπει να εκτελέσει την πιεσοθεραπεία εάν είστε έγκυος ή εάν αυτή εκτελείται σε μωρά.

Ανάλογα με το πόσο καιρό αποφασίζετε να ασκείτε πίεση κατά την εκτέλεση της πιεσοθεραπείας, θα εκτελείτε επίσης την αυτοθεραπεία σε διάφορα χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν κρατάτε τα μεμονωμένα σημεία πιεσοθεραπείας για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, αρκεί μία φορά την ημέρα ή ακόμα και μία φορά κάθε δεύτερη μέρα.

Εάν, από την άλλη πλευρά, η διάρκεια της θεραπείας με πιεσοθεραπεία είναι σχετικά σύντομη, μπορείτε να την εκτελείτε τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα μπορούσατε, για παράδειγμα, να ενσωματώσετε την αυτοθεραπεία με πιεσοθεραπεία στην καθημερινή σας ρουτίνα, το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ.

Μόνο αν καθιερώσετε ένα σταθερό χρονικό διάστημα για πιεσοθεραπεία στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα μπορέσετε τελικά να εξασκήσετε αυτή τη μορφή αυτοθεραπείας με επαρκή συχνότητα και για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Παρεμπιπτόντως, αυτό ισχύει για σχεδόν όλες τις μη απολύτως απαραίτητες δραστηριότητες που στοχεύουν στη βελτίωση της υγείας μας και στην πρόληψη ασθενειών.

Η εμπειρία έχει δείξει ότι οι οξείες παθήσεις ανταποκρίνονται πολύ πιο γρήγορα στην πιεσοθεραπεία από τις χρόνιες παθήσεις. Αυτές συχνά απαιτούν περισσότερο χρόνο πριν η πιεσοθεραπεία προκαλέσει αισθητή ανακούφιση από τα συμπτώματα. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, χρειάστηκε λίγος χρόνος για να σχηματιστούν αυτές οι χρόνιες παθήσεις.

Αυτή η χρόνια ταλαιπωρία δεν εμφανίστηκε ξαφνικά, επομένως ούτε μπορεί να εξαφανιστεί σε μια στιγμή. Επιπλέον, οι επαχθείς συνθήκες μπορούν επίσης να καθυστερήσουν την ταχεία ανακούφιση της κατάστασής σας.

Μπορείτε να αποτρέψετε μια πληθώρα σωματικών παθήσεων χρησιμοποιώντας την πιεσοθεραπεία και να τις αντιμετωπίσετε εάν ήδη αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως πόνο. Παρακάτω θα βρείτε μια λίστα με πιθανές παθήσεις και τομείς εφαρμογής που μπορούν να επηρεαστούν θετικά με την πιεσοθεραπεία.

Σωματική ταλαιπωρία

Μυϊκή ένταση, πόνος στην πλάτη, οσφυαλγία, πόνος στον αυχένα, πόνος στον ώμο, πόνος στο γόνατο, δυσφορία, κράμπες, προβλήματα κυκλοφορίας, υψηλή αρτηριακή πίεση, εμβοές, πονοκέφαλοι, ημικρανίες, πονόδοντος, αϋπνία, κόπωση, πόνοι περιόδου, ακανόνιστη περίοδος, ναυτία, δυσκοιλιότητα, αναπνευστικές παθήσεις, αλλεργίες

Ψυχολογικός πόνος

Άγχος, εξάντληση, ανησυχία, ένταση

Λοιμώδη νοσήματα

Κρυολογήματα, συνάχι, μολύνσεις αυτιών

Απώλεια βάρους (ως υποστήριξη)

Όσον αφορά το υπερβολικό βάρος, η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική θα έλεγε ότι μια ανισορροπία στην ζωτική ενέργεια μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη όρεξη και, κατά συνέπεια, σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους. Ο στόχος είναι η εναρμόνιση της ροής του Qi και, ως εκ τούτου, ο περιορισμός της αίσθησης της πείνας. Εδώ, η πιεσοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο ως συμπληρωματική θεραπεία. Όσον αφορά την απώλεια βάρους, άλλοι θεμελιώδεις παράγοντες έχουν μεγαλύτερη σημασία.

Διακοπή καπνίσματος (ως υποστήριξη)

Το ίδιο ισχύει και για τη διακοπή του καπνίσματος. Εδώ, η ακουστική πίεση μπορεί να προσφέρει μια θαυμάσια υποστήριξη. Ωστόσο, αυτό που είναι ζωτικής σημασίας είναι η επιθυμία να διακοπεί το κάπνισμα.

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πραγματικά αξιόπιστες μελέτες για την ίδια την ακουστική πιεσοθεραπεία. Οι απόψεις σχετικά με την επίδρασή της κυμαίνονται από «χωρίς αποτέλεσμα» έως «αποτελεσματική» ή «απλώς εικονικό φάρμακο».

Μία μελέτη για τον βελονισμό που διεξήχθη από την Charité Berlin παρείχε εντυπωσιακά αποτελέσματα: «Τρεις στους τέσσερις ασθενείς με πονοκέφαλο ή οσφυϊκό σύνδρομο (πόνος στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης) ανέφεραν σημαντική βελτίωση, ακόμη και έξι μήνες μετά τη θεραπεία.

Αυτό το ποσοστό ήταν ακόμη υψηλότερο σε περίπτωση πόνου οστεοαρθρίτιδας (86%), άσθματος/αλλεργικής ρινίτιδας (82%) και δυσμηνόρροιας (πόνου περιόδου) (85%). Μπορεί να υποτεθεί ότι με τακτική θεραπεία πιεσοθεραπείας, είναι δυνατό ένα παρόμοιο υψηλό επίπεδο επιτυχίας με αυτό που επιτυγχάνεται με τον βελονισμό.