Άρθρα

Πώς να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: 12 απλές συμβουλές | BLACKROLL
Αν θέλετε να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν χρειάζεται να ανατρέψετε ολόκληρη τη ζωή σας. Δεν είναι οι ριζικές αλλαγές που κάνουν τη διαρκή διαφορά, αλλά οι μικρές επιλογές που κάνετε κάθε μέρα. Ένα ακόμα ποτήρι νερό. Να ανεβείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Να πάτε για ύπνο λίγα λεπτά νωρίτερα. Οι υγιεινές συνήθειες είναι συχνά πιο εύκολο να ενσωματωθούν στην καθημερινή σας ρουτίνα από ό,τι νομίζετε — μόλις ξέρετε τι πραγματικά έχει σημασία. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να ξεκινήσετε με τους τέσσερις βασικούς πυλώνες... Διαβάστε περισσότερα...
Stress – what exactly is it?
Στρες – τι ακριβώς είναι;
«Έχω άγχος» – μια φράση που χρησιμοποιούν συνεχώς πολλοί άνθρωποι σε καθημερινή βάση. Η πλειοψηφία των ανθρώπων θεωρεί το άγχος κάτι αρνητικό, αλλά για πολλούς η κατάσταση έχει γίνει κανονικότητα.... Διαβάστε περισσότερα...
Ο ύπνος ως κινητήριος μοχλός απόδοσης
Η BLACKROLL® συναντά την ειδικό στον ύπνο και την αποκατάσταση, Άννα Γουέστ. Η δουλειά της είναι να εντοπίζει συνήθειες στους πελάτες της που έχουν αντίκτυπο στον ύπνο και την απόδοση. Διδάσκει επίσης στους πελάτες της πώς μπορούν να χρησιμοποιήσουν έναν καλό ύπνο για να βελτιώσουν την απόδοσή τους. Εργάζεται κυρίως με επαγγελματίες ποδοσφαιριστές στην Ευρώπη, μεταξύ άλλων σε συνεργασία με την εθνική ομάδα της Γερμανίας και ομάδες της Premier League. BLACKROLL® : Άννα, ποιος είναι ο ρόλος του ύπνου στον επαγγελματικό αθλητισμό; Άννα: Πριν από περίπου έξι με επτά χρόνια,... Διαβάστε περισσότερα...
Enhanced wellbeing through acupressure
Περισσότερη ευεξία με τη βελονοπίεση (acupressure)
Τι είναι η ακουστική πιεσοθεραπεία, πώς χρησιμοποιείται και τι μπορεί να κάνει για εσάς; Χωρίς αμφιβολία, έχετε ήδη ασκήσει πιεσοθεραπεία στον εαυτό σας χωρίς καν να το γνωρίζετε – εντελώς... Διαβάστε περισσότερα...
Important Blood Markers for a Healthy and Long Life | BLACKROLL
Σημαντικοί αιματολογικοί δείκτες για υγεία και μακροζωία | BLACKROLL®
Πώς αισθάνεστε σήμερα; Πιθανότατα σας είναι εύκολο να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση. Ωστόσο, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να πείτε πώς θα νιώσετε αύριο. Οι δείκτες αίματος μπορούν να... Διαβάστε περισσότερα...
Intermittent pneumatic compression - COMPRESSION BOOTS for recovery
Διαλείπουσα πνευματική συμπίεση – COMPRESSION BOOTS για αποκατάσταση
Η αναγέννηση είναι το κλειδί για τη διαρκή απόδοση—και ακριβώς εδώ έρχεται να παίξει ρόλο η διαλείπουσα πνευματική συμπίεση (IPC). Εφαρμόζοντας ρυθμική πίεση στα πόδια, οι ΜΠΟΡΤΣΕΣ ΣΥΜΠΙΕΣΗΣ BLACKROLL υποστηρίζουν... Διαβάστε περισσότερα...
5 essential oils for sore muscles
5 αιθέρια έλαια για πονεμένους μύες
Γιατί τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν με τους πονεμένους μύες; Περιγράφουμε τους πονεμένους μύες ως μικροσκοπικές ρήξεις στις μυϊκές ίνες που προκαλούνται από έντονη άσκηση ή ασυνήθιστη κίνηση. Οι... Διαβάστε περισσότερα...
Fascia yoga
Τι είναι η fascia yoga και ποια είναι η αποτελεσματικότητά της | BLACKROLL®
Η περιτονιακή γιόγκα γυμνάζει ολόκληρο το σώμα ώστε να γίνει πιο εύκαμπτο και ελαστικό. Η αρχή είναι απλή: Οι κινήσεις της γιόγκα τεντώνουν τις περιτονιακές ίνες, καθιστώντας τες πιο υγρές... Διαβάστε περισσότερα...
Forest bathing: Regeneration in nature
Δασόλουτρο: αποκατάσταση μέσα στη φύση
Πώς το «Λουτρό στο Δάσος» έχει αποδειχθεί ότι φέρνει τη φύση, το σώμα και το μυαλό σε αρμονία. Ζείτε στη μεγάλη πόλη; Τότε η ανάγκη σας για τη φύση είναι... Διαβάστε περισσότερα...
Treating overtraining: Active recovery for athletes
Υπερπροπόνηση: ενεργητική αποκατάσταση για αθλητές
Γυμνάζεστε χωρίς ξεκούραση; Κακή ιδέα! Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει. Χωρίς αυτόν, κινδυνεύει από υπερβολική προπόνηση. Ψηλότερα, πιο γρήγορα, πιο μακριά: ο αθλητισμός συχνά έχει να κάνει με... Διαβάστε περισσότερα...
Regeneration & sport simply belong together
Αποκατάσταση και αθλητισμός πάνε μαζί
Γιατί πρέπει να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στην αναγέννηση μετά την άθληση. Πόσο χρόνο επενδύετε στην προπόνηση την εβδομάδα; Και πόσο χρόνο για αναγέννηση; Σημειώστε ότι αυτό δεν αναφέρεται στον χρόνο... Διαβάστε περισσότερα...
What helps to prevent sore muscles? Sport despite aching muscles?
Τι βοηθά στην πρόληψη του πόνου στους μύες; Άθληση παρά τον πόνο στους μύες;
Γεγονότα, πρόληψη και αναγέννηση Σας αρέσει να πιέζετε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας έντονης διαλειμματικής προπόνησης - το ένα σπριντ μετά το άλλο - και δεν... Διαβάστε περισσότερα...
Thermotherapy: How you can use heat and cold to aid recovery
Θερμοθεραπεία: Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη θερμότητα και το κρύο για να βοηθήσετε στην ανάρρωση
Δραστηριότητα και ξεκούραση - οι άνθρωποι χρειάζονται και τα δύο. Άλλωστε, νιώθουμε κουρασμένοι μετά από σωματική άσκηση. Στη συνέχεια, πρέπει να βρούμε ανακούφιση για να αποκαταστήσουμε την ισορροπία. Αυτό λειτουργεί... Διαβάστε περισσότερα...
Restoring balance through regeneration
Επαναφορά της ισορροπίας μέσω της αποκατάστασης
Η ισορροπία επιτυγχάνεται μέσω της συνεχούς εναλλαγής μεταξύ δραστηριότητας και χαλάρωσης – και αποτελεί τη βάση της ευεξίας σας. Η ζωή είναι ένας κύκλος: όσοι είναι δραστήριοι χρειάζονται διαλείμματα. Όσοι... Διαβάστε περισσότερα...
Sport during pregnancy
Αθλητισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό για να παραμείνετε σε φόρμα καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. «Φροντίστε τον εαυτό σας και φάτε για δύο» - πολλές συμβουλές... Διαβάστε περισσότερα...
Application & effect of a trigger point massage
Εφαρμογή και αποτελέσματα του μασάζ trigger points
Μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το μασάζ των σημείων ενεργοποίησης και την επίδρασή του. Το μασάζ στα σημεία πυροδότησης είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την ανακούφιση του μυοπεριτονιακού... Διαβάστε περισσότερα...
Fascia nutrition: Eating right for the fascia.
Διατροφή περιτονίας: Σωστή διατροφή για την περιτονία.
Καταπολεμήστε την κολλημένη περιτονία μέσω της διατροφής. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι μπορείτε να βοηθήσετε τον συνδετικό ιστό σας χρησιμοποιώντας τα διάφορα εργαλεία BLACKROLL®. Μπορείτε να ενισχύσετε τον συνδετικό ιστό μέσω... Διαβάστε περισσότερα...
Does the foam roller help counteract cellulite?
Βοηθάει το foam roller στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας;
Το 80 με 90 τοις εκατό των γυναικών άνω των 20 ετών επηρεάζονται από αυτήν. Γυναίκες σε όλο τον κόσμο στέκονται μπροστά στους καθρέφτες τους, απελπισμένες με τα λακκάκια στο... Διαβάστε περισσότερα...