Άρθρα

Stress – what exactly is it?
Στρες – τι ακριβώς είναι;
«Έχω άγχος» – μια φράση που χρησιμοποιούν συνεχώς πολλοί άνθρωποι σε καθημερινή βάση. Η πλειοψηφία των ανθρώπων θεωρεί το άγχος κάτι αρνητικό, αλλά για πολλούς η κατάσταση έχει γίνει κανονικότητα.... Διαβάστε περισσότερα...
Ο ύπνος ως κινητήριος μοχλός απόδοσης
Η BLACKROLL® συναντά την ειδικό στον ύπνο και την αποκατάσταση, Άννα Γουέστ. Η δουλειά της είναι να εντοπίζει συνήθειες στους πελάτες της που έχουν αντίκτυπο στον ύπνο και την απόδοση. Διδάσκει επίσης στους πελάτες της πώς μπορούν να χρησιμοποιήσουν έναν καλό ύπνο για να βελτιώσουν την απόδοσή τους. Εργάζεται κυρίως με επαγγελματίες ποδοσφαιριστές στην Ευρώπη, μεταξύ άλλων σε συνεργασία με την εθνική ομάδα της Γερμανίας και ομάδες της Premier League. BLACKROLL® : Άννα, ποιος είναι ο ρόλος του ύπνου στον επαγγελματικό αθλητισμό; Άννα: Πριν από περίπου έξι με επτά χρόνια,... Διαβάστε περισσότερα...
Power nap: The effective nap
Power nap: ο σύντομος υπνάκος που αποδίδει
Τι σημαίνει ο δυναμικός μεσημεριανός ύπνος και πώς μπορεί να βοηθήσει στην αναγέννηση στην εργασία και στο σπίτι. 01 Τι είναι ένας δυναμικός υπνάκος; Εντατικός υπνάκος είναι απλώς ένας σύντομος... Διαβάστε περισσότερα...
Foam rollers and determining the correct direction
Foam roller: προς ποια κατεύθυνση να κυλάτε
Προς ποια κατεύθυνση πρέπει να κυλιστεί ο κύλινδρος αφρού. Το ερώτημα σχετικά με την κατεύθυνση προς την οποία πρέπει να κάνετε κύλιση κατά τη διάρκεια της κλασικής προπόνησης με τον... Διαβάστε περισσότερα...
The Fascination with Fascia Training
Η γοητεία της προπόνησης περιτονίας
Τι είναι η εκπαίδευση περιτονίας και ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι; Οι περιτονίες εκτείνονται από την επιφάνεια του δέρματος μέχρι τα βαθιά κύτταρα του συνδετικού ιστού. Όλα στο σώμα μας... Διαβάστε περισσότερα...
Fascia yoga
Τι είναι η fascia yoga και ποια είναι η αποτελεσματικότητά της | BLACKROLL®
Η περιτονιακή γιόγκα γυμνάζει ολόκληρο το σώμα ώστε να γίνει πιο εύκαμπτο και ελαστικό. Η αρχή είναι απλή: Οι κινήσεις της γιόγκα τεντώνουν τις περιτονιακές ίνες, καθιστώντας τες πιο υγρές... Διαβάστε περισσότερα...
Forest bathing: Regeneration in nature
Δασόλουτρο: αποκατάσταση μέσα στη φύση
Πώς το «Λουτρό στο Δάσος» έχει αποδειχθεί ότι φέρνει τη φύση, το σώμα και το μυαλό σε αρμονία. Ζείτε στη μεγάλη πόλη; Τότε η ανάγκη σας για τη φύση είναι... Διαβάστε περισσότερα...
Thermotherapy: How you can use heat and cold to aid recovery
Θερμοθεραπεία: Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη θερμότητα και το κρύο για να βοηθήσετε στην ανάρρωση
Δραστηριότητα και ξεκούραση - οι άνθρωποι χρειάζονται και τα δύο. Άλλωστε, νιώθουμε κουρασμένοι μετά από σωματική άσκηση. Στη συνέχεια, πρέπει να βρούμε ανακούφιση για να αποκαταστήσουμε την ισορροπία. Αυτό λειτουργεί... Διαβάστε περισσότερα...
Restoring balance through regeneration
Επαναφορά της ισορροπίας μέσω της αποκατάστασης
Η ισορροπία επιτυγχάνεται μέσω της συνεχούς εναλλαγής μεταξύ δραστηριότητας και χαλάρωσης – και αποτελεί τη βάση της ευεξίας σας. Η ζωή είναι ένας κύκλος: όσοι είναι δραστήριοι χρειάζονται διαλείμματα. Όσοι... Διαβάστε περισσότερα...
How the fasciae and the psyche mutually influence one another.
Πώς η περιτονία και η ψυχή επηρεάζουν η μία την άλλη
Οι σκέψεις, τα συναισθήματα και το σώμα αποτελούν μια αδιάσπαστη ενότητα. Η θετική σωματική διέγερση, οι σκέψεις και τα συναισθήματα έχουν έτσι θετική επίδραση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα. Παράγοντες που... Διαβάστε περισσότερα...
Fascia nutrition: Eating right for the fascia.
Διατροφή περιτονίας: Σωστή διατροφή για την περιτονία.
Καταπολεμήστε την κολλημένη περιτονία μέσω της διατροφής. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι μπορείτε να βοηθήσετε τον συνδετικό ιστό σας χρησιμοποιώντας τα διάφορα εργαλεία BLACKROLL®. Μπορείτε να ενισχύσετε τον συνδετικό ιστό μέσω... Διαβάστε περισσότερα...
Fascia therapy - what's that?
Θεραπεία περιτονίας - τι είναι αυτό;
Τα τελευταία χρόνια, η έρευνα στον τομέα της περιτονίας έχει αυξηθεί σημαντικά. Η επίδραση διαφόρων τύπων θεραπείας που εμπίπτουν στη θεραπεία της περιτονίας, η οποία συχνά ήταν δύσκολο να εξηγηθεί,... Διαβάστε περισσότερα...