Ένα αίσθημα τραβήγματος στο στήθος ή πόνος στο θώρακα μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες. Εδώ, θα μάθετε ποιες θα μπορούσαν να είναι οι αιτίες και πότε μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας.
Θυμηθείτε: ο πόνος στην περιοχή του θώρακα δεν πρέπει να λαμβάνεται αψήφιστα. Είναι σημαντικό να ελέγξετε αυτόν τον πόνο σε γιατρό για να αποκλείσετε τυχόν προβλήματα οργάνων, όπως με την καρδιά, τους πνεύμονές σας ή με όργανα που βρίσκονται πιο μακριά από το θώρακα σας. Εάν αισθάνεστε έντονη πίεση στο θώρακα σας με πόνο που ακτινοβολεί στην περιοχή του ώμου και του βραχίονα που διαρκεί αρκετά λεπτά, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι πρόκειται για επείγον περιστατικό όπως καρδιακή προσβολή. Είναι σημαντικό να το λάβετε σοβαρά υπόψη. Συνήθως, η ιατρική ομάδα θα ελέγξει το αίμα σας για σημάδια βλάβης του καρδιακού μυός, θρόμβων αίματος και φλεγμονής. Ευτυχώς, πάνω από το 90% αυτού του είδους δυσφορίας δεν έχει να κάνει με όργανα, αλλά είναι μόνο «λειτουργικός». Αυτό σημαίνει ότι ο πόνος στο στήθος σας πιθανώς προέρχεται από υπερβολική ένταση στους μύες και την περιτονία σας ή από περιορισμούς στη σπονδυλική στήλη και τα πλευρά.
Έχει αποκλείσει ο γιατρός σας κάποιο πρόβλημα σε κάποιο όργανο; Τότε μπορεί να σας φανούν χρήσιμες οι ακόλουθες πληροφορίες και ασκήσεις. Εστιάζουν κυρίως στην ενόχληση στην περιοχή του θώρακα που προκαλείται από την ένταση, την οποία συχνά αισθάνεστε ως πόνο στο στήθος ή ως αίσθημα τραβήγματος στο στήθος σας.
01. Τι είναι ο πόνος στο στήθος;
Ο πόνος στο στήθος ποικίλλει ανάλογα με την αιτία του. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι πιο επιφανειακός, δομικός πόνος στο θωρακικό τοίχωμα ή πόνος που προκαλείται από εσωτερικά όργανα. Θα πρέπει πάντα να λαμβάνετε σοβαρά υπόψη τον πόνο στο στήθος, επειδή ο θώρακας περιέχει ζωτικά όργανα όπως η καρδιά. Εάν έχουν αποκλειστεί επείγουσες καταστάσεις και ο πόνος σας προέρχεται από τους μύες ή/και τα οστά σας (μυοσκελετικό σύστημα), μπορείτε να εργαστείτε για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο στήθος - χρησιμοποιώντας τις στοχευμένες ασκήσεις και τα προϊόντα της BLACKROLL ® .
02. Συμπτώματα λειτουργικού θωρακικού πόνου
-
Πόνος στην περιοχή του θώρακα που σχετίζεται με την αναπνοή (ειδικά κατά την εισπνοή)
Ο λειτουργικός πόνος στο στήθος συνήθως συνδέεται με την αναπνοή και επιδεινώνεται κατά την εισπνοή. Ακτινοβολεί από ένα πλευρό ή νεύρο από το πίσω μέρος του σώματος προς το στέρνο.
-
Πόνος που σχετίζεται με την κίνηση, ακτινοβολώντας
Μπορείτε επίσης να νιώσετε τον ίδιο ακτινοβόλο πόνο με μικρές κινήσεις της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής σας στήλης.
-
Αυξημένη μυϊκή ένταση/σκληρυμένοι μύες
Ψηλαφώντας κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης, συχνά θα διαπιστώσετε ότι οι μύες σας είναι πολύ πιο τεταμένοι από το κανονικό. Αυτό περιορίζει σημαντικά την κίνησή σας όταν σκύβετε προς τα εμπρός και προς τα πίσω, καθώς και όταν περιστρέφεστε.
-
Λυγισμένη στάση
Ο πόνος στο στήθος που συνεχίζετε να βιώνετε μπορεί να σημαίνει ότι αρχίζετε να σκύβετε ελαφρώς προς τα εμπρός.
03. Ποιες είναι οι αιτίες του πόνου στο στήθος;
Η μυοπεριτονιακή ένταση θα μπορούσε να ευθύνεται για τον πόνο στο στήθος. Η περιτονία «κολλάει» και οι μύες σκληραίνουν (μυϊκή ακαμψία). Το αποτέλεσμα: οι ιστοί και τα νεύρα σας δεν λαμβάνουν την απαραίτητη τροφή. Τα μεταβολικά απόβλητα συσσωρεύονται επειδή δεν απομακρύνονται όπως θα έπρεπε. Στους μύες και την περιτονία, αυτό σημαίνει ότι σχηματίζονται επώδυνα σημεία πίεσης (ευαίσθητα σημεία). Όσον αφορά τον πόνο στο στήθος, αυτά τα ευαίσθητα σημεία βρίσκονται κυρίως στους μύες του στήθους γύρω από το στέρνο, ανάμεσα στα πλευρά και στους μύες της πλάτης γύρω από τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Άλλες συνδεδεμένες περιοχές του μυοπεριτονιακού ιστού μπορούν επίσης να εμπλακούν, όπως στο διάφραγμα. Μερικές φορές, αυτό μπορεί επίσης να προκληθεί από ανταγωνιστικούς μύες κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Η ανισορροπία τάσης στους μύες και την περιτονία σας μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να οδηγήσει σε κακή ευθυγράμμιση του σκελετικού συστήματος. Τα έγκαιρα προληπτικά μέτρα μπορούν να αποτρέψουν τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα.
Με την πάροδο του χρόνου, η σύσφιξη και η βράχυνση των μυών γύρω από τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης μπλοκάρουν τους σπονδύλους σας, καθώς και τις αρθρώσεις που συνδέουν τους σπονδύλους με τα πλευρά και το στέρνο με τα πλευρά. Εκτός από το ότι προκαλεί πόνο στο στήθος, αυτό μπορεί επίσης να περιορίσει την κίνηση. Ο κρίσιμος παράγοντας εδώ είναι να διατηρήσετε την περιοχή όσο το δυνατόν πιο κινητή. Διαφορετικά, το δίκτυο της περιτονίας θα τυλιχτεί γύρω από το στήθος και τα ζωτικά όργανα σαν κορσέ. Η παρατεταμένη καθιστική θέση με το σώμα σας να γέρνει προς τα εμπρός περιορίζει τη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και τα πλευρά όσον αφορά την ικανότητά τους να παραμένουν όρθια και να περιστρέφονται. Η κινητικότητα της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης και ιδιαίτερα των πλευρών είναι απαραίτητη για την αναπνοή και τη διατήρηση της υγείας των ώμων σας. Με κάθε αναπνοή, τα πλευρά σας θα πρέπει να κινούνται ελεύθερα και να επιτρέπουν στο θώρακα σας να διαστέλλεται. Εάν κάθεστε πολύ, τα πλευρά σας θα σταθεροποιούνται σε μια περιστροφή προς τα εμπρός και θα στενεύουν το θώρακα σας. Έτσι, σιγά σιγά, οι περιτονίες στους μύες μεταξύ των πλευρών και κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης «παγιδεύονται», λειτουργώντας σαν μια άκαμπτη πανοπλία.
Άλλες αιτίες πόνου στο στήθος και πόνου στο στήθος:
- Τραυματισμοί στο θώρακα: οι μώλωπες στα πλευρά ή τα κατάγματα στα πλευρά, την κλείδα ή το στέρνο οφείλονται συνήθως σε ατυχήματα. Το θώρακα εμπλέκεται στην αναπνοή, πράγμα που σημαίνει ότι το φτέρνισμα, ο βήχας ή η εισπνοή και η εκπνοή είναι συχνά επώδυνα εάν έχετε τραυματισμένο θώρακα. Οι τραυματισμοί στα πλευρά, ειδικότερα, διατρέχουν τον θώρακα, μερικές φορές σε ένα μοτίβο που μοιάζει με ζώνη. Κατά τη φάση αποκατάστασής σας, αφού ο τραυματισμός σας έχει σχεδόν επουλωθεί, το αυτομασάζ χρησιμοποιώντας προϊόντα BLACKROLL ® μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμφύσεων της περιτονίας και του σφιξίματος των μυών που προκαλούνται από την προστασία των μυών, ανακουφίζοντας τις στάσεις του σώματος και την ακινησία - κάτι που, με τη σειρά του, μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στον θώρακα.
- Φλεγμονή των νευρικών ριζών (ριζοπάθεια)
- Κλείδωμα και φλεγμονή των σπονδυλικών αρθρώσεων (πλευρικές αρθρώσεις)
- Ολίσθηση σπονδύλου από τη θέση του (σπονδυλολίσθηση)
- Σκολίωση
- Κατάγματα σπονδύλων
- Στένωση του σπονδυλικού σωλήνα (σπονδυλική στένωση)
«Το 90% της θωρακικής δυσφορίας είναι μόνο «λειτουργική».»
«Ευτυχώς, πάνω από το 90% της θωρακικής ενόχλησης δεν έχει να κάνει με τα όργανα, αλλά είναι μόνο «λειτουργική». Τα προϊόντα BLACKROLL®, σε συνδυασμό με τις σωστές ασκήσεις, μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την ενόχληση μέσα σε λίγες μέρες. Μακροπρόθεσμα, θα αυξήσετε την κινητικότητά σας και θα βελτιστοποιήσετε τη στάση του σώματός σας.» Δρ. Torsten Pfitzer, ολιστικός θεραπευτής πόνου και σύμβουλος υγείας
04. Εδώ, εξηγούμε πώς μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο στο στήθος
-
Χαλάρωση μυών και περιτονίας
Εάν η μυϊκή και περιτονιακή ένταση έχει προκαλέσει πόνο στο στήθος σας, πρέπει να εξομαλύνετε την περιτονία και να χαλαρώσετε τους σφιγμένους μύες. -
Κινητοποίηση
Οι στοχευμένες, σκόπιμες κινήσεις της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης βοηθούν στην αποκατάσταση της κινητικότητας. -
Βελτίωση της στάσης του σώματος
Θα πρέπει επίσης να δουλέψετε προσεκτικά με τη στάση του σώματός σας για να διατηρήσετε όλο το σώμα σας σε μία γραμμή. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση των μυοπεριτονιακών ανισορροπιών μακροπρόθεσμα. Αν πραγματικά κατακτήσουμε τη στάση του σώματος και την κίνηση, μπορούμε να μειώσουμε τον πόνο στο στήθος μακροπρόθεσμα.
