Ασκήσεις για να σας δώσουν ενέργεια:
Τεντώστε και δώστε μήκος στο σώμα σας.
Ενεργό τέντωμα
Σταθείτε ευθεία στην BLACKROLL® SMOOVE BOARD σας και τεντώστε τα χέρια σας προς το ταβάνι. Σταθείτε στις μύτες των ποδιών σας και τεντώστε τη μία πλευρά του σώματός σας προς τα πάνω όσο περισσότερο μπορεί, σαν να προσπαθείτε να κόψετε ένα μήλο.
Χαλαρώστε τους πήχεις σας στο γραφείο και στο γραφείο στο σπίτι.
Χαλάρωση του αντιβραχίου
Τοποθετήστε το αντιβράχιό σας σε ένα τραπέζι με την παλάμη σας προς τα πάνω. Πάρτε μια BLACKROLL® BALL 08 στο άλλο σας χέρι και τοποθετήστε την στο αντιβράχιό σας. Ασκήστε πίεση στην μπάλα και κάντε μασάζ στο αντιβράχιό σας με κυκλικές κινήσεις.
Αυξήστε το κίνητρο του γραφείου σας
Βάλτε σε λειτουργία το καρδιαγγειακό σας σύστημα.
Κίνητρο γραφείου με λίκνισμα
Σταθείτε ευθεία στην πίσω άκρη της BLACKROLL® SMOOVE BOARD σας. Μετατοπίστε το βάρος σας για να σηκώνετε εναλλάξ τα δάχτυλα των ποδιών σας και τις φτέρνες σας από το έδαφος. Η SMOOVE BOARD θα αρχίσει να κουνιέται.
Ενεργοποιήστε τα πέλματά σας.
Ενεργοποίηση πέλματος ποδιού
Σταθείτε ευθεία και αφαιρέστε το BLACKROLL® MINI από την SMOOVE BOARD . Τοποθετήστε το BLACKROLL® MINI κάτω από τα πέλματα των ποδιών σας. Κυλήστε προς τα εμπρός και προς τα πίσω, ασκώντας ομοιόμορφη πίεση. Δουλέψτε επίσης τις εσωτερικές και εξωτερικές άκρες των ποδιών.
