Για σταθερά γόνατα κατά το σκι
Μπροστινό κάθισμα
Σταθείτε στο άνοιγμα των γοφών στο πλάτος του SUPER BAND. Τοποθετήστε το άλλο άκρο στους ώμους σας. Σταυρώστε τα χέρια σας. Κρατήστε το πάνω μέρος του σώματός σας σε όρθια θέση. Λυγίστε τα γόνατά σας όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Για δυνατούς γλουτιαίους, μηρούς και πλάτη κατά τη διάρκεια του σκι
Άρση θανάτου σούμο
Ξεκινήστε σε όρθια, πλατιά στάση. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο SUPER BAND. Λυγίστε το πάνω μέρος του σώματός σας ευθεία προς τα εμπρός και πιάστε το λάστιχο. Τραβήξτε ενεργά το λάστιχο προς τα πίσω ενώ περιστρέφετε τα άνω μπράτσα σας προς τα έξω.
Για δυνατούς και σταθερούς μύες κορμού και γλουτών κατά τη διάρκεια του σκι
X-Band Walk
Σταθείτε στο SUPER BAND και πιάστε το με σταυρωμένα και τα δύο χέρια. Σταθείτε όρθιοι και λυγίστε τους γοφούς σας ελαφρώς προς τα εμπρός. Τραβήξτε ενεργά το λάστιχο προς το μέρος σας. Κάντε μικρά βήματα στο πλάι, διατηρώντας πάντα την ένταση στο λάστιχο.
Για μεγαλύτερη σταθερότητα στον κορμό κατά τις περιστροφές στο σκι
Κωπηλασία σε πλάγια σανίδα
Στερεώστε το SUPER BAND στο ύψος του γόνατος. Ελάτε σε πλάγια στήριξη. Πιάστε την άκρη του ιμάντα με το ελεύθερο χέρι σας. Τραβήξτε τον κοντά στο σώμα και φέρτε τον ξανά μπροστά.
