Αθλητικές ασκήσεις

Ασκήσεις προθέρμανσης για αθλητισμό

Διάρκεια
20 λεπτά
Γυμνάσια
16
Δυσκολία
  • Αυτομασάζ και κινητοποίηση
  • Ενεργοποίηση σημαντικών μυϊκών ομάδων
  • Προετοιμασία για μοτίβα κίνησης
Προθέρμανση

Ασκήσεις χαλάρωσης και διατάσεων για τον αθλητισμό

Διάρκεια
20 λεπτά
Γυμνάσια
11
Δυσκολία
  • Μυοπεριτονιακό αυτομασάζ
  • Ασκήσεις διατάσεων για τον αθλητισμό
Χαλάρωση και διατάσεις