Πώς να χρησιμοποιήσετε το πιστόλι μασάζ στην πλάτη σας.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πιστόλι μασάζ στην πλάτη σας. Το μόνο σημαντικό είναι ότι δεν κάνετε μασάζ απευθείας στη σπονδυλική σας στήλη, αλλά μόνο στους μαλακούς ιστούς σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πιστόλι μασάζ στην πλάτη σας μόνοι σας σε περιοχές όπως η κάτω πλάτη σας, αλλά για να φτάσετε σε άλλα μέρη της πλάτης σας είναι καλύτερο να ζητήσετε από ένα δεύτερο άτομο να χρησιμοποιήσει το πιστόλι μασάζ για να ανακουφίσει την ένταση στην πλάτη σας. Για έμπνευση σχετικά με τον τρόπο χρήσης του πιστολιού μασάζ στην πλάτη σας, κάντε κλικ εδώ.
Μασάζ Τραπεζιού
Ξεκινήστε από καθιστή θέση. Αντιμετωπίστε τον ιστό μεταξύ του ώμου και της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Το πιστόλι πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο στους μαλακούς ιστούς. Αφήστε την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης να καταστραφεί.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Λαιμός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Ασκήσεις με έναν σύντροφο
Μασάζ Quadtratus Lumborum με σύντροφο
Ξεκινήστε από την πλάγια θέση. Ο σύντροφός σας γυμνάζει τους μύες μεταξύ της λεκάνης και των πλευρών.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Κάτω μέρος της πλάτης
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ πλάτης με σύντροφο
Ξεκινήστε σε πρηνή θέση. Ενώστε τα χέρια σας μπροστά στο πρόσωπό σας. Ακουμπήστε το μέτωπό σας πάνω του. Εναλλακτικά, ξεκινήστε από τη Στάση του Παιδιού. Ο σύντροφός σας γυμνάζει τους μύες αριστερά και δεξιά της σπονδυλικής στήλης.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Κάτω πλάτη, Άνω πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ ωμοπλάτης με σύντροφο
Ξεκινήστε σε πρηνή θέση. Ενώστε τα χέρια σας μπροστά από το μέτωπό σας. Ακουμπήστε το κεφάλι σας πάνω του. Ο σύντροφός σας περιποιείται την περιοχή κατά μήκος της ωμοπλάτης σας σε γραμμές σε σχήμα ημισελήνου.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ Teres Major με Κινητικότητα και Συνεργάτη
Ξεκινήστε από την πλάγια θέση. Ο σύντροφός σας περιποιείται την περιοχή κάτω από τη μασχάλη σας. Εν τω μεταξύ, τεντώνεστε και λυγίζετε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ τραπεζοειδούς μυός με σύντροφο
Ξεκινήστε σε καθιστή θέση. Ο σύντροφός σας κάνει μασάζ στην περιοχή του λαιμού από τον ώμο προς την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Το πιστόλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο στους μαλακούς ιστούς. Αποφύγετε την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης σε κάθε περίπτωση. Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να γίνει ξαπλωμένος.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Λαιμός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ Latissimus με σύντροφο
Ξεκινήστε από την πλάγια θέση. Ο σύντροφός σας περιποιείται την περιοχή κάτω από τη μασχάλη σας στο πλάι του κορμού.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ Latissimus με σύντροφο
Ξεκινήστε από την πλάγια θέση. Ο σύντροφός σας περιποιείται την περιοχή κάτω από τη μασχάλη σας στο πλάι του κορμού.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Ανάρρωση, Κινητικότητα
