Ψάχνετε για ασκήσεις ώμων που μπορείτε να κάνετε με foam roller;
Ένταση στους ώμους και τον αυχένα; Απολαύστε γρήγορη απελευθέρωση με τον κύλινδρο αφρού. Όχι μόνο αυτό: μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον κύλινδρο αφρού για τους ώμους σας όποτε θέλετε να προετοιμάσετε τους μύες σας για μια δραστηριότητα. Ενεργοποιήστε τους ώμους σας κυλώντας τους γρήγορα χρησιμοποιώντας τον κύλινδρο αφρού. Μπορείτε να κάνετε μασάζ σε αυτήν την περιοχή πιο συγκεκριμένα και εντατικά χρησιμοποιώντας μια μπάλα περιτονίας ή Duoball . Ξεκινήστε λοιπόν τις ασκήσεις αμέσως!
Μασάζ πλατών
Ξεκινήστε σε πλάγια θέση. Τοποθετήστε το BLACKROLL κάτω από τον άνω κορμό σας. Στηριχτείτε στον κάτω κορμό σας. Τοποθετήστε το πάνω μέρος του ποδιού λυγισμένο. Κυληθείτε αργά πάνω-κάτω κατά μήκος του κορμού.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα ανά πλευρά
60
Μέρος του σώματος
Πυρήνας
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μικρό Μασάζ Θωρακικού
Πάρτε μπρούμυτα θέση. Ξαπλώστε με τη μία πλευρά του στήθους σας στην άκρη του κυλίνδρου. Κινήστε αργά το χέρι σας κατά μήκος του δαπέδου προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Νιώστε το αποτέλεσμα της κινητοποίησης. Με το άλλο χέρι πιέστε τον κυλίνδρου στο στήθος σας.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα ανά πλευρά
90
Μέρος του σώματος
Στήθος
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ άνω βραχίονα
Τοποθετήστε το MINI στον τοίχο σε όρθια θέση. Ακουμπήστε το με το πάνω μέρος του βραχίονα. Κυληθείτε αργά πάνω-κάτω λυγίζοντας και τεντώνοντας τα γόνατα.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα ανά πλευρά
60
Μέρος του σώματος
Άνω βραχίονας
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Περισσότερες ασκήσεις για τον ώμο με την μπάλα foam roller
Μασάζ Στήθους
Ξεκινήστε σε πρηνή θέση. Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ 08 κάτω από το στήθος σας. Κουνήστε αργά το πάνω μέρος του σώματός σας μπρος-πίσω για να κάνετε μασάζ στο στήθος. Εναλλακτικά, τεντώστε το χέρι σας προς τα πάνω και τραβήξτε το προς τα πίσω.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα ανά πλευρά
60
Μέρος του σώματος
Στήθος, Ώμοι
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Άγγελος Τοίχου
Σταθείτε στον τοίχο. Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ ανάμεσα στην άνω πλάτη σας και τον τοίχο. Τώρα μετακινήστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ άνω παγίδων
Σταθείτε δίπλα στο πλαίσιο μιας πόρτας. Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ στο πλάι του πλαισίου της πόρτας. Κάντε μια προβολή. Λυγίστε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός έτσι ώστε η ΜΠΑΛΑ να σφηνωθεί ανάμεσα στην ένωση του αυχένα/ώμου και του πλαισίου της πόρτας. Γυμνάστε τον τραπεζοειδή μυ σας.
Μασάζ υποπλάτιου
Τοποθετήστε το ΜΠΛΟΚ εγκάρσια στο ύψος των ώμων, ακουμπώντας σε έναν τοίχο. Σταθείτε πλάγια σε αυτό. Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ στο κάτω μέρος της μασχάλης σας. Πιέστε την εγκάρσια προς τα πίσω μέσα στον ιστό.
Μασάζ άνω βραχίονα
Τοποθετήστε το DUOBALL στον τοίχο σε όρθια θέση. Ακουμπήστε το με το πάνω μέρος του βραχίονα. Κυλήστε αργά το DUOBALL πάνω-κάτω λυγίζοντας και τεντώνοντας τα γόνατα.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα ανά πλευρά
60
Μέρος του σώματος
Ώμοι, Άνω βραχίονας
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ πλατών
Ξεκινήστε σε όρθια θέση και τοποθετήστε το MINI ανάμεσα στο πλάι του στήθους και τον τοίχο. Κυληθείτε πάνω-κάτω λυγίζοντας και ισιώνοντας τα γόνατά σας.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα ανά πλευρά
60
Μέρος του σώματος
Ώμοι, Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
