Τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε με την μπάλα περιτονίας για τους ώμους σας.
Για να χαλαρώσετε τους ώμους σας, οι ασκήσεις με την μπάλα περιτονίας είναι ιδανικές. Με την BLACKROLL Ball 08, μπορείτε εύκολα να κάνετε μασάζ στα σημεία που νιώθετε ένταση, επιλεκτικά και εντατικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό κάθε άσκηση να είναι αρκετά ανώδυνη. Επίσης, στην καθημερινή ζωή, βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε όρθια στάση και ότι επιβαρύνετε ομοιόμορφα το άνω μέρος του σώματός σας. Μπορείτε να βρείτε ποιες ασκήσεις με μπάλα περιτονίας μπορούν να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τον πόνο εδώ. Ξεκινήστε αμέσως!
Μασάζ οπίσθιου δελτοειδούς
Ξαπλώστε στο πλάι στο πάτωμα. Τεντώστε το κάτω μέρος του βραχίονά σας. Τοποθετήστε την BALL08 κάτω από τον ώμο σας. Γείρετε ελαφρώς το σώμα σας προς τα πίσω. Βρείτε ένα σημείο πόνου. Μείνετε στο σημείο.
Μασάζ πλάτης
Ξεκινήστε σε όρθια θέση. Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ ανάμεσα στην πλάτη και τον τοίχο. Κυληθείτε πάνω-κάτω λυγίζοντας και ισιώνοντας τα γόνατά σας.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα ανά πλευρά
60
Μέρος του σώματος
Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ υποπλάτιου
Τοποθετήστε το ΜΠΛΟΚ εγκάρσια στο ύψος των ώμων, ακουμπώντας σε έναν τοίχο. Σταθείτε πλάγια σε αυτό. Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ στο κάτω μέρος της μασχάλης σας. Πιέστε την εγκάρσια προς τα πίσω μέσα στον ιστό.
Μασάζ στήθους
Καθίστε ευθεία. Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ 08 στον θωρακικό σας μυ. Κινήστε αργά την μπάλα με κυκλικές κινήσεις πάνω από τους θωρακικούς σας μυς. Μπορείτε να μεταβάλλετε την πίεση όπως θέλετε.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα ανά πλευρά
60
Μέρος του σώματος
Στήθος, Ώμοι
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ Στήθους
Ξεκινήστε σε πρηνή θέση. Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ 08 κάτω από το στήθος σας. Κουνήστε αργά το πάνω μέρος του σώματός σας μπρος-πίσω για να κάνετε μασάζ στο στήθος. Εναλλακτικά, τεντώστε το χέρι σας προς τα πάνω και τραβήξτε το προς τα πίσω.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα ανά πλευρά
60
Μέρος του σώματος
Στήθος, Ώμοι
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Άγγελος Τοίχου
Σφίξτε το DUOBALL ανάμεσα στην πλάτη σας και τον τοίχο. Σύρετε τα χέρια πάνω και κάτω στον τοίχο.
Προϊόν
Επαναλήψεις
20
Μέρος του σώματος
Ώμοι, Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ άνω βραχίονα
Τοποθετήστε το DUOBALL στον τοίχο σε όρθια θέση. Ακουμπήστε το με το πάνω μέρος του βραχίονα. Κυλήστε αργά το DUOBALL πάνω-κάτω λυγίζοντας και τεντώνοντας τα γόνατα.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα ανά πλευρά
60
Μέρος του σώματος
Ώμοι, Άνω βραχίονας
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
