Πώς να χρησιμοποιήσετε την μπάλα περιτονίας στην πλάτη σας.
Η πλάτη σας είναι τεταμένη και ψάχνετε για ασκήσεις με μπάλα περιτονίας για να τη χαλαρώσετε συγκεκριμένα; Ειδικά στην περιοχή της πλάτης συχνά βρίσκετε πολλά σημεία ενεργοποίησης (trigger points). Αυτά τα σημεία ενεργοποίησης είναι σκληρύνσεις που μπορείτε να χαλαρώσετε χρησιμοποιώντας την μπάλα περιτονίας. Για να ανακουφίσετε τον πόνο, απλώς πάρτε την μπάλα περιτονίας σας και ακολουθήστε τις ασκήσεις που φαίνονται παρακάτω.
Λόγω του μικρού μεγέθους της μπάλας μασάζ, μπορείτε εύκολα να ανακουφίσετε την επίμονη ένταση τόσο στο πάνω όσο και στο κάτω μέρος της πλάτης, ακόμη και να φτάσετε σε βαθιά ένταση. Εάν η μπάλα περιτονίας είναι πολύ έντονη για εσάς, πάρτε την BLACKROLL® TWIN ή την DUOBALL 12. Καλή διασκέδαση!
Κινητοποίηση πλάτης
Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ 08 σε ύπτια θέση κάτω από το πάνω μέρος της πλάτης. Τεντώστε το χέρι σας και φέρτε το πάνω και κάτω.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 60
Μέρος του σώματος
Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Κινητικότητα
Μασάζ οπίσθιου δελτοειδούς
Ξαπλώστε στο πλάι στο πάτωμα. Τεντώστε το κάτω μέρος του βραχίονά σας. Τοποθετήστε την BALL08 κάτω από τον ώμο σας. Γείρετε ελαφρώς το σώμα σας προς τα πίσω. Βρείτε ένα σημείο πόνου. Μείνετε στο σημείο.
Άγγελος Τοίχου
Σταθείτε στον τοίχο. Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ ανάμεσα στην άνω πλάτη σας και τον τοίχο. Τώρα μετακινήστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Ακριβές Μασάζ Πλάτης
Σε ύπτια θέση, τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ 08 κάτω από το πάνω μέρος της πλάτης. Στερεώστε την κάτω από ένα σημείο πόνου. Εν τω μεταξύ, επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 120
Μέρος του σώματος
Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Κινητικότητα
Μάθημα με DUOBALL
Ενεργοποίηση πίσω
Σφίξτε το DUOBALL ανάμεσα στην πλάτη σας και τον τοίχο σε όρθια θέση. Κυλήστε γρήγορα το DUOBALL πάνω-κάτω λυγίζοντας και τεντώνοντας τα γόνατα.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 30
Μέρος του σώματος
Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Δραστηριοποίηση
Μασάζ πλάτης
Σφίξτε το DUOBALL ανάμεσα στην πλάτη σας και τον τοίχο σε όρθια θέση. Κυλήστε αργά το DUOBALL πάνω-κάτω λυγίζοντας και τεντώνοντας τα γόνατα.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 60
Μέρος του σώματος
Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ κάτω πλάτης
Τοποθετήστε την κάτω πλάτη σας στο DUOBALL. Στηρίξτε τον εαυτό σας με τα χέρια σας στο πάτωμα. Κυληθείτε αργά μπρος-πίσω σε ελαφριά πλάγια θέση.
Προϊόν
Σετ / Δευτερόλεπτα
1 / 60
Μέρος του σώματος
Κάτω μέρος της πλάτης
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Άγγελος Τοίχου
Σφίξτε το DUOBALL ανάμεσα στην πλάτη σας και τον τοίχο. Σύρετε τα χέρια πάνω και κάτω στον τοίχο.
Προϊόν
Επαναλήψεις
20
Μέρος του σώματος
Ώμοι, Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
