Ενεργοποίηση μοσχαριού
Γείρετε το ένα πόδι ενώ κάθεστε. Τοποθετήστε τη γάμπα του τεντωμένου ποδιού στον κύλινδρο περιτονίας. Σηκώστε τους γλουτούς σας από το πάτωμα. Γρήγορα ανοίξτε τη γάμπα σας.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα ανά πλευρά
30
Μέρος του σώματος
Κάτω πόδια
Στόχοι Εκπαίδευσης
Δραστηριοποίηση
Ενεργοποίηση γλουτών
Καθίστε με το ένα μισό των γλουτών σας στο BLACKROLL. Σταθείτε όρθιοι με το αντίθετο πόδι. Τοποθετήστε το πέλμα της πλευράς που θα γυμναστείτε στο γόνατο. Στηρίξετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Κυληθείτε αργά μπρος-πίσω.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα ανά πλευρά
30
Μέρος του σώματος
Γοφοί
Στόχοι Εκπαίδευσης
Δραστηριοποίηση
Εξωτερική περιστροφή
Μπείτε στο MULTI BAND με το ένα πόδι και κρατήστε το άλλο άκρο με το διαγώνιο χέρι μπροστά από το σώμα σας και την παλάμη προς τα πάνω.
Λυγίστε τον αγκώνα και περιστρέψτε τον ώμο για να τραβήξετε το MULTI BAND προς τα πάνω.
Επιστροφή στην αρχική θέση.
Προϊόν
Επαναλήψεις
3 / 8
Μέρος του σώματος
Ώμοι
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Πλαγιοδρόμιο
Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά και τυλίξτε την ταινία LOOP BAND γύρω από τους αστραγάλους. Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας και περπατήστε αργά σε ευθεία γραμμή.
Προϊόν
Επαναλήψεις
3 / 8
Μέρος του σώματος
Γλουτοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Δύναμη
Καθίσματα πάνω από το κεφάλι
Σταθείτε στο MULTI BAND με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων. Σταυρώστε το MULTI BAND μπροστά στο σώμα του ποδιού και κρατήστε τις άκρες στα χέρια.
Κάντε squat και σηκώστε ταυτόχρονα τα ίσια χέρια σας.
Επιστροφή στην αρχική θέση.
Προϊόν
Επαναλήψεις
3 / 8
Μέρος του σώματος
Γλουτοί, Μηρός, Άνω Πλάτη
Στόχοι Εκπαίδευσης
Δύναμη
