Άσκηση για πόνο στα χέρια: χαλαρώνει τους πήχεις σας
Καθίστε σε μια καρέκλα, τοποθετήστε το BLACKROLL® MINI σε ένα τραπέζι και τοποθετήστε το πίσω μέρος του χεριού σας στον κύλινδρο αφρού.
Άσκηση για πόνο στον καρπό: χαλαρώνει τους πήχεις σας
Κρατήστε το BLACKROLL® TWISTER στο χέρι σας και τοποθετήστε το στον καρπό του άλλου σας χεριού. Ασκήστε λίγη πίεση στο TWISTER και κάντε μασάζ στο χαρτομάντιλο.
Άσκηση για πόνο στον καρπό: κινητοποιεί το εσωτερικό του καρπού
Κρατήστε το TWISTER στο χέρι σας και τοποθετήστε το στο εσωτερικό του καρπού του άλλου χεριού σας ασκώντας ελαφρά πίεση. Περιστρέψτε το χέρι σας προς όλες τις κατευθύνσεις - κυκλικά, πάνω και κάτω.
Άσκηση για σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: χαλαρώνει τους κολλημένους καρπούς
Γονατίστε σε ένα στρώμα και τοποθετήστε τις παλάμες σας στο έδαφος μπροστά σας με τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς το μέρος σας. Εάν δεν νιώσετε τέντωμα, ανακινήστε ελαφρά τα γόνατά σας προς τα πίσω μέχρι να νιώσετε ένα ελαφρύ τέντωμα στον καρπό και το αντιβράχιό σας. Κάντε αργά διατάσεις κουνώντας το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
0
