Άσκηση για τον πόνο στη γνάθο: χαλαρώνει τους κροτάφους σας
Τοποθετήστε το BLACKROLL® MICRO στο πάνω μέρος του κρόταφου σας και μετακινήστε το μπρος-πίσω, μέχρι την άρθρωση της γνάθου σας. Δουλέψτε πολλαπλές περιοχές χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο.
Άσκηση για τον πόνο στη γνάθο: χαλαρώνει το σαγόνι σας
Εντοπίστε την άρθρωση της γνάθου χρησιμοποιώντας το δάχτυλό σας και τοποθετήστε το BLACKROLL® TWISTER εδώ. Κρατώντας το στόμα σας χαλαρό, πιέστε απαλά πάνω της και περιστρέψτε αργά το TWISTER και προς τις δύο κατευθύνσεις.
Άσκηση για τον πόνο στη γνάθο: ενεργοποιεί τον μυ του αυχένα
Γυρίστε το κεφάλι σας και εντοπίστε τον στερνοκλειδομαστοειδή μυ (μυός του λαιμού). Χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα και τον δείκτη σας, πιάστε τον μυ ακριβώς κάτω από το αυτί σας. Κάντε μασάζ στον μυ από πάνω προς τα κάτω. Στοχεύστε στα σημεία ενεργοποίησης χρησιμοποιώντας τα ακροδάχτυλά σας.
0
Άσκηση για πόνο στις αρθρώσεις της γνάθου: κινητοποιεί την κάτω γνάθο
Κινήστε την κάτω γνάθο σας σε σχήμα οκτώ. Αυξήστε σταδιακά το μέγεθος των κινήσεων.
0
Ασκήσεις διάτασης μυών πόνου στη γνάθο: Ενδυναμώστε τον κάθετο μασητικό μυ
Τοποθετήστε το ένα χέρι στο κοίλο μέρος του πηγουνιού σας. Τοποθετήστε το άλλο χέρι ακριβώς από πάνω. Τραβήξτε την κάτω γνάθο σας προς τα κάτω όσο το δυνατόν περισσότερο και κρατήστε το τέντωμα για λίγα δευτερόλεπτα.
0
