Η μεταγεννητική σας προπόνηση που εστιάζει στη διάσταση του ορθού και στις ασκήσεις του πυελικού εδάφους
Στην προπόνησή μας BLACKROLL® για μετά τον τοκετό, θα ξεκινήσουμε με μια προθέρμανση για να σας προετοιμάσουμε απαλά για τις επερχόμενες ασκήσεις μετά τον τοκετό. Στη συνέχεια, θα συνεχίσουμε με τις απαραίτητες ασκήσεις πυελικού εδάφους και κοιλιακών για μετά τον τοκετό. Θα εκτελέσουμε 3 μπλοκ των 3 ασκήσεων με 2 επαναλήψεις η καθεμία. Κάθε άσκηση εκτελείται για 30 δευτερόλεπτα. Αυτή η προπόνησή σας για μετά τον τοκετό ακολουθείται από χαλάρωση και κινητοποίηση χρησιμοποιώντας τον κύλινδρο αφρού.
Αυτές οι ασκήσεις μετά τον τοκετό αποτελούν σημαντική βάση για μια υγιή καθημερινότητα και την επιστροφή σας στον αθλητισμό.
