Μασάζ σκανδάλης του άνω τραπεζοειδούς
Τοποθετήστε έναBLACKROLL ® ΣΚΑΝΔΑΛΗ στον τοίχο στο ύψος των ώμων. Γείρετε πίσω σε αυτήν έτσι ώστε η ΣΚΑΝΔΑΛΗ να πιέζει το επώδυνο σημείο πάνω από τις ωμοπλάτες, κατά μήκος του άνω μέρους του τραπεζίου.
Μασάζ ενεργοποίησης του μικρού θωρακικού μυός
Σταθείτε μπροστά σε έναν τοίχο. Τοποθετήστε ένα Πιέστε τη σκανδάλη BLACKROLL® στον τοίχο ανάμεσα στον μπροστινό ώμο και τον θωρακικό μυ. Χρησιμοποιήστε την για να ενεργοποιήσετε μια επώδυνη περιοχή στο στήθος σας.
Μασάζ με σκανδάλη για την κάτω πλάτη
Ξεκινήστε αυτήν την άσκηση ξαπλώνοντας ανάσκελα και τοποθετήστε μια σκανδάλη BLACKROLL® σε μια επώδυνη περιοχή κατά μήκος της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής σας στήλης. Τεντώστε τα πόδια σας.
Μασάζ με σκανδάλη στον απιοειδή μυ
Ξαπλώστε ή καθίστε και τοποθετήστε τη σκανδάλη στην περιοχή των γλουτών που πονάει και βυθιστείτε αργά στη σκανδάλη BLACKROLL® . Μόλις ο πόνος αρχίσει να υποχωρεί, αρχίστε να σηκώνετε και να κατεβάζετε τον μηρό σας.
