Πώς να χρησιμοποιήσετε το πιστόλι μασάζ για τα πόδια σας.
Τα πόδια σας αποδίδουν πολύ και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της άθλησης. Με το πιστόλι μασάζ μπορείτε να κάνετε στα πόδια σας ένα ευχάριστο μασάζ δόνησης, όποτε θέλετε να χαλαρώσετε ή θέλετε να προετοιμαστείτε για μια προσπάθεια. Ανάλογα με τη λειτουργία δόνησης που θα επιλέξετε, ο στόχος μασάζ σας θα ποικίλλει επίσης (επίπεδο 1 και 2 για αναγέννηση, επίπεδο 3 και 4 για ενεργοποίηση). Φυσικά, δεν χρησιμοποιείτε το πιστόλι μασάζ στα πόδια σας σε οστέινες δομές όπως τα γόνατα ή οι κνήμες σας. Ξεκινήστε τις ασκήσεις αμέσως!
Μασάζ οπίσθιων μηριαίων
Ξεκινήστε σε καθιστή θέση στην άκρη μιας καρέκλας. Δουλέψτε το πίσω μέρος του μηρού από το γόνατο προς το ισχίο. Εναλλακτικά, ξεκινήστε σε ύπτια θέση. Τραβήξτε το ένα πόδι λυγισμένο προς το μέρος σας και επαναλάβετε τη διαδικασία.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Μήρος
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ τετρακέφαλου
Ξεκινήστε από καθιστή θέση. Τεντώστε το γόνατο του ποδιού που θέλετε να γυμνάσετε. Δουλέψτε ολόκληρο το μπροστινό μέρος του μηρού σας από το γόνατο μέχρι το ισχίο.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Μήρος
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ προσαγωγών
Ξεκινήστε σταυροπόδι. Εναλλακτικά, τοποθετήστε το πόδι στο αντίθετο γόνατο. Δουλέψτε το εσωτερικό του μηρού σας από το γόνατο προς το ισχίο.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Μήρος
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ κνήμης
Ξεκινήστε από καθιστή θέση. Τοποθετήστε το πόδι που θα γυμναστείτε μπροστά σας. Γυμνάστε τους μύες έξω από την κνήμη σας από τον αστράγαλο μέχρι το γόνατο.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Κάτω πόδια
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ γάμπας
Ξεκινήστε σε καθιστή θέση. Τοποθετήστε το πόδι που θα υποβληθεί σε θεραπεία σε όρθια θέση. Αντιμετωπίστε το εξωτερικό της γάμπας σας από τον αστράγαλο έως το γόνατο.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Κάτω πόδια
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ πέλματος
Ξεκινήστε σε στάση σταυροπόδι. Εναλλακτικά, τοποθετήστε το ένα πόδι πάνω από το αντίθετο γόνατο. Δουλέψτε την κάτω πλευρά του ποδιού σας από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Πόδι
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Ανάρρωση, Κινητικότητα
Ασκήσεις με σύντροφο
Μασάζ τετρακέφαλου με σύντροφο
Ξεκινήστε σε ύπτια θέση. Τοποθετήστε ένα BLACKROLL ή κάτι παρόμοιο κάτω από τα γόνατά σας. Ο σύντροφός σας γυμνάζει ολόκληρο το μπροστινό μέρος των μηρών σας από το γόνατο μέχρι το ισχίο.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Μήρος
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ οπίσθιων μηριαίων με σύντροφο
Ξεκινήστε από την πρηνή θέση. Ενώστε τα χέρια μπροστά από το πρόσωπο. Τοποθετήστε το μέτωπο από πάνω. Ο σύντροφός σας γυμνάζει το πίσω μέρος του μηρού από το γόνατο μέχρι το ισχίο.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Μήρος
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ απαγωγέων με σύντροφο
Ξεκινήστε σε ύπτια θέση. Τοποθετήστε ένα BLACKROLL ή κάποιο άλλο αντικείμενο κάτω από τα γόνατά σας. Ο σύντροφός σας γυμνάζει τους μύες του εξωτερικού μέρους του μηρού σας από το γόνατο μέχρι το ισχίο.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Μήρος
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ προσαγωγών με σύντροφο
Ξεκινήστε σε ύπτια θέση. Τοποθετήστε το πέλμα του δεξιού σας ποδιού πάνω από την κνήμη του άλλου ποδιού. Ο σύντροφός σας δουλεύει το εσωτερικό του μηρού σας με αργές κινήσεις.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Μήρος
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ γάμπας με σύντροφο
Ξεκινήστε σε πρηνή θέση. Ενώστε τα χέρια μπροστά από το πρόσωπο. Ακουμπήστε το μέτωπό σας πάνω του. Τοποθετήστε ένα BLACKROLL ή κάτι παρόμοιο κάτω από τον αστράγαλό σας. Ο σύντροφός σας γυμνάζει τους μύες της γάμπας σας από τον αστράγαλο μέχρι το γόνατο.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Κάτω πόδια
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ κνήμης με σύντροφο
Ξεκινήστε σε ύπτια θέση. Τοποθετήστε ένα BLACKROLL ή κάτι παρόμοιο κάτω από το γόνατό σας. Ο σύντροφός σας γυμνάζει τους μύες έξω από την κνήμη σας από τον αστράγαλο μέχρι το γόνατο.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Κάτω πόδια
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ πελμάτων με σύντροφο
Ξεκινήστε σε πρηνή θέση. Λυγίστε το ένα γόνατο. Ο σύντροφός σας γυμνάζει το πέλμα του ποδιού σας από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Πόδι
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ενεργοποίηση, Ανάρρωση, Κινητικότητα
