Ασκήσεις αναγέννησης και ενεργοποίησης με τον κύλινδρο αφρού για τον μηρό.
Είτε ως προθέρμανση πριν από την άθληση είτε για ενεργητική αναγέννηση μετά: ο κύλινδρος αφρού σάς επιτρέπει να κάνετε και τα δύο για τους μηρούς σας. Η μόνη διαφορά έγκειται στο αν κάνετε γρήγορα ή αργά κύλιση. Επίσης, αν έχετε περάσει όλη την ημέρα καθιστοί, ο κύλινδρος αφρού μπορεί να είναι πραγματικά ευεργετικός για τους μηρούς σας. Οι προσαγωγοί μπορεί να πονάνε κατά την κύλιση με τον κύλινδρο αφρού, αλλά εδώ είναι μια κατάσταση "ευχαρίστησης-πόνου", καθώς μετά οι μηροί σας είναι εγγυημένα πιο χαλαροί. Ξεκινήστε λοιπόν τώρα και προσθέστε τον κύλινδρο αφρού στην ρουτίνα σας για τους μηρούς σας.
Κινητοποίηση τετρακέφαλων
Ξεκινήστε από την υποστήριξη του αντιβραχίου. Τοποθετήστε το BLACKROLL κάτω από τους μηρούς σας. Τυλίξτε ολόκληρο το μπροστινό μέρος των μηρών σας με ρολό.
Κινητοποίηση ζώνης IT
Τοποθετήστε το εξωτερικό μέρος του μηρού σας στο BLACKROLL. Τοποθετήστε το άλλο πόδι μπροστά από το σώμα σας. Στηρίξου στα χέρια σου. Σήκωσε τους γλουτούς σου. Τέντωσε τον μηρό σου σε ρολό. Μείνετε στα σημεία πόνου. Λυγίστε και ισιώστε το γόνατο μερικές φορές.
Μασάζ εξωτερικού μηρού
Ενεργοποιήστε το BLACKROLL® BOOSTER έτσι ώστε να ανάψουν 1-2 λαμπάκια. Τοποθετήστε το εξωτερικό μέρος του μηρού σας στο BLACKROLL®. Τοποθετήστε το άλλο πόδι μπροστά από το σώμα σας και στηρίξτε τον εαυτό σας στα χέρια σας. Σηκώστε τους γλουτούς σας και τεντώστε αργά τον μηρό σας από πάνω προς τα κάτω.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Μήρος
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Ενεργοποίηση του εξωτερικού μηρού
Ενεργοποιήστε το BOOSTER έτσι ώστε να ανάψουν 4-6 φώτα. Τοποθετήστε το εξωτερικό μέρος του μηρού σας στο BLACKROLL®. Τοποθετήστε το άλλο πόδι μπροστά από το σώμα σας και στηρίξτε τον εαυτό σας στα χέρια σας. Σηκώστε τους γλουτούς σας και τεντώστε γρήγορα τον μηρό σας από πάνω προς τα κάτω.
