Έχετε foam roller και θέλετε να χαλαρώσετε τους γοφούς σας; Ξεκινήστε!
Αν αντιμετωπίζετε συμφύσεις στην περιοχή του ισχίου και αισθάνεστε ένταση, ο κύλινδρος αφρού είναι ένα δημοφιλές εργαλείο! Ο κύλινδρος αφρού σάς επιτρέπει να εκτελείτε συγκεκριμένες ασκήσεις ισχίου που προσφέρουν άμεση χαλάρωση, όπως για ανισορροπίες που προκαλούνται από μεγάλα χρονικά διαστήματα καθιστικής ζωής. Μάθετε εδώ πώς να χρησιμοποιείτε τον κύλινδρο αφρού στην περιοχή του ισχίου. Υ.Γ. Αν ψάχνετε για ένα πιο στοχευμένο μασάζ, το BALL 08 ή το TRIGGER TOOL είναι ιδανικά εδώ.
Τεντώστε τους τετρακέφαλους
Βάλτε το SUPER BAND γύρω από τον αστράγαλό σας. Πιάστε το άλλο άκρο και τραβήξτε το λάστιχο προς τα εμπρός με τα χέρια σας. Τραβήξτε το πόδι πιο μπροστά με τη βοήθεια του λάστιχου. Κρατήστε τη θέση.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
60
Μέρος του σώματος
Γοφοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ γλουτών
Καθίστε με το ένα μισό των γλουτών σας στο BLACKROLL. Σταθείτε όρθιοι με το αντίθετο πόδι. Τοποθετήστε το πέλμα της πλευράς που θα γυμναστείτε στο γόνατο. Στηρίξετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Κυληθείτε αργά μπρος-πίσω.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα ανά πλευρά
60
Μέρος του σώματος
Γοφοί
Στόχοι Εκπαίδευσης
Ανάρρωση, Κινητικότητα
Μασάζ καμπτήρων ισχίου
Ξαπλώστε μπρούμυτα με τους πήχεις σας να στηρίζονται. Το κεφάλι ακουμπάει χαλαρά στο πίσω μέρος των χεριών. Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ ακριβώς πάνω από τη βουβωνική χώρα, ανάμεσα στους ίσιους κοιλιακούς μύες και την πλάγια λαγόνια ακρολοφία. Χαμηλώστε αργά το βάρος σας πάνω στην ΜΠΑΛΑ.
Μασάζ γλουτών
Τοποθετήστε την ΜΠΑΛΑ κάτω από τους γλουτούς σε καθιστή θέση. Βάλτε το ένα πόδι πάνω στο άλλο. Κυλήστε μπρος-πίσω με τους γλουτούς.
Μασάζ TFL
Ξαπλώστε μπρούμυτα. Τοποθετήστε τους γοφούς σας στο ύψος της τσέπης του παντελονιού σας πάνω στο BALL08. Μείνετε ακίνητοι.
Μασάζ σημείων ενεργοποίησης γλουτών
Σταθείτε με την πλάτη σας ακουμπισμένη στον τοίχο. Τοποθετήστε τη σκανδάλη στους γλουτούς σας σε ένα σημείο που πονάει. Πιέστε την με το σώμα σας.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
180
Μέρος του σώματος
Γλουτοί
Στόχοι Εκπαίδευσης
Κινητικότητα
Μασάζ σημείων ενεργοποίησης γλουτών
Τοποθετήστε τους γλουτούς σας στη σκανδάλη. Βρείτε το σημείο πόνου σας. Παραμείνετε στο σημείο. Χαλαρώστε το σώμα σας. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
180
Μέρος του σώματος
Γλουτοί
Στόχοι Εκπαίδευσης
Κινητικότητα
Μασάζ σημείων ενεργοποίησης TFL
Ενώ στέκεστε, τοποθετήστε το πλάγιο ισχίο σας στο TRIGGER στην περιοχή της τσέπης του παντελονιού σας. Βρείτε το σημείο που σας πονάει. Παραμείνετε στο σημείο. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
Προϊόν
Δευτερόλεπτα
180
Μέρος του σώματος
Γοφοί, Μηρός
Στόχοι Εκπαίδευσης
Κινητικότητα
